فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Taco Bell Caramel Apple Freeze + Mysterious PR Unboxing
- Asthmatics کے لئے بہترین قسم کی ورزش کیا ہیں؟
- درمیانے شدت ایروبکس
- بھاری شدت ایروبکس
- طاقت کی تربیت
- کھیل دماغ اور جسم
- مشق کرتے وقت آپ کو دمہ کے شکاروں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے
میڈیکل ویڈیو: Taco Bell Caramel Apple Freeze + Mysterious PR Unboxing
کسی بھی شخص کے لئے مشق ضروری ہے، بشمول دمہ کے ساتھ. اگرچہ دمہ کے مشق کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے دمہ کے حملے کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے، وہاں کچھ بھی کھیل موجود ہیں جو محفوظ طریقے سے کئے جا سکتے ہیں.
اگر آپ کا دم دم عام طور پر مشق کرنے کے بعد دوبارہ پڑتا ہے، تو یہ شرط کہا جاتا ہے مشق میں حوصلہ افزائی (EIA). یہ کیوں دوبارہ بن سکتا ہے؟ اطلاع دی ویب ایم ڈی، تنازعہ دمہ کی وجہ سے بہت طویل ہے، یا آپ جسمانی طور پر زیادہ خرچ کرتے ہیں کی طرف سے پیدا ہوتا ہے.
جب عضاء کے ساتھ لوگوں میں ای آئی اے ہوتا ہے تو، جسم میں ہواوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو درجہ حرارت اور نمی کی وجہ سے تبدیل ہوجاتی ہے، اور انکشیشن کے ساتھ رد عمل کریں گے، تاکہ ایئر ویز کو تنگ کردیں. اس حالت میں عطیات کی وجہ سے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے:
- کھانسی
- سینے کی سختی
- Wheezing
- غیر معمولی تھکاوٹ
- سانس کی قلت
مشق شروع ہونے کے بعد عام طور پر EIA کے علامات شروع ہوتا ہے 5-20 منٹ کے اندر اندر، یا مختصر مشق مکمل ہونے کے بعد 5-10 منٹ. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں.
اگرچہ آپ کا دمہم مہلک بن سکتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو مشق سے بچنے سے بچنے کے لۓ. آپ کو آپ کے سانس لینے کے لئے محفوظ ہونے والے مشق کو منتخب کرنے میں زیادہ سے زیادہ انتخاب کرنا ہوگا.
asthmatics کے لئے بہترین قسم کی ورزش کیا ہیں؟
اگرچہ آپ دمہ سے متاثر ہونے کے باوجود صحت اور صحت کو برقرار رکھنے میں بھی کامیاب ہوسکتے ہیں، آپ کو اب بھی مشق کرنا پڑتا ہے. مشق کے لئے زیادہ مؤثر اور آپ کے جسم کے فٹر ہونے کے لۓ، آپ کو بہت سے قسم کے مشق، جیسے ایروبکس (اعتدال پسند اور بھاری شدت دونوں) اور طاقت کی تربیت کے ساتھ ملنا ہوگا. آپ کو اپنی لچک کو بڑھانے کے لئے پھیلانے کی مشقوں میں بھی شامل ہونا چاہئے.
جیسا کہ حوالہ دیا گیا ہے Asthma.org.uk، چار قسم کے مشق ہیں جو عصمت پسندوں کے ذریعہ فٹ اور صحت مند رہیں گے.
درمیانے شدت ایروبکس
اس کھیل میں چلنے، رقص، یا سائیکلنگ شامل ہے. اس کھیل کا انتخاب کریں اگر آپ سادہ اور آسان ورزش چاہتے ہیں، جو آپ کے لئے سانس لینے یا سانس لینے کے لئے مشکل نہیں بناتا ہے.
بھاری شدت ایروبکس
ایروبک مشق جس میں بھاری شدت بھی شامل ہے جو بھیڑ، سوئمنگ، یا فٹ بال بھی شامل ہے. اگر آپ اپنی صحت کی سطح کو تھوڑا سا دھکا دینا چاہتے ہیں اور سب سے بہتر صحت مند فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ اس کھیل کا انتخاب کرسکتے ہیں.
ذہن میں رکھو، تیونس لوگوں کے لئے دشمنی کے لئے سب سے بہترین ورزش پسند ہے، کیونکہ یہ مشق گرمی اور مزاحیہ ماحول میں ہوتا ہے. یہ ماحولیاتی حالات دمہم لوگوں کے لئے بہترین ہیں.
طاقت کی تربیت
طاقت کی تربیت یا برداشت کی تربیت آپ کی پٹھوں کی طاقت کی تعمیر اور تربیت دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس کھیل کو لوڈ یا کوئی بوجھ کا استعمال نہیں کیا جاسکتا، اور جم میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے. سپر مارکیٹ میں کرایہ داروں سے بھرا ہوا ایک بیگ لے کر چلنے پر چلنے میں بھی صبر کی تربیت بھی شامل ہے.
کھیل دماغ اور جسم
اس کھیل کے لئے آپ یوگا، تائی چی، یا پائلٹ منتخب کرسکتے ہیں. اگرچہ یہ برداشت کرنے کی طاقت یا طاقت نہیں ہے، یہ مشق لچک میں اضافہ، آپ کے جسم کے جوڑوں کی نقل و حرکت، اور بونس کے طور پر، آپ کے دماغ کو صاف کر سکتے ہیں.
مشق کرتے وقت آپ کو دمہ کے شکاروں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے
سے حوالہ دمھم مدد حاصل کریںوہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو مشق کرتے ہوئے دمہ کے شکار ہیں.
- 15 منٹ تک پھیرنے کے لئے پھیپھڑوں کو جسم میں آکسیجن کے داخلے کو کنٹرول کرنے کے لئے گرم کریں.
- سرد موسم میں، پھیپھڑوں میں داخل کرنے سے پہلے اپنا منہ اور ناک موٹی ماسک یا سکارف کے ساتھ ہوا کو گرم کرنے کے لئے ڈھونڈیں.
- دمہ سے بچیں کہ اس سے دمہ کو دوبارہ بنا یا خراب ہو.
- مشق کرنے کے بعد، اچھی طرح ٹھنڈا کرنے کے 15 منٹ کرو.
- مشق کرنے سے قبل اور اس کے بعد دمہ دوا کا استعمال کرنے کے بارے میں ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کریں. اگر آپ گروپوں یا کسی ٹیم کے ساتھ مشق کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے دوستوں یا کوچ کو معلوم ہے کہ آپ کو دمہ ہے اور آپ کے دمہ کی دوبارہ تلاوت کرتے ہیں تو کیا کریں.
- اگر آپ کو ٹھنڈے ہو یا کسی دوسرے سانس کی انفیکشن ہو تو آپ کی انتباہ میں اضافہ کریں اور اگر آپ مٹی، سرد یا گرم اور خشک موسم میں ہیں تو.
