جذباتی جذبات کے خطرات سے بچو

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
  
• احساسات کو روکنے کا خطرہ
  
• 1. بیماری اور موت کا خطرہ بڑھتا ہے
  
• 2. سوزش کرنے کے لئے مضر (سوزش)
  
• کیا ہو گا اگر میں جذباتی جذبات کو روکنا چاہتا ہوں؟
  

میڈیکل ویڈیو: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee

کچھ لوگ احساسات کو روکنے کے لئے عادی ہو سکتے ہیں اور انہیں باہر نہیں بیان کرتے ہیں. دراصل، سب کچھ اپنے ذخیرہ کرنے کے عادی ہونے اور دوسروں کے ساتھ اس کا اشتراک نہیں ذہن اور ذہنی بوجھ میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے خیالات اور احساسات کو چھپانے کے لئے ادغام تاکہ دوسروں کو ان سے واقف نہ ہو اصل میں اپنے آپ کو مزید مسائل بنائے.

کیا آپ جانتے تھے کہ منفی خیالات اور احساسات جو خود کو دفن کر رہے ہیں غیر مستقیم جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں؟

احساسات کو روکنے کا خطرہ

جب جذبات کو آزاد نہیں کیا جاتا ہے تو، منفی توانائی جو جذبات کے نتیجے میں جسم سے دور نہیں ہوتی اور جسم میں پیچھے رہیں گے. جاری کردہ منفی توانائی کو جسم میں ذخیرہ کیا جاسکتا ہے اور دماغ سمیت، اجزاء کے کام کو روک سکتا ہے. یہاں صحت کے جذبات کو روکنے کے خطرات میں سے کچھ ہیں:

1. بیماری اور موت کا خطرہ بڑھتا ہے

جذبات کی وجہ سے توانائی توانائی ہے جو جسم کے لئے صحت مند نہیں ہے. ذہنی جذبات سے توانائی ٹماٹر کا سبب بن سکتا ہے، شدید درد، سخت جوڑوں اور کمزور ہڈیوں کی سختی ہو سکتی ہے، تاکہ یہ کینسر میں ترقی، مدافعتی نظام کو کمزور بنائے اور جسم کو بیماری سے حساس بنا سکے.

جذبات کو بڑھانے کے جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی برا اثر پڑتا ہے. 12 سالوں کے بعد تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ اکثر لوگ جذبات کو روکنے کے امکانات کو کم از کم 3 گنا زیادہ سے زائد افراد کی موت کے امکانات رکھتے تھے جنہوں نے اپنی جذبات کا اظہار کرنے کے لئے استعمال کیا تھا. تحقیق میں شائع نفسیاتی تحقیق کے جرنل اس سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی جذبات کو دل کی بیماری اور کینسر سے موت کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے (چاپن، et al.، 2013). اس مطالعے نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ دل کی بیماری کی ترقی کے ساتھ، غصہ، تشویش اور ڈپریشن جیسے منفی جذبات سے منسلک پچھلے مطالعے بھی ثابت ہوئے ہیں (کوبزانسکی اور کاوچی، 2000).

لوگ جو جذبات کو روکنے کے عادی ہیں وہ جسم میں منفی خیالات لائیں گے جو ہارمون کے توازن کو ختم کر سکتی ہیں. یہ کینسر کے طور پر سیل نقصان کے ساتھ منسلک بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

صحت کا خطرہ بڑھتا ہے جب کسی شخص کو اپنی جذبات کا اظہار کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. کسی بھی صورت میں، محققین نے خبردار کیا ہے کہ جسم اور دماغ میں منعقد ہونے والی جذبات کو سنگین جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل اور یہاں تک کہ قبل از کم موت بھی ہوسکتی ہے. کچھ ماہرین اس احساسات کو اظہار کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں جو محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اداس جذبات، تاکہ ذہنی صحت برقرار رکھے. ناراض ہونے سے کشیدگی کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

2. سوزش کرنے کے لئے مضر (سوزش)

کئی مطالعات نے سوزش یا سوزش کے جذبات کو اظہار کرنے اور حساسیت کا اظہار کرنے میں ناکامی کے درمیان ایک ایسوسی ایشن دکھایا ہے. فینیش محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ جذبات کو تشخیص کرنے کے لئے لوگوں کو تشخیص کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے، Alexythymia کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، سوزش کیمیائیوں کی سطح، جیسے ہائی سنویدنشیلتا سی-رد عمل پروٹین (ایچ ایس پی پی) اور interleukin (IL-6)، جس میں جسم میں زیادہ ہے . سی آر پی کورونری دل کی بیماری کے لئے ایک سوزش مارکر ہے.

Middendorp کی طرف سے منعقد ایک اور مطالعہ، وغیرہ. (2009) ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے مریضوں میں یہ محسوس ہوتا ہے کہ جذبات اور اظہارات کا اظہار کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے والے لوگوں کو ان کے خون میں سوزش مارکروں کی کم سطح پڑے گی جنہوں نے اپنے آپ کو اپنے جذبات کو نقصان پہنچایا ہے. 2010 میں 124 طالب علموں پر مشتمل ایک مطالعہ پایا گیا کہ سماجی صورت حال یہ ہے کہ لوگوں کو دو سوزش کیمیکلز، یعنی انٹلوکین -6 (IL-6) کی سطح میں اضافہ ہوا ہے. ٹیومر نرسروس فیکٹر الفا (TNF الفا) جو اکثر آٹومیمی بیماریوں میں پایا جاتا ہے.

ریورس نتائج پایا گیا تھا کہ ایسے مطالعے میں یہ ظاہر ہوتا ہے کہ خوش لوگوں میں سوزش کیمیائیوں کی کم سطح تھی. 2010 میں شائع ایک 2010 کا مطالعہ نفسیاتی سائنس کے لئے ایسوسی ایشن آف جرنل، پتہ چلا کہ ایک مثبت رویہ کے ساتھ ایک زندگی کا نقطہ نظر کشیدگی، درد، اور بیماری کے لئے ایک مضبوط ضد ہے.

یہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کو روکنے کے جسم میں بیماریوں کو روک سکتا ہے. سوزش مارکر ان لوگوں میں زیادہ ہوسکتا ہے جو اپنے جذبات کا اظہار نہیں کرسکتے ہیں. انفیکشن خود مختلف بیماریوں میں ہوسکتی ہے، جیسے دل کی بیماری، گٹھائی، دمہ، ڈیمنشیا، آسٹیوپروزس، جھرنے والی آستین سنڈروم (IBS)، اور کئی قسم کے کینسر. لہذا، جو لوگ اپنے خیالات اور جذبات کو چینل نہیں کر سکتے ہیں وہ مختلف بیماریوں پر حملہ کر سکتے ہیں.

کیا ہو گا اگر میں جذباتی جذبات کو روکنا چاہتا ہوں؟

جذبات جمع کرنا آپ کی دشواری کا حل نہیں ہے. آپ کو اسے لے جانے اور دماغ اور ذہنی بوجھ کو کم کرنے کے لئے اسے اظہار کرنے کی ضرورت ہے. ایک طویل عرصے سے جذبات کو طویل عرصے سے آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت پر منفی اثرات پیدا ہوسکتا ہے. لہذا، آپ کو اپنے جذبات کو ہینڈل کرنے کا طریقہ معلوم ہونا ضروری ہے. یہاں جذبات سے نمٹنے کے لئے کچھ طریقے موجود ہیں:

• اپنے ساتھ ایماندار ہو. یہ نہیں کہ آپ کو ہر وقت آپ کے تمام جذبات کا اظہار کرنا پڑے گا، لیکن مختلف حالات میں آپ اپنے آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ واقعی کیا محسوس کرتے ہیں. اپنے جذبات کو چھپانا اور اپنی جان سے بچیں.
• جانیں آپ کیا محسوس کر رہے ہیں. کبھی کبھی تم نہیں جانتے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں. اپنے جذبات کو جاننے کے لۓ اپنے آپ کو محسوس کریں اور ان کی عکاسی کریں کہ ان کی کیا وجہ ہے.
• دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے احساسات کے بارے میں بات کریں. اگر آپ جذباتی ہو تو، آپ کے بارے میں بات کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ آپ کو زیادہ پرسکون بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
• ایک مبصر بن. تمہیں پتہ ہونا چاہئے جب آپ کو اپنے جذبات کو باہر نکالنے کے قابل ہونا چاہئے. کسی بھی وقت اور کسی بھی جگہ پر آپ اپنی جذبات کا اظہار نہیں کر سکتے ہیں. کبھی کبھی آپ کو تھوڑی دیر کے لئے رکھنا پڑے گا اور اسے صحیح وقت پر لے جانا ہوگا. اگر آپ اس کی مدد نہیں کر سکتے ہیں، تو ایک گہرائی سانس لیں اور اپنی پوزیشن میں تبدیلی کریں. یہ آپ کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

بھی پڑھیں

• جذبات آپ کے کھانے پر اثر انداز ہوتا ہے جب یہ ہے
• جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح کشور کلینڈ گردے کی بیماری کرتے ہیں؟
• لیور کینسر کی وجہ سے جذباتی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے