فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- جسم اور دماغ کے لئے تیراکی کے مختلف فوائد
- 1. آپ کے جسم کے عضلات کا مشق زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے
- 2. دماغ پرسکون اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے تیاری
- 3. آپ کے ان لوگوں کے لئے جو پسینہ کرنے کے لئے سست ہو، تیراکی صحیح انتخاب ہے
- 4. سوئمنگ سے دور بیماری کا خطرہ رکھیں
- اگرچہ تیراکی کے فوائد بہت سے ہیں، مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دیں
- مختلف صحت کے حالات کے لئے تیراکی کے فوائد
- 1. چوٹ کی بحالی میں مدد
- 2. حاملہ صحت مند رکھیں
- 3. مشترکہ درد (گٹھائی) کے شکار کے لئے اچھا ہے
- 4. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں
- 5. کولیسٹرول کی سطحوں میں توازن برقرار رکھو
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
تیراکی ایک ایسی کھیل ہے جو مختلف عمر کے بعض لوگوں کی طرف سے مطالبہ میں بہت زیادہ ہے. کھیلوں کے کھیلوں کے برعکس، اس مشق کو کرنے کے قابل ہو آپ اپنے آپ کو یہ کر سکتے ہیں. ظاہر ہے، آپ کی صحت کے لئے تیراکی کے بہت سے فوائد ہیں. ذیل میں کھیلوں کے سوئمنگ کے مختلف فوائد کو چیک کریں، جی ہاں.
جسم اور دماغ کے لئے تیراکی کے مختلف فوائد
1. آپ کے جسم کے عضلات کا مشق زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے
تیراکی آپ کے جسم کے پٹھوں کو منتقل کرے گا. انگریزی میں، یہ کہا جاتا ہے مکمل جسم ورزش. آپ کو اپنے پورے جسم کو منتقل کرنے کے لئے ایک تیتلی کی طرح بھاری انداز کا استعمال کرنا نہیں ہے. یہاں تک کہ ایک آرام دہ اور پرسکون چھاتی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اب بھی آپ کے جسم میں تمام عضلات شامل ہیں.
تیراکی بھی بہت کیلوری جلاتا ہے. آرام دہ اور پرسکون تیر کے ساتھ، آپ کو نصف گھنٹہ میں 200 سے زیادہ کیلوری جلائیں گے. جلدی کیلوری کی مقدار اسی وقت چلنے سے زیادہ ہے، جو آدھے گھنٹے ہے.
اگر آپ باقاعدگی سے تیر کھاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ طاقتور محسوس ہوگا. ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کی میٹابولک نظام میں اضافہ ہوتا ہے. یہی ہے، جسم کو توانائی کے ذریعہ کاربوہائیڈریٹ یا چربی کا استعمال کرنے میں زیادہ سے زیادہ زیادہ ہو جاتا ہے. یہ یقینی طور پر آپ کو دن کے اندر جانے میں زیادہ حوصلہ افزائی کر دے گا.
2. دماغ پرسکون اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے تیاری
جب آپ ٹریفک جام اور آپ کے شہر کی آلودگی نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں یا آپ کے کام کی زندگی بھاری ہے تو، آپ کو اپنے دماغ پر قابو پانے کے لئے وقت کی ضرورت ہے. باقاعدگی سے تیراکی کشیدگی کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، ڈپریشن کو کم کر سکتے ہیں، اور اپنے نیند کے پیٹرن کو بہتر بنا سکتے ہیں ہلکے سے آرام کرو اور اسے لے لو.
3. آپ کے ان لوگوں کے لئے جو پسینہ کرنے کے لئے سست ہو، تیراکی صحیح انتخاب ہے
اگر آپ ان میں سے ہیں جو مشق کرنے کے لئے سست ہیں کیونکہ وہ پسینہ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو تیراکی ایک مناسب اور تازہ ترین انتخاب ہوگی. تیراکی آپ کو پسینہ نہیں بنائے گا کیونکہ پانی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرنے کے لئے جاری رہے گا.
4. سوئمنگ سے دور بیماری کا خطرہ رکھیں
نہ صرف پھیپھڑوں کے اعضاء مضبوط ہوتے ہیں. ایک کارڈی مشق کے طور پر، تیاری بھی دل کی تقریب کو مضبوط بن سکتا ہے. جب دل کی تیاری، خاص طور پر جب آپ تیتلی طرز کی طرح بھاری انداز کرتے ہیں تو دل کی گھنٹی بڑھ جائے گی. کارڈیو قسم کے کھیلوں جیسے تیراکی آپ کو دل کی بیماری کے خطرے سے روک سکتے ہیں، ذیابیطس (ذیابیطس) کے رجحان سے.
اگرچہ تیراکی کے فوائد بہت سے ہیں، مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دیں
اگرچہ سوئمنگ کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں، حالانکہ خراب چیزوں کو چوٹ کی طرح دکھایا جا سکتا ہے. لہذا، مندرجہ ذیل نکات پر غور کریں.
- یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ کس طرح مناسب طریقے سے اور محفوظ طریقے سے تیرنا ہے.
- پانی میں داخل کرنے سے پہلے پٹھوں اور جوڑوں کو گرم اور بڑھانا مت بھولنا.
- جب پانی میں، ذائقہ محسوس نہیں ہونا چاہئے تاکہ جسم کو پانی کی کمی سے بچا سکے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کے سیالوں کو پینے کے بہت سے پانی کی طرف سے ملاقات ہوتی ہے.
- اگر تم ابھی تیراکی شروع کرو گے تو اس سے زیادہ مت کرو.
- پول پانی پر کلورین کے اثر کے باعث اپنی آنکھوں کو روکنے کے لئے سوئمنگ چشموں کا استعمال کریں.
- swimsuits کا استعمال کرتے ہیں جو آرام دہ اور پرسکون ہیں اور بہت تنگ نہیں ہیں.
مختلف صحت کے حالات کے لئے تیراکی کے فوائد
ظاہر ہے، سوئمنگ کے فوائد بھی بعض صحت کے حالات سے متاثرہ افراد کے لئے بھی دستیاب ہیں. ان میں سے ان لوگوں کے لئے خاص طور پر تیراکی کے فوائد کو چیک کریں جو مندرجہ ذیل شرائط رکھتے ہیں.
1. چوٹ کی بحالی میں مدد
پانی آپ کے جسم کو 90 فی صد تک پہنچ سکتا ہے، لہذا جب پانی میں آپ کا جسم زیادہ ہلکا محسوس ہوتا ہے. آپ کے جوڑوں کو درد نہیں ہوگا کیونکہ وہ جسم کے وزن کی حمایت کرتے ہیں. جب آپ کو گھٹنے کا زخم ہے، تو آپ اب بھی ہلکی تیر کے ساتھ فعال طور پر مشق کر سکتے ہیں. فعال ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
تیرے زخم کی وصولی کے عمل میں بھی تیاری کر سکتی ہے. برطانیہ سے ایک ڈاکٹر اور بزرگ کی دیکھ بھال کے ماہر (میلہ) میلنڈا رتنینی نے کہا کہ اگر پول کے پانی گرم ہو تو آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ بہتر اثر پڑے گا. یہ خاص طور پر ہوتا ہے جب آپ زخم سے باز آ رہے ہیں.
2. حاملہ صحت مند رکھیں
آپ کے حاملہ حاملہ افراد کے لئے، بہبود سٹائل آپ کے جوڑوں تھوڑی دیر تک بھاری بوجھ سے آزاد کرے گا. آپ ابھی بھی تیر کر سکتے ہیں، جب تک کہ کچھ مسائل نہ ہو. اگر آپ کے سینے کی طرز آپ کے پیویسی علاقے کو ناگزیر بناتا ہے، تو ایک اور انداز کا استعمال کریں.
3. مشترکہ درد (گٹھائی) کے شکار کے لئے اچھا ہے
آپ میں سے جنہوں نے گٹھیا یا جوڑوں کی سوزش کی ہے، آپ کو مشق رکھنے کے لۓ تیراکی بہت اچھا ہو گا. دوسرے ایروبک مشق جیسے رننگ اور جمپنگ آپ کے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. آپ میں سے جنہوں نے پیٹھ درد کا درد کیا ہے، پانی کے کھیل سب سے بہتر ہیں. بیلجیم سے ایک کلینکیکل بحالی کا مضمون کافی ثبوت پیش کرتا ہے کہ نتیجہ یہ ہے کہ سوئمنگ سب سے محفوظ مشق ہے اور یہ مؤثر طریقے سے دائمی درد کے درد یا دائمی کم درد سے بچنے کے قابل ہے.
4. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں
آپ میں سے جنہوں نے ذیابیطس کا علاج کیا ہے، وہ کیلوری جلانے کے لئے تیاری کر رہے ہیں، وزن کو کم کرنے اور خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھتا ہے. حقیقت میں، کیلی فورنیا یونیورسٹی کے برکلے ویلیو کے مطابق، تیراکی انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا سکتا ہے.
5. کولیسٹرول کی سطحوں میں توازن برقرار رکھو
اگر آپ کی کولیسٹرول اعلی ہے تو، تیراکی برا کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے اور اچھی کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) میں اضافہ کرسکتا ہے. تاہم، جاگر آپ کے دل کی بیماری، ہائی ہائکنشن، یا دیگر سنگین بیماری ہے، تو آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا.
