فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 🇻🇪 Living inside the world's worst economy, Venezuela | Counting the Cost
- مشق بہت سختی کے جسم کی کنکال کی پٹھوں سے پھیل سکتا ہے
- اگر جاری رکھنے کی اجازت ہے تو، پیٹ میں درد کی وجہ سے گردے کی ناکامی کا سبب بن جائے گا
- فراہم کی جانے والی ہائی شدت کا کام ٹھیک ہے ...
میڈیکل ویڈیو: 🇻🇪 Living inside the world's worst economy, Venezuela | Counting the Cost
صحت کے لئے ورزش کے فوائد بے شک بے شک ہیں. تاہم، بہت مشکل مشق پر اصرار بھی نہیں کرتے. یہ صحت مند نہیں ہے، آپ کی صحت کو دھمکی دی جائے گی. چونکہ مشق بہت سخت ہے گردوں پر مہلک اثر پڑتا ہے. یہ انتہائی شدت پسند کھیلوں کے کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے، جیسے میراتھن اور کراسفیٹ، جو شدید گردے کی ناکامی کے امکان سے زیادہ آگاہ ہونا ضروری ہے.
یہاں وضاحت ہے.
مشق بہت سختی کے جسم کی کنکال کی پٹھوں سے پھیل سکتا ہے
ہائی شدت کا مشق کنکال پٹھوں کی ٹوکری کا خطرہ بن سکتا ہے تاکہ عضلات کے اجزاء کو خون میں داخل ہوجائے. طبی دنیا میں، یہ حالت rabdomololysis کہا جاتا ہے.
رابومولیزس اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کو ختم ہوجائے تو اندر اندر ٹشو خود کو تباہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر میگلوبین انزائمز اور پٹھوں کے ریشوں میں مصنوعات خون میں پھیل جاتے ہیں. یہ جزو اس کے بعد پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے کہ گردے کے نقصان کی وجہ سے، جیسے گردے کی ناکامی.
rabdomololysis کے علامات کا پتہ لگانے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. اس وجہ سے اس پر منحصر ہے. جسم کے ایک علاقے میں علامات بھی ہوتے ہیں یا پورے جسم پر اثر انداز کر سکتے ہیں. تاہم، مشق کے بعد خرگوشولوز کے سب سے زیادہ عام علامات بہت مشکل ہیں کندھوں، ران، یا کم از کم میں پٹھوں کا درد. دراصل یہ درد اس کے ہاتھوں اور ٹانگوں کو منتقل کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے. عموما، بھاری ورزش کارکن ان علامات کو نظر انداز کرتے ہیں. آخر تک، جسم کے ایک حصے میں سوجن ہے جو شدید درد کا باعث بنتی ہے.
اگر جاری رکھنے کی اجازت ہے تو، پیٹ میں درد کی وجہ سے گردے کی ناکامی کا سبب بن جائے گا
اگر خرابی بازی کی علامات خراب ہو رہے ہیں تو، گردے کی ناکامی کے علامات ظاہر ہوتے ہیں جو پیشاب رنگ میں تبدیلی کے ساتھ شروع ہوتے ہیں. عام طور پر پیشاب کا رنگ سیاہ بھوری یا سرخ رنگ میں تبدیل ہوتا ہے کیونکہ یہ ان پٹھوں اجزاء کے ساتھ ملا ہے. پیشاب کی حجم بھی کم ہو جاتی ہے جب تک کہ وہ آخر میں مکمل طور پر بند ہوجائے. اگر یہ معاملہ ہے تو، مریضوں کو شدید گردے کی ناکامی کا تجربہ ہوگا.
گردوں کی ناکامی کا تقریبا 30 فیصد مریضوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کنکال پٹھوں کی خرگوش کا تجربہ کرتے ہیں (rabdomolysis). گردوں کی ناکامی جسم کے مزاحمت پر منحصر ہے اور خون میں تحلیل شدہ مادہ کی حراستی، گھنٹوں یا دن کے معاملات میں ترقی کر سکتی ہے. غیر یقینی طور پر، شدید گردے کی ناکامی کے شکار ہونے کی وجہ سے مہلک نتائج ہوسکتے ہیں.
پیشاب کے رنگ اور حجم میں تبدیلیوں کے علاوہ، شدید گردے کی ناکامی کے دوسرے علامات سانس کی قلت ہوتی ہیں، اکثر تھکاوٹ، دھیان، الجھن، ناپسندی محسوس کرتے ہیں اور سینے میں دردناک اور اداس محسوس کرتے ہیں. جسم میں سیال کی زیادہ ذخیرہ کرنے کی وجہ سے، مریض کے جسم کے کچھ حصوں میں عام طور پر سوگ جاتا ہے. ٹھیک ہے، جسم کا ایک حصہ عام طور پر سوگ ہے پاؤں.
اگر آپ نے کافی شدید خرابی کا سامنا کیا ہے تو، ڈاکٹر ڈیلیسیسی (ڈائلسیسی) سے گزرنے کے لئے مریضوں کو روکنے اور وصولی کے لئے منشیات کا استعمال کرنے والے مریضوں کی سفارش کرے گا. لہذا، انتہائی کھیلوں کو لوگوں کو ان کے جسموں کو سننا چاہیے تاکہ خرگوشولیسس نہیں ہوتا. اس کے علاوہ، شدید گردے کی ناکامی روک نہیں کی جا سکتی.
فراہم کی جانے والی ہائی شدت کا کام ٹھیک ہے ...
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو کھیلوں کے حوصلہ افزائی ہیں وہ تیز شدت سے، یا شاید صرف لہروں کی آزمائش کرنا چاہتے ہیں، اس سرگرمی کو شروع کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں اور قابل اعتماد ذاتی ٹرینر سے مشورہ دیتے ہیں. یہ اصل جسم کی حالت کا تعین کرنے کے لئے کیا جاتا ہے، تاکہ ناپسندیدہ خطرات سے بچنے کے لۓ.
مشورے کے سلسلے میں، آپ کو زبردست مشق کرنے سے قبل کئی چیزیں بھی شامل ہیں جن سے آپ کو بھی غور کرنا چاہئے:
- بحالی اور آرام کرنے کے لئے اپنا جسم کا وقت دے دو جسمانی سرگرمی کو ختم کرنے سے بازیاب ہونے کے لۓ آپ کے جسم کو کم سے کم 24 گھنٹوں کی باقی مدت دینا ضروری ہے.
- درحقیقت، مشق آپ کی زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا لیکن یاد رکھیں، ورزش اپنے آپ کو سزا دینے کے لئے ایک جگہ نہیں ہونا چاہئے. لہذا، جسم کو احتیاط سے سنتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو بتائے گا کہ جب روکا جائے گا.
- ورزش کے دوران کافی سیال انٹیک بنیادی طور پر کرنے کے لئے سب سے آسان تجاویز ہے. لیکن، بدقسمتی سے یہ تجاویز بھی بھولنے کے لئے سب سے آسان ہیں. تم انتظار نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ پیاس نہیں ہیں. کیونکہ جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو آپ نے 2 فیصد پانی کی کمی کا تجربہ کیا ہے. ایک نشانی ہے جو آپ اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہیں آپ کے پیشاب کے رنگ کو دیکھنے کے لئے. پیشاب کا رنگ جو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جسم کا اشارہ کرتا ہے وہ روشنی ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ تقریبا رنگ بھی. تاہم، اگر آپ کی پیشاب اندھیرا ہے، تو آپ کو کافی پانی پینے کی ضرورت ہے.
