5 جنہوں نے ناراض ہوتے ہیں ان کے اچھے جذبات کو فوری طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• جذباتی ہونے کے بغیر ناراض جوڑوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
  
• 1. آپ کے سر کو ٹھنڈا کرو
  
• 2. آرام دہ اور پرسکون بنائیں
  
• 3. نرم اور ٹون کم بولیں
  
• 4. اپنے غضب کو تسلیم کرو
  
• 5. چپ رہو اور سننا
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)

ایک پارٹنر کے ساتھ لڑنے ایک عام چیز ہے، رومانوی کی بھی منتر. لیکن جب کناروں ناراض ہو جاتے ہیں، تو یقینی طور پر لڑنے سے بے گناہ ہوجاتی ہے اور فوری طور پر بند ہونا ضروری ہے. اس کے بعد اگر آپ اپنے پارٹنر کے غصے کا ہدف ہیں تو، آپ اپنے سر کے مواد کو ٹھنڈا کرنے کے لئے فوری طور پر کیا کر سکتے ہیں؟

جذباتی ہونے کے بغیر ناراض جوڑوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے

فوری طور پر اپنے غضب کو کم کرنے کیلئے مندرجہ ذیل اقدامات کریں.

1. آپ کے سر کو ٹھنڈا کرو

غصہ سے رعایت یقینی طور پر جذبات کے ساتھ نہیں ہوسکتا ہے جو برابر ہے. جذبات متضاد ہیں. لہذا، جب آپ کا ساتھی ناراض ہوجاتا ہے تو جذبات سے آسانی سے ضائع نہیں کیا جاسکتا. وہاں کیا ہے، صورتحال بھی خراب ہے.

لڑائی کے درمیان رہنے کے لئے اور گھومنے کے لئے ایک لمحے کے لئے کوشش کریں. 1-10 سے آہستہ آہستہ شمار کریں اور واضح طور پر سوچنے کے لۓ اپنے آپ کو پرسکون کریں.

2. آرام دہ اور پرسکون بنائیں

ایک بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے جذبات بدتر ہو جاتے ہیں، تو فورا اسے سوفی پر بیٹھ کر یا گھر سے باہر نکل کر تازہ ہوا سانس لینے کے لۓ. مثال کے طور پر، "چلو بیٹھتے وقت اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، چلو." یا "یہ بحث صرف باہر ہے، چلو چلتے ہیں. یہاں بچوں کو سننے سے ڈرتے ہیں. "

ماحول کو تبدیل کر سکتے ہیں اس لئے کہ وہ ایک لمحے کے لئے اپنے دماغ پرسکون کرنے کا کافی وقت رکھتے ہیں.

3. نرم اور ٹون کم بولیں

یاد رکھیں، احساسات متضاد ہیں. تاہم، غلط جذبات جو متضاد ہیں انہیں مت چھوڑیں.

لہذا بجائے ایک اعلی سر میں بات کرنے کی بجائے خاص طور پر چلنے کے لئے، آپ کی آواز کو کم. پرسکون بات کرو، سست حجم اور کم سر کا استعمال کریں.

اگر آپ پرسکون ہوسکتا ہے تو، آپ کے ساتھی کو بھی احساس ہوتا ہے کہ جذبات کو کوئی استعمال نہیں ہے. وہ بھی اس کی حجم کو کم اور کم کرے گا.

4. اپنے غضب کو تسلیم کرو

عدم اطمینان سے ردعمل کی ایک شکل ہے. شاید اس وجہ سے کہ یہ غیر محفوظ، مایوسی، شرم، یا دھوکہ دہی کے معنی سے پیدا ہوتا ہے.

اس کے بجائے، "ٹھیک ہے! میں آپ کو سننے کے لئے تھکا ہوا ہوں اور پکڑتا ہوں! "یا" کیوں، تم کیوں ناراض ہو؟ مجھے ہراساں کرنا چاہئے! "جس میں اصل میں مسئلہ خراب ہوسکتا ہے، پھر جب جوڑے ناراض ہوجائے تو، اپنے جذبات کو قبول کریں.

غصہ ہر انسان کی قدرتی جذبات ہے. محبت سے اور آہستہ سے کہو کہ تم جانتے ہو وہ ناراض ہے. مثال کے طور پر، جیسے کہ "مجھے پتہ ہے تم ناراض ہو اور مجھ سے مایوس ہو ..." یا "میں جانتا ہوں آپ کو ناپسندیدہ، مایوس، اداس، یا غصہ بھی ہوسکتا ہے. لیکن میں آپ کے دماغ کو نہیں پڑھ سکتا. آپ ناراض کیوں ہیں؟ "

اس طرح بیانات ایک جوڑے کے غصہ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس کے بجائے زیادہ انسانی بحث کی جگہ کھولیں.

5. چپ رہو اور سننا

پوچھنے کے بعد اور اس نے جواب دیا (اگرچہ آپ اب بھی ناراض ہوسکتے ہیں)، آپ کو چپ رہنا چاہئے اور احتیاط سے سننا چاہئے. بات چیت کرتے وقت بات چیت کرنے کا معمول عام ہوتا ہے بیٹاخاص طور پر اگر آپ ناراض ہیں تو کسی شخص کی بات چیت کو کاٹ دیں؟ گرمی میں اضافہ کر سکتا ہے.

لہذا یہ بہتر ہے کہ وہ اس کے ڈھیر سے باتیں سن لیں جب تک کہ وہ مطمئن ہوجائیں اور آخر میں خود ہی رہیں. سن کر آپ کو اصل مسئلہ کا ذریعہ بھی بہتر سمجھا جائے گا.

سنتے وقت، اپنے پارٹنر کو ظاہر کرتے ہیں کہ آپ واقعی ایک یا دو الفاظ کے ساتھ مخلص سنتے ہیں، مثال کے طور پر "ٹھیک ہے" یا "ہاں میں سمجھتا ہوں" لیکن آپ کے چہرے کی اظہار اور جسم کی زبان سے نہیں.

معافی مت بھولنا واقعی دل سے اگر مسئلہ کا ذریعہ آپ سے ہے.