مختلف غذائی اجزاء حاصل ہوتے ہیں اگر آپ سنیپ مچھلی کھاتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
  
• سنیپر کھانا پسند نہیں کرنا پسند ہے؟ سب سے پہلے غذائی مواد جاننے کی کوشش کریں
  
• 1. اچھی چربی
  
• 2. معدنیات
  
• 3. وٹامن
  
• آپ ایک دن میں کتنی سنیپر استعمال کرنا چاہئے؟
  

میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

مچھلی یا چکن کے علاوہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. مچھلی کی قسم جو مقبول ہے اور بازار میں مطالبہ ہے اس میں سنیپر ہے. جی ہاں، گہرے سمندر کے پانی سے پیدا ہونے والی مچھلی بہت زیادہ غذائی اجزاء کے لئے نکل گئے. یہاں تک کہ سنیپر کھانے سے آپ کی روزانہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تو، اس میں غذائی اجزاء کیا ہیں؟

سنیپر کھانا پسند نہیں کرنا پسند ہے؟ سب سے پہلے غذائی مواد جاننے کی کوشش کریں

سنیپر میں پروٹین کا مواد ضرور شک نہیں ہونا چاہئے. سنیپر 100 گرام میں، 20.51 گرام پروٹین کے طور پر بہت سے ہیں. جی ہاں، آپ کو پروٹین کے ذریعہ کم کیلوری کی گنتی کے طور پر سنیپر پر بھروسہ کر سکتے ہیں، یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے محفوظ بناتے ہیں جو سخت غذا پر ہیں. کم کیلوری اور پروٹین کی بڑی تعداد کے علاوہ، خاص طور پر غذائی اجزاء اس میں موجود ہیں؟

1. اچھی چربی

پریشان نہ کرو، سنیپر کھانے سے جسم میں کل چربی بھی نہیں بڑھتی ہے. اس وجہ سے، چربی جو اس مچھلی کی ملکیت ہے اس میں اچھی چربی، یعنی غیر غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں. جسم میں، غیر محفوظ شدہ چکنائی دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.

اس کے علاوہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی موجود ہیں جو بہت سے صحت کے فوائد ہیں. سنیپر 100 گرام، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے 0.31 گرام ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے کہا ہے کہ کھانے کی اشیاء میں کھانے کی طرف سے ومیگا -3 ایسڈ کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو عام طور پر رکھنے میں مدد دیتا ہے.

2. معدنیات

سنیپر میں بہت معدنی مواد موجود ہے. اگر آپ 100 گرام سنیپر کھاتے ہیں، تو آپ معدنی معدنیات ہیں:

• کیلشیم: 32 ملی گرام
• آئرن: 0.18 ملی میٹر
• فاسفورس: 198 ملی گرام
• زنک: 0.36 ملی میٹر

اسپرپر میں موجود معدنیات بہت متنوع ہیں، لہذا سنیپ کا گوشت جسم کی معدنی ضروریات کو بھی پورا کر سکتا ہے. مختلف معدنیات جسم کے لئے ان کے اپنے فوائد ہیں، لیکن زیادہ تر جسم کے خلیات کی ترقی اور ترقی میں کردار ادا کرتے ہیں.

3. وٹامن

معدنیات میں نہ صرف امیر، بلکہ سنیپر کھاتے ہیں، کچھ معدنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. 100 گرام سنیپر میں وٹامن مواد ہے:

• وٹامن اے: 106 IU
• وٹامن ڈی: 408 آئی یو

اس کے علاوہ، اس میں مختلف بی وٹامن موجود ہیں، فلوٹ، تھامین، نئینن، ربولوفینن سے. وٹامن بی کو دماغ کی صحت کے لئے بہتر ثابت کیا گیا ہے. دریں اثنا، آنکھ کی صحت کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے اور وٹامن ڈی ہڈی کی صحت کا عزم ہے.

آپ ایک دن میں کتنی سنیپر استعمال کرنا چاہئے؟

اصل میں، آپ ہر بڑا کھانے کے لئے ایک طرف ڈش بنانے کے لئے سنیپر کھا سکتے ہیں. ہر بڑا کھانا، آپ کو سنیپ مچھلی کا ایک حصہ، یا 40 گرام مچھلی کے برابر (کھجور آدھے کے سائز کے بارے میں) استعمال کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو کھانا پکانا کرنے والے طریقوں سے بچنے سے بچنا چاہئے، کیونکہ یہ صرف اس کی فلاح و بہبود کو صحت مندانہ طور پر بہتر بنائے گا.

اگرچہ اس میں بہت غذائی اجزاء موجود ہیں، آپ کو اپنے پروٹین کے ذرائع کے ساتھ آپ کی طرف سے برتن بھی مختلف کرنا چاہئے. لہذا جسم زیادہ غذائیت حاصل کرے گا.