5 غذا جو بچوں کے لئے اچھا نہیں ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
  
• 1. چپس اور پیسٹری
  
• 2. بچوں یا بالغوں کے لئے تیار کھانے کا کھانا
  
• 3. کینڈی اور چاکلیٹ
  
• 4. نرم مشروبات
  
• 5. پھل کا رس پیکیجنگ
  

میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد

جب آپ کا بچہ تقریبا چھ مہینے تک ہوتا ہے، تو آپ بچے کے پاؤڈر کے متبادل کے طور پر مختلف اقسام کے کھانے کی تعارف شروع کر سکتے ہیں. اپنا بچہ صحت مند اور متوازن کھانا دو تاکہ اس میں وٹامن اور غذائی اجزاء کا اضافہ ہونا ضروری ہے. لہذا آپ کا بچہ اس کی ابتدائی حالت میں ہے جب آپ کی خوراک اور مشروبات آپ کو محدود کردیں؟ ذیل میں ان کھانے اور مشروبات کی ایک فہرست ہے.

1. چپس اور پیسٹری

آپ کا بچہ اس کے ذائقہ کو پورا کرنے کے لئے بہت سے چپس اور پیسٹری کھائے گا، دوسرے غذائیت سے متعلق غذا کے کھانے کے لئے کمرہ چھوڑا جائے گا. اس کے علاوہ، بہت سے کھانے کی مصنوعات اور عملدرآمد پیسٹری عام طور پر اعلی نمک ہیں.

بچوں کو صرف ایک چھوٹی سی نمک کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کا بچہ صرف ایک گرام (0.4 گرام سوڈیم) کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ وہ 12 مہینے نہ ہو، کیونکہ آپکے بچے کے گردے اس نمونے سے نمٹنے والے نمک کے مواد سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں. آپ کے بچے کو چھ ماہ کی عمر سے پہلے، وہ دودھ یا فارمولا کے دودھ سے تمام ضروری نمک مل جائے گی. جب آپ کے بچے کو ٹھوس فوڈ کھانے سے شروع ہوتا ہے، تو آپ کو گھریلو بناوٹ کے کھانے یا تیار شدہ کھانے کے کھانے میں نمک شامل نہیں کرنا چاہئے، یہاں تک کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ اس میں بے چینی محسوس ہوتا ہے. اگر آپ ذائقہ مصالحے کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں تو، کم نمک کے ذائقہ کا انتخاب کریں.

چھوٹا بچہ اب بھی بہت کم نمک کی ضرورت ہے. آپ کے بچے کی پہلی سالگرہ کے بعد، تین سال کی عمر تک سفارش کی زیادہ سے زیادہ روزانہ نمک کی ضرورت ایک دن (0.8 گرڈ سوڈیم) ہے. اگر آپ کا چھوٹا بچہ کبھی کبھار کے لئے چپس کھانے کی پسند کرتا ہے، تو اسے تین چپس یا چار چپس دینا اور چپس کے پورے بیگ کو مت دینا. اگر آپ کے بچے کو فوری سنیپ کی ضرورت ہوتی ہے تو تازہ پھل یا سبزیوں کے ٹکڑے ٹکڑے ایک بہتر انتخاب ہیں. چاول کیک اور منی سینڈوچ بھی بہتر متبادل ہوں گے.

2. بچوں یا بالغوں کے لئے تیار کھانے کا کھانا

پرانے بالغوں اور بچوں کے لئے فاسٹ فوڈ عام طور پر اعلی نمک اور شکر ہے. لہذا یہ کھانا بچوں کے لئے موزوں نہیں ہے. ایک ہی صحت مند اور سستی گھر میں ایک ہی کھانا بنائیں. ضرور، مصروف ماں کے طور پر آپ کو ہمیشہ وقت سے کھانا تیار کرنے کا وقت نہیں ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے بچے کے لئے تیار کھانے کے لئے خریدیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ بچے بچوں کے لئے موزوں ہے، اور چھوٹے بچوں کے لئے نہیں. اس کے علاوہ، اپنے بچے کے ساتھ اپنا فاسٹ فوڈ کبھی بھی شریک نہ کریں.

3. کینڈی اور چاکلیٹ

کینڈی اور کپاس کینڈی سے تھوڑا سا دور رکھنا مشکل ہے. کینڈی اور چاکلیٹ میں چینی کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، یہ غذا سے بچنے کے لۓ. شوگر آپ کے بچے کے منہ میں دانتوں کی دانتوں کی کمی کو تیز کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے بچے کو تھوڑا کینڈی دینا چاہتے ہیں، تو اسے صرف دوپہر میں دیں. جب ہم کھاتے ہیں تو، ہمارے منہ میں تھوک کی مقدار بڑھ جاتی ہے. سلائ دانتوں کو نقصان پہنچا ایسڈ کے اثرات کو غیر جانبدار کرنے میں مدد کرے گی.

چاکلیٹ اور کیک آپ کے بچے کے دانتوں کو کینڈی کے مقابلے میں نقصان پہنچا نہیں ہے کیونکہ کھانے کے دونوں قسموں کو تیزی سے پھیلایا جاتا ہے.

اگر آپ اپنے بچے کو مٹھائی دیتے ہیں تو، ایک کھانے میں تمام مٹھائی کھانے کے لئے انہیں سکھاؤ. کچھ کھانوں کے کھانے کی مٹھائی، اگر 10 منٹ کے اندر اندر کھایا جاتا ہے تو دانتوں کو دو ہفتہ تک ہر نصف گھنٹے کھانے سے زیادہ نقصان دہ نہیں ہوتا. چینی کو غیر جانبدار کرنے کے لۓ آپ اپنے بچے کو مٹھائی کھانے کے بعد جلد ہی ممکنہ طور پر پنیر کا ایک ٹکڑا دے سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اپنے دانتوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کے بعد برش کرتے ہیں.

4. نرم مشروبات

آپ کا بچہ نرم مشروبات اور دیگر نرم مشروبات پینے کی ضرورت نہیں ہے. یہ پینے فائدہ مند نہیں ہے، اور اس پینے میں موجود املھائی بچے کے دانت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کوالٹی جیسے کچھ نرم مشروبات میں اعلی چینی کی سطح، کی کیفین پر مشتمل ہے. آپ کا بچہ باقاعدگی سے دودھ اور پانی پینے کے پانی پینے کی ضرورت ہے.

نرم مشروبات بچے کو جلدی محسوس کرتے ہیں. اگر آپ کے بچے پیاس کو مطمئن کرنے کے لئے نرم مشروبات پائے جاتے ہیں، تو وہ اس کی غذائی خوراک کے لئے بھوک کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اس کے علاوہ، میٹھی مشروبات جو زیادہ کیلوری میں ہیں آپ کے بچے کو انفیکشن میں زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے ہو سکتا ہے اگر وہ باقاعدگی سے انہیں پینے کے لۓ

5. پھل کا رس پیکیجنگ

پھل کا جوس ایک صحت مند انتخاب کی طرح آواز دیتا ہے. لیکن آپ کو اسی وجہ سے اسی وجہ سے آپ کے بچے کو پھل کا رس پیک نہیں دینا چاہئے جب سوڈا اور نرم مشروبات سے بچنے کے لۓ آپ کو بچانا چاہئے. پھل کا جوس اعلی، امیجک قدرتی شاکوں پر مشتمل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے بچے کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

پانی اور دودھ دودھ یا فارمولہ دودھ آپ کے بچے کے لئے بہترین مشروبات ہیں جب تک کہ وہ ایک سال کی عمر نہ ہو. اس کے بعد، وہ اہم چائے کے طور پر مکمل چربی گائے کے دودھ پینے کے لے سکتے ہیں. دودھ میں اہم معدنیات اور وٹامن شامل ہیں، جیسے کیلشیم، وٹامن B2، اور وٹامن B12. اگر آپ اپنے بچے کو ٹھوس غذا دینا شروع کرنے کے بعد، وہ مٹھی میں پھل یا سبزیوں کے رس کھا سکتے ہیں، اگرچہ وہ واقعی اس کی ضرورت نہیں ہے. اچھا پانی کے ساتھ جوس کا خون کم از کم 1:10 کے تناسب کا استعمال کرتا ہے.

آپ کے بچے کے دانتوں کی حفاظت کے لئے، بوتلیں یا بستر پر جانے سے قبل، ایک گلاس یا کپ میں جوش میں نہایت مزہ ڈالیں. اگر آپ اپنے بچے کو سبزیوں کے مینو کے ساتھ اٹھائیں تو، پھل کا جوس میں وٹامن سی غذائیت اور خوراک کے ساتھ مخلوط ہوجائے گا، اس سے کھانے سے لوہے کو جذب کرنے میں مدد ملے گی. گوشت کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کو پھل اور سبزیاں دینے کا ایک بہتر انتخاب ہوگا.

اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے بچے کے لئے کیا اچھا نہیں ہے، کھانے کے بجائے آپ کے بچے کے لئے بہتر کھانے کے انتخاب کی تلاش کریں جو بیان کے طور پر اچھی نہیں ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• آپ کے بچے کے لئے صحت مند اور غیر صحت مند مشروبات
• 5 ایسے طریقوں ہیں جو بچوں کو اکثر گندم کا کھانا نہیں کھاتے ہیں
• بچوں کے لئے نہیں دیا جانا چاہئے کہ کھانے کی فہرست کی فہرست