فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: چھاتی کا سائز بڑا کرنے کے طریقے
- مکمل کریم دودھ اور سکند دودھ کے درمیان کیا فرق ہے؟
- کیا یہ سچ ہے کہ دودھ سکیم مکمل کریم دودھ سے بہتر ہے؟
- سکیم دودھ کے بارے میں کیا؟
- لہذا، مکمل کریم دودھ کا انتخاب کریں یا دودھ سکائیں؟
میڈیکل ویڈیو: چھاتی کا سائز بڑا کرنے کے طریقے
دودھ آپ کے جسم کے لئے پروٹین کا ایک ذریعہ ہے. نہ صرف بچوں یا چھوٹے بچوں کے لئے، نوجوانوں، بالغوں اور بزرگوں کے لئے بہت سے ڈیری مصنوعات بھی پیش کی جاتی ہیں. دراصل دودھ مختلف اقسام میں پیش کی جاتی ہے، جیسے مکمل کریم دودھ اور پتلی دودھ. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو غذائیت پر ہیں یا آپ کی چربی کی کمی کو کم کر رہے ہیں، شاید آپ کو مکمل کریم دودھ کے بجائے دودھ کو پسند کرنا پسند ہے. لیکن، جو واقعی صحت مند ہے؟
مکمل کریم دودھ اور سکند دودھ کے درمیان کیا فرق ہے؟
دو قسم کے دودھ ان میں موٹی مواد سے ممتاز ہیں. سکیم دودھ کے مقابلے میں مکمل کریم دودھ کا ایک اعلی موٹا مواد ہے. پیداوار کے عمل میں، پتلی دودھ میں چربی کا مواد جان بوجھ کر ہٹا دیا جاتا ہے تاکہ یہ کم ہو جائے، 0.5٪ سے کم. دریں اثنا، مکمل کریم دودھ میں چربی کا مواد تقریبا 3.25 فیصد ہے. اس موٹی مواد کی وجہ سے، مکمل کریم دودھ سکیم دودھ سے زیادہ کیلوری ہے.
بھی پڑھیں: دودھ اور فرق کی اقسام کو جانیں
عام طور پر مختلف دودھ میں چربی کا مواد عام طور پر دودھ میں دوسرے غذائی اجزاء پر اثر انداز نہیں کرتا. مکمل کریم دودھ اور سکیم دودھ کے درمیان غذائی اجزاء جیسے ہی وٹامن ڈی، وٹامن اے، کیلشیم، فاسفورس، وٹامن B2، اور وٹامن B12 کے درمیان رہتا ہے. تاہم، دودھ کے دونوں اقسام میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار مختلف ہوتی ہے.
دودھ میں زیادہ موٹی مواد، دودھ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار ہے. آپ کے دل اور دماغ کی صحت کے لئے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بہت فائدہ مند ہیں. یہاں تک کہ ایک مطالعہ بھی دودھ میں دودھ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے مواد سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے اعلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ دودھ پینے والے ذیابیطس کو ترقی دینے کا 44 فیصد کم موقع تھا.
کیا یہ سچ ہے کہ دودھ سکیم مکمل کریم دودھ سے بہتر ہے؟
جب آپ دودھ کا دودھ منتخب کرتے ہیں، تو آپ کم موٹی مواد کے ساتھ دودھ کا انتخاب کرتے ہیں. دریں اثنا، مکمل کریم دودھ زیادہ چربی پر مشتمل ہے، لیکن یہ ضروری نہیں کہ آپ کے لئے صحت مند نہیں.
دل کی بیماری سے متعلق کچھ مطالعات کے مطابق، دودھ میں سنترپت چربی شامل ہوتی ہے. لہذا، لوگ دودھ کو پسند کرتے ہیں جو مکمل کریم دودھ کے مقابلے میں کم چربی پر مشتمل ہے. تاہم، حالیہ مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ دودھ میں سنتری ہوئی چربی کا مواد دل کی بیماری کا باعث نہیں ہے.
لہذا، آپ کے دماغ میں مکمل کریم دودھ خراب نہیں ہے. دراصل، اسکینڈنویان جرنل آف پرائمری ہیلتھ 2013 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی چربی کم موٹی دودھ کے مقابلے میں پیٹ موٹاپا کے ساتھ منسلک تھی. اس مطالعہ میں شرکاء جنہوں نے اعلی چربی کی کھپت کی ہے، پیٹ پیٹ موٹاپا کی ترقی کا 48 فیصد کم خطرہ تھا. دریں اثنا، جو کم موٹی دودھ کھاتے ہیں وہ پیٹ میں موٹاپا کا 53٪ زیادہ خطرہ ہیں.
اسی طرح پڑھیں: کیا یہ واقعی کیفین ہائیجر ٹرانسمیشن اور دل کی بیماری کی وجہ سے کر سکتے ہیں؟
2014 میں غذائیت کی تحقیق کے ذریعہ شائع کردہ دیگر مطالعات نے یہ بھی بتایا کہ مکمل کریم دودھ موٹاپا، خاص طور پر پیٹ موٹاپا یا متغیر پیٹ کا خطرہ کم کرسکتا ہے. ایک جائزے میں، 16 سے زائد مطالعات میں سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ موٹاپا کے کم خطرے کے ساتھ اعلی موٹی دودھ کا استعمال منسلک کیا گیا تھا. کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ دودھ میں اعلی چربی کا مواد ایک شخص کو اس کے استعمال کے بعد مطمئن اور مکمل بنا سکتا ہے تاکہ وہ زیادہ نہیں کھاتا.
دوسرے الفاظ میں، زیادہ کریم کریم دودھ کو آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ مطالعہ یہ بھی ثابت کر چکے ہیں کہ مکمل کریم دودھ لینے میں وزن بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
سکیم دودھ کے بارے میں کیا؟
دودھ پتلا دودھ آپ کے ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہوسکتا ہے جو غذا پر ہے. کم چربی کا مواد پتلی دودھ میں موجود کم کیلوری ہے. تاہم، دودھ پتلی دودھ فی گلاس دودھ کے تقریبا 8 گرام پروٹین کی ضرورت ہے جو آپ کی ضرورت ہے. دودھ کا دودھ بھی اعلی کیلشیم، فی گلاس تقریبا 300 ملی گرام پر مشتمل ہے.
تاہم، محتاط رہیں، اگرچہ دودھ میں کم چربی شامل ہوتی ہے، لیکن اس میں کم چینی بھی شامل نہیں ہوتی ہے. عام طور پر غذائیت یا مشروبات کم چربی یا چربی کے طور پر لیبل کیے جاتے ہیں جن میں زیادہ سے زیادہ شکر کی سطح ہوتی ہے. ذائقہ کو کم کرنے کے بعد ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے اس کی مصنوعات میں مزید چینی شامل کی جاتی ہے. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ زیادہ تر چربی کی چیزیں، کھانے کی چیزیں یا پینے کا زیادہ ذائقہ.
پھر بھی پڑھیں: کم موٹی کم موٹی فوڈ ہمیشہ صحت مند نہیں ہیں
لہذا، مکمل کریم دودھ کا انتخاب کریں یا دودھ سکائیں؟
سب کچھ آپ کی پسند اور ترجیحات پر منحصر ہے. جو بھی انتخاب ہے، دونوں آپ کی غذا میں صحت مند انتخاب ہوسکتی ہیں. مکمل کریم دودھ یا سکیم دودھ غذائی اجزاء ہے جو آپ کی جسم کی ضرورت ہے. ہم سفارش کرتے ہیں کہ اگر آپ پورے دن کی ضروریات اور کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہیں تو آپ مکمل کریم دودھ کھاتے ہیں یا دودھ سکیں گے.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو شاید دودھ سکیم صحیح انتخاب ہے. تاہم، دودھ پینے کے بعد اور آپ کو مکمل نہیں محسوس ہوتا ہے، وزن کم کرنے سے بچنے کے لئے آپ کو خوراک کا اپنا حصہ زیادہ نہیں کرنا چاہئے.
