فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Latest Health Updates # 10 (04-11-2017 - Urdu)
- روزہ کیا ہے؟
- صحت کے لئے روزہ کے فوائد
- کیا روزہ سے صحت کے خطرات ہیں؟
- یہ روزہ رکھنے کے لئے ایک صحت مند اور محفوظ طریقہ ہے
میڈیکل ویڈیو: Latest Health Updates # 10 (04-11-2017 - Urdu)
انڈونیشیا میں متعدد روزہ دارانہ طور پر مذہبی روایات کے تناظر میں کیا جاتا ہے. رمضان کے روزے کے برعکس، یہ روزہ بنیادی طور پر مخصوص کھانے کے لئے ایک ممنوع ہے. جب آپ روزہ رکھتے ہیں، تو آپ دوپہر میں بھی کھا سکتے ہیں. پھر، روزہ کی طرف سے کیا مطلب ہے؟ کیا کوئی فوائد اور ضمنی اثرات ہیں؟
روزہ کیا ہے؟
متفق روزہ روزہ "غذا" کا اصول ہے جو صرف کسی کو بغیر کسی طرف کے برتن کے بغیر سفید چاول اور سادہ پانی کی اجازت دیتا ہے. عام طور پر یہ روزہ ایک خاص مدت میں ہوتا ہے اور مختلف ہوتا ہے. کچھ 3 دن سے 40 دن تک شروع ہوتا ہے، خود کو روزہ رکھنے کے ارادے اور مقصد پر منحصر ہے.
زیادہ یا کم، آپ جو کام کرتے ہیں وہ اعلی کاربوہائیڈریٹ غذا کے طور پر ہی ہے. تاہم، جسم کی صحت کے لئے اس قسم کا روزہ اچھا ہے؟
صحت کے لئے روزہ کے فوائد
متعدد روزہ رکھنے والے اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بہت کم ہیں. کاربوہائیڈریٹ کا ہائی انٹیک جسم کی چابیاں تیز کر سکتا ہے اور جسم کے ایندھن کا بنیادی ذریعہ فراہم کرتا ہے. بس ڈالیں، روزہ وقت میں جسمانی سرگرمی کے لئے روزہ رکھنے والی تیز رفتار توانائی پیدا کرسکیں.
بعض خوراکی ماہرین بعض اوقات بعض معاملات کے لئے اعلی کاربوہائیڈریٹ اور کم چربی کا استعمال کرتے ہیں. جسم پر اثرات استعمال ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کی قسم پر منحصر ہے. mutih روزہ رکھنے کے معاملے میں، آپ کو صرف سفید چاول کھاتا ہے سادہ کاربوہائیڈریٹ، اکا خالی کاربوہائیڈریٹ. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی اشیاء جن میں موجود کاربوہائیڈریٹ پہلے وزن میں کھونے کی کوشش میں اضافہ کرتے تھے. اعلی کاربوہائیڈریٹ غذا ایک اوسط مدت کے لئے بھی محفوظ ہے.
کیا روزہ سے صحت کے خطرات ہیں؟
نیویارک کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل نے 2002 میں شائع ہونے والی میکسیکو میں دو مطالعاتی بیان میں کہا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذا کینسر کے کینسر اور پینکریٹ کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر اعلی کاربوہائیڈریٹ کا غذائیت غذائیت پسندوں کی طرف سے نگرانی نہیں کی جاتی ہے تو، یہ موٹاپا اور دیگر دائمی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے.
میو کلینک کی جانب سے کئے جانے والے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ اور چینی میں امیر کی خوراک آپ کو ہلکے سنجیدگی سے خرابی کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھاتا ہے، جس کے بعد ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. یہ نتیجہ ایک سال کے لئے 70 - 89 سال کے درمیان عمر کے 1،230 افراد پر اعلی کاربوہائیڈریٹ غذا کا مشاہدہ کرنے کے بعد رپورٹ کیا گیا تھا.
یہ روزہ رکھنے کے لئے ایک صحت مند اور محفوظ طریقہ ہے
اوپر بیان کردہ اعلی کاربو غذا کی صحت کے فوائد اور خطرات کو دیکھ کر، اگر آپ اب بھی روزہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کا جسم اپنی غذائی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کرسکتا ہے. متعدد روزہ رکھنے کے لئے نسبتا محفوظ نسبتا محفوظ ہے، لیکن معمول کی طرز زندگی کے طور پر یہ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ آپ کو ناکام بنایا جا سکتا ہے، آپ کا جسم اضافی کاربوہائیڈریٹ اور شکر کے ذرائع سے بیماری سے زیادہ حساس ہو جائے گا. "روزہ" کے بعد کچھ عرصے بعد اچھا ہوتا ہے، سبزی، پھل، گری دار میوے اور بیجوں کو کھانے سے آپ کو لازمی طور پر ضروری ہونا ضروری ہے. اس طرح، کم سے کم آپ کی جسمانی فٹنس برقرار رکھی جاتی ہے اور غذائی طور پر پورا ہو جاتی ہے.
