اگر آپ کم پروٹین کھاتے ہیں تو جسم سے کیا ہوتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
  
• پروٹین کی کمی سے زیادہ خطرناک افراد کا گروپ ہے ...
  
• جسم کے نتیجے میں اگر یہ پروٹین کی کمی سے پروٹین کی کمی نہیں ہے
  
• 1. سنجیدگی سے متعلق خرابی
  
• 2. جسم کے کچھ حصوں میں سوجن
  
• 3. فیٹی جگر
  
• 4. ہیئر، جلد، اور ناخن آسانی سے بھوک لگی ہیں
  
• 5. بیمار ہونے کے لئے آسان
  
• 6. دیگر غذائیت کی انٹیل غیر متوازن ہو جاتا ہے
  
• 7. پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان
  
• ایک دن میں جسم کی ضرورت کتنی پروٹین ہے؟
  
• اس حالت میں لوگ اصل میں پروٹین کی انٹیک کو محدود کرنا چاہتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد

پروٹین جسم کے لئے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جس میں پٹھوں اور جسم کے نسبوں کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. بدقسمتی سے، جسم طویل عرصے سے پروٹین کو ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے. لہذا آپ کو ہر دن اپنے پروٹین کی ضرورت پوری کرنے کی ضرورت ہوگی. تو، کیا ہوتا ہے اگر جسم پروٹین کی کمی نہیں ہے؟

پروٹین کی کمی سے زیادہ خطرناک افراد کا گروپ ہے ...

پروٹین کی کمی یہ شرط ہے کہ عام طور پر یہ ہوتا ہے کہ جب ایک شخص پروٹین پر مبنی غذا کے ذریعہ روزانہ پروٹین کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتا.

پروٹین کی کمی بھی ہو سکتی ہے جب کسی کو کم پروٹین کی ایک قسم سے ان کے پروٹین کی مقدار مل جاتی ہے. جانوروں کا گوشت اور کچھ سبزیاں پروٹین پر مشتمل ہیں، لیکن پروٹین کی بنیادی شکل کے طور پر امینو ایسڈ کے انداز کی تعداد مختلف ہوتی ہے. یہ ایک شخص کے پروٹین کی انٹیک کو بھی متاثر کرتا ہے.

صحت مند افراد میں، پروٹین کی کمی غذا سے قریب سے متعلق ہے. دنیا میں تقریبا 10 ملین افراد پروٹین کی کمی کو روزانہ کھانے کی اقسام کے انتخاب کی وجہ سے، ترقی پذیر ممالک میں سب سے زیادہ تناسب کے ساتھ. پروٹین کی کمی کا سب سے بڑا خطرہ سبزیوں اور ویگن گروہوں میں ہے.

جسم کے نتیجے میں اگر یہ پروٹین کی کمی سے پروٹین کی کمی نہیں ہے

کیونکہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور مختلف جسم کے افعال کو لے کر استعمال کیا جاتا ہے، پروٹین کی کمی مختلف بیماریوں سے متعلق ہے جیسے:

1. سنجیدگی سے متعلق خرابی

جب آپ روزمرہ پروٹین کی ضروریات کے لئے کافی نہیں ہیں تو دماغ سنجیدگی سے کام رکاوٹ بن سکتا ہے. کیونکہ دماغ جسم کے اعضاء میں سے ایک ہے جو کام کرنے کے لئے بہت پروٹین استعمال کرتا ہے. پروٹین کی کمی کو ہارمون کی پیداوار کو سوچنے کے موڈ اور تیز رفتار کو ریگولیٹ سے روک سکتا ہے.

2. جسم کے کچھ حصوں میں سوجن

پروٹین کی کمی آپ کو سیرم البمین کی کمی کے لئے حساس ہونے کا باعث بنتی ہے. سیرم البمینین ایک قسم کی پروٹین ہے جو خون میں ذخیرہ اور تقسیم کی جاتی ہے. البمین کی کمی جسم کے متاثرہ حصوں میں سوجن کی ظاہری شکل بن سکتی ہے.

پیٹ کی گہرائی کے ارد گرد سوزش یا اڈیما بھی کر سکتے ہیں جو کائشی کارکور کی بیماری کا نشانہ ہے.

3. فیٹی جگر

عام طور پر موٹی جگر عام طور پر شراب کی پینے کی عادت کی وجہ سے ہوتا ہے. لیکن یہ بھی پروٹین کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

ایک جسم کی پروٹین کی کمی کافی لپپروٹینن، ایک پروٹین جو چربی کو منتقل کرنے کے لئے ذمہ دار ہے پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، جگر میں چربی کی جمع جگر کے کام کی ناکامی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

4. ہیئر، جلد، اور ناخن آسانی سے بھوک لگی ہیں

پروٹین ایک صحت مند بال، جلد اور ناخن کو برقرار رکھنے کے لئے غذائی اجزاء ہے. لہذا، پروٹین کی کمی خشک جلد کے مسائل، سست اور آسانی سے ٹوٹے ہوئے ناخن، بالوں کی تشکیل میں تبدیلی، اور آسان بال گر کر سکتے ہیں.

5. بیمار ہونے کے لئے آسان

جسم کے مدافعتی نظام کی حفاظت کے لئے وائٹ خون کے خلیات ذمہ دار ہیں. جب جسم پروٹین کی کمی نہیں ہوتی ہے تو، سفید خون کی پیداوار بھی کم ہو گی. نتیجے کے طور پر بیماری سے متعلق بیماریوں اور وائرس کے ساتھ انفیکشن کی وجہ سے جسم بیماری سے زیادہ حساس ہو جائے گا.

6. دیگر غذائیت کی انٹیل غیر متوازن ہو جاتا ہے

پروٹین کی کمی جسم کے ہر حصے میں دیگر غذائی اجزاء کی گردش کرنے کے کام کو روک سکتا ہے. اگر یہ ایک طویل عرصے سے ہوتا ہے تو، جسم کی غذائی توازن کو روک دیا جا سکتا ہے.

عام طور پر غذایی غذا کو غیر مستحکم، مشکل نیند (اندامہ) بننے کے جذبات کے لئے بھوک کم ہوسکتی ہے، اور کمزور محسوس کرنا آسان بھوک، جذباتی خرابی، اندامہ اور کمزور محسوس کر سکتا ہے.

بچوں میں، پروٹین کی کمی ترقی کے عمل کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے تاکہ اس سے بچنے اور دیگر ترقیاتی خرابیوں کا سامنا کرنے والے بچوں کا خطرہ بڑھ جائے.

7. پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان

جسم کی پٹھوں کی ٹشو اس کا حصہ ہے جو سب سے زیادہ پروٹین اسٹور اور استعمال کرتی ہے. جب جسم پروٹین کی کمی نہیں ہے تو، کنکال پٹھوں میں پروٹین کو پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آہستہ آہستہ لیا جائے گا. ایک طویل وقت میں پروٹین کی کمی سنگین پٹھوں بڑے پیمانے پر کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

8. بھوک لینا آسان ہے

جب پروٹین کی مقدار ناکافی ہے، تو آپ بھوک محسوس کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں. بھوک لگی ہے جسم کی قدرتی عدم توازن آپ کو مناسب غذا فراہم کرنے کے لئے یاد دلانے کے لئے. آسانی سے بھوک لگی ہے، آخر میں، اکثر یہ محسوس نہیں ہوتا کہ موٹاپا کو متحرک کیا جا سکتا ہے.

ایک دن میں جسم کی ضرورت کتنی پروٹین ہے؟

بنیادی طور پر، ہر شخص کی پروٹین کی ضروریات کی سرگرمیوں اور جسم کی خصوصیات کے مطابق مختلف ہوتی ہے. پروٹین کی کمی کو روکنے کے لئے، ایک شخص جسم کے ہر وزن کے وزن کے بارے میں 0.8 گرام پروٹین کی ایک اعلی پروٹین کی ضرورت ہے.

گوشت، مچھلی اور دودھ اور جانوروں کے پروٹین کے ذرائع کو ترجیح دیتے ہیں جیسے سبزیوں کے پروٹین کے کھانے کی اشیاء جیسے گندم اور پھلیاں.

اس حالت میں لوگ اصل میں پروٹین کی انٹیک کو محدود کرنا چاہتے ہیں

اگر آپ بہترین جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو پروٹین کی کمی ایسی چیز ہے جس سے بچنے سے بچا جاسکتا ہے. لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو پروٹین کو ختم کرنا پڑے گا، خاص طور پر اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے.

گردے کی بیماری آپ کے گردوں کے لئے پروٹین کو توڑنا مشکل بناتا ہے. بہت زیادہ پروٹین کی انٹرفیس گردوں کے لۓ زیادہ بوجھ ہوسکتی ہے، جو گردے کی تقریب کی ناکامی میں ختم ہوسکتی ہے.

جگر کی بیماری ہے جو لوگ اسی طرح ہوتا ہے، کیونکہ یہ عضو تناسل پروٹین میں بھی کردار ادا کرتا ہے. پروٹین کی انٹیک کو کم کرکے، آپ دل کے کام کا بوجھ کو کم کریں گے.