فہرست:
- کیٹجینیک غذا اور کیٹواسٹاساس غذا کے درمیان کیا فرق ہے؟
- کیتنجیک خوراک
- کیٹاساسسٹس غذا
- کیوجنیک غذا اور کیٹواسٹاساس غذا کے اثرات کیا ہیں؟
- کیتنجیک خوراک
- کیٹاساسسٹس غذا
- کون سا بہتر ہے
غذا ایک ایسا طریقہ ہے جس سے بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنا پڑتا ہے. اب ایک ایسے غذا جو اب مقبول ہیں اور ان کا خیال ہے کہ چربی، کنوجنک غذائی یا کیٹ غذا کو ہٹانے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ کیٹ کی غذا کے علاوہ، ایک کیٹاواساساس غذا بھی ہے. اگرچہ یہ ایک ہی لگتا ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ دو مختلف ہیں، آپ جانتے ہیں. تو ketogenic غذا اور ketofastosis غذا کے درمیان کیا فرق ہے؟ تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
کیٹجینیک غذا اور کیٹواسٹاساس غذا کے درمیان کیا فرق ہے؟
کیتنجیک خوراک
کیٹجینیک غذا ایک بہت کم لیکن اعلی چربی کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ ایک غذا کے لئے استعمال کیا جاتا اصطلاح ہے. اگر عام طور پر چربی سے بچنے والے غذا میں، کیٹ ڈایٹس اعلی چربی، اعتدال پسند پروٹین، اور کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس پر زور دیتے ہیں. لہذا امید ہے کہ، روزانہ کیلوری حاصل کی جاتی ہے، جو تقریبا 70٪ - 75 فی صد چربی، 20٪ پروٹین اور 5٪ کاربوہائیڈریٹ ہے.
اس عمل میں، جسم ketosis نامی ایک مرحلے میں داخل ہو جائے گا، جسے جب کوئی شخص کاربو کا استعمال نہیں کرتا یا بہت کم کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتا ہے. اب کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی حالت میں، جسم توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرنے کے لئے چربی جلانے شروع کر دے گا.
کیٹاساسسٹس غذا
کیٹوسٹاساسٹ غذا کیٹولوونک غذائی اور تیز رفتار کا ایک مجموعہ ہے. اگر کیججینیک کم کاربوہائیڈریٹ ہے تو، تیز چربی، اور اعتدال پسند پروٹین کی غذائیت، تیز رفتار ہے ketosis پر روزہ جس کا مطلب ہے ketosis کی حالت میں. روزہ کی مدت 6-12 گھنٹوں سے ہے، اس سے بھی زیادہ، ہر فرد کے جسم کی حالت پر منحصر ہے.
دراصل، روزہ فیز اصل انسانی زندگی کے پیٹرن کو بحال کرنے کی ایک کوشش ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ چربی کی پیمائش کے حالات کو برقرار رکھنا ضروری ہے.
کیوجنیک غذا اور کیٹواسٹاساس غذا کے اثرات کیا ہیں؟
کیتنجیک خوراک
اگرچہ یہ ایک بہترین غذا کی طرح لگتا ہے، غذائیت کے ماہرین آپ کو مختلف ضمنی اثرات کے بارے میں خبردار کرتی ہیں جو پیدا ہوسکتی ہیں. سب سے پہلے، اس طرح کے کھانے کے لۓ دو سے چار ہفتوں تک لیتا ہے تاکہ بدن ketosis مرحلے میں داخل ہوجائے اور داخل ہوجائے.
دوسرا، اگر جسم ketosis مرحلے میں داخل نہیں ہوتا ہے اور آپ کو جسم کے لئے ایندھن کے طور پر کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے تو، یہ اثر یہ ہے کہ آپ چربی سے محروم نہیں ہوں گے. زیادہ سے زیادہ چربی کی کھپت جسم میں ضمنی اثرات بھی دے گا جیسے کولیسٹرول یا ٹریگالیسرائڈز بڑھ جاتی ہے. خاص طور پر اگر یہ ذریعہ بہت ساری تلی ہوئی خوراک، اور اسی طرح میں سٹیورڈ چربی اور ٹرانس چربی سے آتا ہے.
جیسا کہ جانا جاتا ہے، ایک صحت مند جسم میٹابولیززم حاصل کرنے کے لئے، جسم غذائی اجزاء کے توازن کی ضرورت ہے. کاربوہائیڈریٹ سمیت. اگر آپ بے کار طریقے سے کاربوہائیڈریٹٹ کی حد کو محدود کریں تو، جسم میں موجود کچھ خراب اثرات موجود ہیں. ان میں سے ایک مسلسل بھوک اور چکنتا ہے. آپ کمزور اور آسانی سے بھوک بننے کا خطرہ بھی ہیں.
کیٹاساسسٹس غذا
عام طور پر جو لوگ اس غذا کو لے جائیں گے وہ تجربہ کریں گے "شفا یابی کا بحران"، جس میں کسی ایسے مادہ کا استعمال ہوتا ہے جو ناخوشگوار حالات بیان کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے، جو کسی صورت میں میٹابولک نظام کو تبدیل کرتی ہے. زیادہ تر چربی، جلد کی کھجلی، خشک جلد، دیوار، متلی اور یہاں تک کہ کمزوری کو استعمال کرنے کے نتیجے میں شدید مہلک کی شکل میں موجود ناپسندیدہ حالات.
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جسم کی چابیاں بدلنے کا مطلب یہ ہے کہ یہ جسم کے خلیوں کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرنے کے نئے طریقوں کو ایڈجسٹ کرنے پر بھی اثر پڑے گا. اس لیے، ایسا لگتا ہے شفا یابی کا بحران. اس حالت کی مدت ہر شخص کے لئے مختلف ہوتی ہے. وہاں وہ لوگ ہیں جنہوں نے جلدی ایڈجسٹمنٹ کا تجربہ کیا ہے، کچھ دیر تک ہیں.
دیگر غذا کے طریقوں کے برعکس، کیٹاوسٹاسس ان لوگوں سے عزم اور ارادے کی ضرورت ہوتی ہے جو اسے زندہ کرے گا. یہی ہے، یہ غذا زندگی کے لئے ضروری ہے. اس وجہ سے، یہ غذا ایک ہی کھانے کی عادات کو مکمل طور پر تبدیل کرتا ہے. لہذا اگر آپ اس غذا کو آگے بڑھنے کے لۓ ہیں، تو نتائج آپ کے میٹابولزم کو نقصان پہنچے گی.
کون سا بہتر ہے
سیباگر آپ ان دونوں کے کھانے کے بارے میں فیصلہ کرتے ہیں تو، پہلے ڈاکٹر کا مشورہ دینے کا ایک اچھا خیال ہے. کی وجہ سے، کیوجینیک غذا اور کیٹوااساساسس غذا دونوں جو عام طبی تاریخ رکھتے ہیں اور نتائج رکھتے ہیں ان کے لئے زیادہ موزوں ہیں. طبی جانچ پڑتال اچھا، خاص طور پر خون کے شکر اور کولیسٹرل. اس کے علاوہ، آپ اس غذا کو شروع کرنے سے پہلے بہت سارے معلومات کھاتے ہیں اور یہ جان لیں کہ یہ غذا آپ کو کس طرح بدل جائے گی. اس کے علاوہ، اگر یہ واقعی میں بہت بڑی تبدیلیوں کو تبدیل کرتا ہے تو خود کو تیار کریں.
بنیادی طور پر وزن بہتر کرنے کا کوئی فوری طریقہ نہیں ہے. لیکن مثالی طور پر، متوازن غذا سے متعلق توجہ اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی پر توجہ دینے کی طرف سے ایک صحت مند طرز زندگی کے پیٹرن کا اطلاق آپ کو صحت مند وزن میں مدد ملے گی.
