فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
- بچے مسلسل کھاتے ہیں، والدین کو کیا کرنا چاہئے؟
- 1. ہمیشہ گھر میں کھانا فراہم کرو
- 2. غذائیت کا کھانا دو اور طویل عرصہ تک اسے مکمل کریں
- 3. سچا بھوک اور جھوٹے لوگوں کے درمیان فرق کرنے کے قابل بچوں کو سکھاؤ
- 4. جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ بیلنس
میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
جیسا کہ ترقی بڑھتی ہے، بچوں کو ان کی تمام سرگرمیوں کی حمایت کے لئے مزید کھانے کی ضرورت ہوگی. اس کے پہلے سالوں میں بچے کی تحابیل بھی بڑھ رہی ہے لہذا یہ آسانی سے بھوکا ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، بچے کے پیٹ کا سائز چھوٹا ہے لہذا وہ طویل عرصہ تک مکمل نہیں رہ سکتا. یہاں تک کہ، بچوں کو کھانا کھلانا بھی اچھا نہیں ہے. زیادہ تر طویل مدتی کھانا بچوں میں موٹاپا بن سکتی ہے.
آپ یقینی طور پر بچوں کو کھانے سے منع نہیں کر سکتے ہیں. پھر، والدین کیا برتن ڈالنے کے لئے بچوں کے خواہشات پر کھانا کھانا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں؟
بچے مسلسل کھاتے ہیں، والدین کو کیا کرنا چاہئے؟
1. ہمیشہ گھر میں کھانا فراہم کرو
جو لوگ کھانے کے لئے چاہتے ہیں ان کے بھوک کو پورا کرنے کے لئے ناپسندیدہ طور پر ناشتا ہوسکتا ہے. اس سے روکنے کے لئے، یہ ہمیشہ اچھا خیال ہے کہ ہمیشہ گھر میں کھانے اور نمکین کے لئے تیار رہیں. اسکول میں اس کے لئے بھی شرائط لاو.
اس طرح، آپ اس بات کو کنٹرول کرسکتے ہیں کہ وہ جو کھانا کھاتا ہے وہ کھاتا ہے اور کتنے حصوں میں ہیں تو وہ زیادہ نہیں ہیں. گھر میں کھانے کی ترجیح دینے کے لئے بچوں کی عادات کو فروغ دینا ضروری ہے.
2. غذائیت کا کھانا دو اور طویل عرصہ تک اسے مکمل کریں
بچوں کو کھانا جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے والے بچوں کو دیکھ کر، بچوں کو مٹھائی، ڈونٹس، یا چپس خریدنے کی اجازت نہ دینا. آپ صحت مند کھانے کی اشیاء متعارف کرانے کے لئے اس موقع کا استعمال کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، آلوکاڈو سلائسس کے ساتھ ٹوسٹڈ پوری اناج کی روٹی، پنیر، دودھ کے ساتھ سارے اناج اناج کے ساتھ کھینچنے والی انڈے، مونا کا مکھن، میوے مکھن میں مٹی یا بادام، کاجو، وغیرہ میں ڈٹا جاتا ہے. آپ پھل smoothies بھی کر سکتے ہیں جو عام جوس سے زیادہ بھرتی ہیں.
3. سچا بھوک اور جھوٹے لوگوں کے درمیان فرق کرنے کے قابل بچوں کو سکھاؤ
کبھی کبھی، بھوک ضروری نہیں ہے کیونکہ وہ واقعی بھوکا ہے اور کھانے کی ضرورت ہے. یہ جعلی بھوک کہا جاتا ہے (جھوٹے بھوک) پھر ڈاکٹر کی پیروی کریں جوانا میکلین، لازمی طور پر بچے کے صفحے پر اطلاع دیتے ہیں، وہ بچہ پہلے سے پوچھیں کہ جب وہ دوبارہ کھانے سے پوچھتا ہے.
جب بچے کہتے ہیں کہ "میں بھوک، مہامہ ہوں" لیکن آئس کریم جیسے ہی ایک کھانا چاہتا ہے، اگرچہ آپ پہلے سے ہی دوسرے کھانے کی پیشکش کرتے ہیں. یہ بھوک نہیں ہے، صرف خواہش.
حل، بچے کو شیشہ کا پانی یا ایک گندوں کے کٹوروں کا ایک پینے کی پیشکش کرنے کی کوشش کریں اور 20 منٹ تک انتظار کریں. اگر بعد میں وہ اب بھی بھوکا محسوس کرتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ واقعی چاول کھانے کی ضرورت ہے. اگر وہ کھانے کے لئے اب کوئی فدیہ نہیں ہے تو، اس کا نشانہ یہ ہے کہ وہ صرف آئس کریم کے لئے سنجیدہ ہے.
4. جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ بیلنس
اگر بچہ بھوک کی وجہ سے مسلسل کھا رہا ہے تو اسے باقاعدہ طور پر منتقل کرنے سے اسے متوازن نہ بھولنا. بچے کو ایک گیجٹ کے ساتھ "رشوت" کرنے کی عادت نہ بنانا تاکہ وہ کھانا کھانے کے لئے ابلیف دہ نہ ہو.
بچوں کو باہر کھیلنے کے لئے مدعو کریں، مثال کے طور پر دوسرے بچوں کے ساتھ فٹ بال یا سائیکلنگ چلانے کے. آپ اسے چڑھاو یا چڑیا چڑھنے کے لۓ بھی لے سکتے ہیں.
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی بچوں کو کیلوری میں جلانے میں مدد دیتا ہے جو انہیں بہت کھانے کے بعد ملتی ہیں تاکہ وہ چربی میں جمع نہيں رہیں جو زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
