فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
- کشیدگی کی وجہ سے بھوک اور نیچے جا سکتا ہے
- خراب کھانے کی عادتیں جو کشیدگی کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں
- زور دیا جب خراب کھانے کی عادات کا اثر
میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
کشیدگی ایک قدرتی چیز ہے اور کسی نے اس کا تجربہ کیا ہے. عام طور پر، خاندان کے مسائل، دفتر کے کام، ارد گرد کے ماحول میں جب کشیدگی پیدا ہو جائے گی. اس سے بھی، آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں ہوشیار رہنا چاہئے تاکہ اس پر نگاہ نہ ہو اور بالآخر جسمانی اور ذہنی صحت پر منفی اثرات پیدا ہو. کشیدگی کا کھانا جب ایک بار اکثر ایک دکان ہے. بہت سے دعوی کرتے ہیں کہ وہ کشیدگی کی وجہ سے بہت زیادہ کھاتے ہیں، لیکن وہ بھی ایسے ہیں جو کھانے میں کمی دیتے ہیں. دراصل، کشیدگی کس طرح کسی کی بھوک پر اثر انداز کر سکتا ہے؟
کشیدگی کی وجہ سے بھوک اور نیچے جا سکتا ہے
جب ہارورڈ میڈیکل اسکول کے صفحے پر رپورٹ کیا جاتا ہے تو جب دباؤ ہوتی ہے تو دماغ کا ایک حصہ ہائپوتھامس کو ہارمون کوٹیکوٹروپن کو جاری کرتا ہے جسے بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
دماغ بھی ادویاتی غدود میں پیغامات بھیجتا ہے جو گردوں سے اوپر ہیں ہارمون ایونینفائنٹ (اکثر اکثر ایڈنل ہارمون کے طور پر جانا جاتا ہے) کو جاری کرنے کے لئے. یہ مہینوں میں کھانے کی تاخیر کے باعث جسم کے ردعمل میں مدد ملتی ہے. یہ کشیدگی اور غذا کے رشتے میں سے ایک ہے جو کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے.
اگر کشیدگی جاری ہے یا جاری رہتی ہے، تو کہانی مختلف ہوگی. ایڈنالل گرینڈ کو دوسرے ہارمون کو کوٹوریسول کہا جاتا ہے، اور یہ ہارمون بھوک بڑھانے اور کھانے کی حوصلہ افزائی سمیت مجموعی حوصلہ افزائی میں بھی اضافہ ہوگا.
جسم میں انسولین کے اعلی درجے کے ساتھ ہارمون کیورتیسول کی اعلی سطحوں میں بالآخر ہارمون گہرائی میں اضافہ ہوسکتا ہے. گری لنکن نے بھی "بھوک ہارمون" کہا جاتا ہے جس میں دماغوں کو کھانے اور ذخیرہ کرنے اور چربی سے زیادہ مؤثر طریقے سے سگنل دینے کا عمل ہوتا ہے. لہذا، اس ہارمون میں اضافہ کر سکتا ہے لوگوں کو وزن کم کرنا مشکل ہے، وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں.
اس کے برعکس، اگر کسی پر زور دیا جاتا ہے تو اسے کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہارمون جاری ہے جب کشیدگی کو بھوک دیتی ہے اور آخر میں بھوک کم ہوجاتا ہے. یہ واقعی اس پر منحصر ہے کہ جسم کو کس طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ اس کا تجربہ کیا جا رہا ہے. لہذا کشیدگی کی وجہ سے آپ کی بھوک بڑھتی ہوئی اور گر سکتی ہے.
خراب کھانے کی عادتیں جو کشیدگی کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں
نہ صرف گوشت اور نیچے کھانے کے لئے بھوک بناتا ہے، کشیدگی سے بھی آپ کو مختلف قسم کی بدی کھانے والی عادات بناتی ہے. کشیدگی کی وجہ سے خراب کھانے کی عادات کیا ہیں؟
- ضرورت سے زیادہ کافی پاؤ. بہت دباؤ محسوس کرتے ہوئے، زور سے لوگ ہمیشہ جاگتے رہیں گے تاکہ وہ اپنے کام کو مکمل کریں. یہ وہی ہے جو آخر میں ایسے لوگوں کو بناتا ہے جن پر زور دیا جاتا ہے وہ بھی وقت کی کمی نہیں ہوگی.
- غلط کھانے کے انتخاب. کچھ لوگوں کی وجہ سے ان کی cortisol کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، وہ چربی، چینی اور نمک میں اعلی غذا کا استعمال کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، بہت سے آلو چپس، آئس کریم یا دیگر گندم کا کھانا ہوتا ہے جب وہ زور دیتے ہیں. ایک بار پھینک دیا جاتا ہے، جس میں خوراک اور چربی شامل ہوتی ہے، دماغ میں سرگرمی کو روکنے کے قابل ہونے کا اثر ہوتا ہے جو کشیدگی اور جذبات کو پیدا کرنے اور عمل کرنے میں کام کرتا ہے. اس کا کھانا زیادہ چینی میں اور چربی میں زیادہ ہوتا ہے جس میں جسم اس وقت دباؤ سے لڑنے کی کوشش کرتا ہے.
- کھانا کھائیں اور پینے. جب گھنے اور کشیدگی کے دنوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، لوگوں کو کھانے کے لئے بھول جاتے ہیں، صرف ایک ترجیحی طور پر صحت مند کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. آخر میں ناشتہ چھوٹا گیا تھا، دوپہر کا کھانا بھی وقت نہیں تھا کیونکہ یہ ابھی تک مصروف تھا، رات کا کھانا بھول گیا تھا. اگر آپ کو یہ پسند ہے تو آپ ایک دن میں نہیں کھاتے ہیں. نہ صرف کھانے، یہاں تک کہ پینے سے بھی اسے بھول جا سکتا ہے.
زور دیا جب خراب کھانے کی عادات کا اثر
کشیدگی اور کھانے کے تعلقات مختلف حالات پر اثر پڑے گا. جب آپ کافی نہیں کھاتے ہیں یا آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے غذائی اجزاء کے ساتھ پورا نہیں کرتے ہیں تو، خون میں شکر کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس اضافہ میں موڈ، تھکاوٹ، کمی کی شدت، اور دیگر منفی اثرات میں تبدیلی پیدا ہو گی.
طویل عرصے میں، یہ حالت ہائبرگلیسیمیا کی قیادت کرسکتی ہے. Hyperglycemia مناسب طریقے سے سنبھالا اور منظم نہیں کیا جاتا ہے مختلف طویل مدتی پیچیدگیوں جیسے دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس mellitus، اعصاب نقصان، گردے کے نقصان، اور دیگر کی وجہ سے.
بہت زیادہ کیفین خون کی وجہ سے حراست، کم پیداوری، نیند کی خرابی، اور cortisol کی سطح میں کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
خراب غذا کا انتخاب بالآخر جسم کی مصیبت کو کم کرسکتا ہے تاکہ اس بیماری سے زیادہ حساس ہو. خاص طور پر اگر آپ صرف کیلوری میں زیادہ غذا سے کھاتے ہیں لیکن غذایی اجزاء میں کم ہیں.
برداشت میں کمی بھی ہوسکتی ہے جب لوگ جو زور پر زور دیتے ہیں وہ نہیں کھاتے ہیں. یہ بیماری اور سوزش سے لڑنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے. اس کم مصیبت سے پھر دوسرے صحت مند حالات میں پھیل سکتا ہے.
