فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: اور حقیقت یہ ہے کہ تم دنیا کا بھی صرف ظاہر ہی جانتے ہو القرآن
- بچے کا کھانا کھانے کا وقت کیا وقت ہے؟
- کیا بچہ اب بھی بھوکا محسوس ہوتا ہے؟
- بستر کے وقت سے پہلے کھانے کی اجازت دی جاتی ہے؟
- بستر سے پہلے بچوں کے کھانے کے وقت کو منظم کرنے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: اور حقیقت یہ ہے کہ تم دنیا کا بھی صرف ظاہر ہی جانتے ہو القرآن
بچے کو دل سے کھانے کے لئے کون خوش نہیں ہے. لہذا، جو کچھ بھی اور جب بچے کھانے کے لئے پوچھتا ہے، آپ اسے براہ راست دے سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کا بچہ رات کے کھانے کے لئے پوچھتا ہے تو کیا ہوگا؟ کیا رات کا بچہ اچھا ہے؟
بچے کا کھانا کھانے کا وقت کیا وقت ہے؟
دراصل عام طور پر، بنیادی کھانے کی حد بستر کے وقت سے 2-3 گھنٹے ہے، جب تک کہ جسم کو کھانا کھلانا پڑتا ہے جب تک کہ کھانے میں چھوٹے گھسائیوں تک منتقل نہ ہوجائے. یہ صحت کی دشواریوں جیسے دل کی ہڈی یا کھانے کی ریفلوکس کو روکنے کے لۓ کیا جاتا ہے.
کھانا کھانے کے بعد فوری طور پر سوتے یا نیچے لیٹ کر گلے میں پیٹ کی تیزاب بڑھانے اور کھانے کی واپسیوں کو روکنے کے لئے. لہذا، پیٹ کو بستر پر جانے سے پہلے خالی ہونا چاہئے تاکہ ہضم کے مسائل کا سامنا نہ کریں.
ٹھیک ہے، تاکہ بچے آسانی سے بھوک نہیں رہیں، آپ ریشہ اور پروٹین میں غذا مہیا کر کے سونے کے وقت سے پہلے رات کے کھانے کے ارد گرد 2-3 گھنٹے کے وقت حاصل کر سکتے ہیں. تو بستر سے پہلے بچے اب بھی مکمل محسوس کرتا ہے اور اچھی طرح سے سو سکتا ہے.
کیا بچہ اب بھی بھوکا محسوس ہوتا ہے؟
اگرچہ رات کے کھانے کی حد بستر پر جانے سے پہلے 2-3 گھنٹے ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اس وقت بچہ کسی چیز کو کھانے کے لئے منع کیا جاتا ہے. اگر آپکا بچہ بھوکا محسوس ہوتا ہے، تو آپ اسے ایک صحت مند ناشتا دے سکتے ہیں جو ہضم کرنے کے لئے آسان ہے.
یا، اسے بستر پر جانے سے قبل دودھ دے دو اسے زیادہ سے زیادہ سونے کے لۓ دودھ دے، یہ آپ کا حل ہوسکتا ہے. بچوں کے کھانے کو مت چھوڑیں جو اعلی کیلوری اور موٹی ہوتی ہیں، کیونکہ یہ جسم کی طرف سے ایک طویل وقت کے لئے کھایا جائے گا.
بچے بھی بالغوں کے مقابلے میں نیند کا وقت زیادہ خرچ کرتے ہیں، جو تقریبا 9 سے 13 گھنٹے ہے. ٹھیک ہے، اس مدت کے دوران، بالغوں کے مقابلے میں بچے کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ اس کا جسم مناسب طریقے سے کام کرے.
لہذا، اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ بچہ کھانے کا کھانا کھاتا ہے، اہم بات یہ ہے کہ کھانے کی اشیاء کو منتخب کیا جا رہا ہے جو صحت مند اور چربی میں کم ہے.
بستر کے وقت سے پہلے کھانے کی اجازت دی جاتی ہے؟
بستر سے پہلے کھانے کی وجہ سے بچہ سوتا ہے تقریبا تقریبا ایک گھنٹہ کی فاصلہ ہے. لیکن یاد رکھیں، یہ اہم کھانا نہیں ہے، صرف نمکین کی اجازت ہے. پھل، سبزیوں کا سوپ، بستر پر جانے سے پہلے بچوں کے لئے اچھا انتخاب ہے. یہ غذا یقینی طور پر آپ کے بچے کو مکمل محسوس کرے گا.
یہاں آپ کے بچے کے لئے صحت مند پہلے بستر نمکین کے کچھ مثالیں ہیں:
- سٹرابیری اور مونگھلی مکھن کے ٹکڑوں سے بھرا ہوا پوری گندم کی روٹی کا ایک چادر
- آم اور دہی ٹکڑے ٹکڑے کا ایک چھوٹا سا کٹورا
- اناج اور دودھ کا ایک چھوٹا سا کٹورا
- سبزیوں کی سوپ کا ایک کٹورا
- دودھ کا ایک گلاس
- سبز بین کی دوری کا ایک کٹورا
نمکین، کوکیز، میٹھی کیک، اور پیکڈ فوڈوں سے بچیں جو کیلوری میں زیادہ ہیں لیکن تھوڑی غذائی اجزاء بھی شامل ہیں. ایسے نمکین جو بچوں میں موٹاپا کا خطرہ بڑھے گی.
اگر آپ کا بچہ صرف دن کے دوران بہت کم کھا رہا ہے تو، بستر پر جانے سے پہلے ناشتا بھی بہت اہم ہے جو یاد نہیں ہونا چاہئے.
جب کھانا صرف چند ہی دن میں داخل ہوتا ہے، تو بچے کو ایسے وٹامن اور معدنیات بھی نہیں مل سکتے ہیں جو اصل میں ضرورت ہو. جب آپ بستر پر جاتے ہو تو یہ دن کے غذائی ضروریات کو پورا کرنے کا آخری موقع ہے.
بستر سے پہلے بچوں کے کھانے کے وقت کو منظم کرنے کے لئے تجاویز
- ناشتہ، دوپہر کے کھانے سے، رات تک باقاعدگی سے بچے کے کھانے کے شیڈول کو برقرار رکھنا. اس طرح، رات کو بچہ بہت بھوک محسوس نہیں کرتا اور اسے کھاتے اور اس کی نیند سے پہلے بدلہ لے جاتا ہے.
- نمکین بنائیں جو سادہ، عملی، مثلا بچوں کی طرح ہیں، لیکن اب بھی غذائی اجزاء جیسے پروسیسر پھل میں امیر ہیں.
- آخری کھانے کے بعد، فوری طور پر اپنے دانتوں کو برش نہ بھولنا. اس طرح، یہ اپنے دانتوں کو برش کرتے وقت بچوں میں عادت بناتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ رات کا وقت ختم ہوتا ہے اور نیند جانا پڑتا ہے.
- بستر پر جانے سے پہلے 1 گھنٹہ مفت وقت کی منصوبہ بندی کریں. اس وقت بستر پر جانے سے پہلے دوسرے مذاق کی سرگرمیاں خرچ کر رہی ہیں. مثال کے طور پر پڑھنے کی کتابوں کے لئے، سنیما موسیقی سننا اور مزید. آرام دہ اور پرسکون ریاست اور دھیان بتیوں میں سونے کا وقت سے پہلے ماحول کا خیال رکھو. اس کے علاوہ، بچوں کو نیند کے ماحول میں مدد کے لئے باورچی خانے اور کھانے سے دور رکھیں.
