فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- میں پھل اور سبزیوں کو کب مل سکتا ہوں؟
- میرے بچے کے لئے پہلے کھانے کے لئے کیا کھانے کی چیزیں اچھی ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
دراصل، کسی خاص حکم میں بچوں کو مخصوص خوراک متعارف کرانے کے لئے کوئی مخصوص قواعد موجود نہیں ہیں. سب سے اہم بات یہ ہے کہ بچے کو کسی بھی قسم کے نرم ذائقہ اور بناوٹ کے بارے میں واقف ہونا شروع ہو جاسکتا ہے جسے آپ چھ مہینے پہلے ہی فراہم کرسکتے ہیں.
خوراک کے پہلے انتخاب میں ہر خاندان کے لئے مختلف ہوتی ہے، تو آپ کو اور آپ کے بچے کے لئے کیا کام کرتا ہے. یہاں کچھ سفارش کردہ کھانے کی چیزیں ہیں:
- پکایا سبزیاں جیسے میٹھا آلو، آلو، میٹھی آلو، میٹھی آلو یا گاجر
- مچھلی کیلے، ایوکوڈس، ناشپاتیاں یا پکایا سیب جیسے پھل
- نرم پھل، پکا ہوا پھل، جیسے آڑو یا خربے دونوں کو کچلنے یا چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں
- سبزیوں کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں جو پکایا اور نرم ہوتے ہیں
پریشان کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ سب سے پہلے کھانے کے طور پر پھل آپ کے بچے کو میٹھی کھانے کی اشیاء کو ترجیح دے گی. اگر وہ پھل کھانے شروع ہوتا ہے، تو وہ اسے سبزیوں کو کھانے کے لئے سست نہیں بنتا جب وہ بعد میں بڑھ جاتا ہے. یہ سچ ہے کہ بچوں کو عام طور پر میٹھی ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ قدرتی طور پر دودھ کا دودھ میٹھا ذائقہ ہے. لیکن، آپ کا بچہ دوسرے ذائقہ پسند کرنے کے لئے سیکھ سکیں گے اگر آپ ان کی ابتدائی پیشکش کرتے ہیں.
میں پھل اور سبزیوں کو کب مل سکتا ہوں؟
اگر آپ پھل کے ساتھ شروع کرتے ہیں، تو بہتر طور پر سبزیوں کو سوئچ کرنے کے لۓ بہتر ہوتا ہے. آپکے بچے کو آسانی سے کھانا کھلانے کے عمل کے آغاز میں سبزیاں برداشت کریں گی. اصل میں، یہ غذا ایسی عادت بن سکتی ہے جو آپ کو بڑی عمر سے زیادہ عرصہ تک طویل عرصہ تک پہنچ سکتی ہے.
اگر آپ کے بچے کو پہلے سب سے پہلے نئی سبزیاں نہیں ملتی ہیں تو، اسے سبزیوں کو کھانے کے لئے مجبور کرنے یا رشوت کرنے کی کوشش نہ کریں. یہ صرف آپ کے دونوں کھانے کے لئے زیادہ مصیبت کا کھانا بنا سکتا ہے اور آپ کے بچے کو بھوک لگی ہے. آپ کے بچے کو ذائقہ پسند کرنے کے لئے صرف وقت کی ضرورت ہو سکتی ہے. اگر وہ نئی خوراک میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے، تو کھانے سے مینو سے ایک یا دو دن تک ہٹا دیں، پھر دوبارہ کوشش کریں. اگر آپ کا بچہ واقعی سبزیوں کا ذائقہ پسند نہیں کرتا تو آپ میٹھا سبزیوں کی طرح میٹھا سبزیوں کی کوشش کر سکتے ہیں. نوجوان بچے ایسے سبزیوں سے بچنے کے لئے ہوتے ہیں جو کالی یا برسلوں کے مچھروں جیسے مضبوط ذائقہ رکھتے ہیں.
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپکے بچے کو سبز سبز پتیوں والے سبزیوں کو کھایا جائے تو، آپ انہیں میٹھی جڑ سبزیوں کے ساتھ مل کر کوشش کر سکتے ہیں. آپ نئے ذائقہ شدہ کھانے والے کھانے والے چیزوں کے ساتھ مل سکتے ہیں جنہیں آپ کا بچہ پسند ہے اور آہستہ آہستہ ان نئی خوراکوں کے تناسب کو بڑھا سکتے ہیں. کئی ہفتوں تک صبر کی ادائیگی ہوگی. مریض رہو، اور اپنے بچے کو بہت کچھ موقع دیں تاکہ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں. آپ کو اپنے بچہ کو آخر میں حاصل ہونے سے قبل کئی ہفتوں کے لئے آپ کو آٹھ نیا ذائقہ اور بناوٹ پیش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. جب آپ پہلی دفعہ نئے کھانے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ اپنے بچے کو ایک عجیب اظہار دے سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ کھانے سے خوش نہیں ہے. شاید وہ نئے ذائقہ یا ساخت میں حیران ہوسکتا ہے. اگر آپ کا بچہ کھانے کی چیزوں کو پسند کرتا ہے جو ہاتھوں سے چمچوں اور اچھی طرح سے بھوک لگی ہوئی کھانے کے بجائے ہاتھ سے کھایا جاتا ہے تو سبزیاں مثالی انتخاب ہیں. پکا گاجر کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کی کوشش کریں، یا بروکولی یا ابلی ہوئی گوبھی. اپنے بچے کے لئے دلچسپی کرو. بالغوں کی طرح، بچوں کو ہر روز اسی کھانا کھاتے ہیں تو بچوں کو بور بن سکتا ہے، لہذا ہر ممکنہ طور پر نئے ذائقہ کے ساتھ کھانے دیں. اگر آپ چاہیں تو ہر روز مختلف ذائقوں کی کوشش کر سکتے ہیں.
میرے بچے کے لئے پہلے کھانے کے لئے کیا کھانے کی چیزیں اچھی ہیں؟
اگر آپ اسے کھانا کھلانا شروع کرنے سے پہلے اپنے بچے کو چھ مہینے تک انتظار کرتے ہیں تو، وہ زیادہ تر کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:
- پولٹری اور گوشت
- مچھلی
- گری دار میوے اور بیج
- مونگھلی مکھن اور مکھن
- دہی، پنیر اور پڈنگ کی طرح دودھ کی مصنوعات
- بچے کے اناج اور چاول کیک چھاتی کے دودھ یا فارمولہ دودھ کے ساتھ ملا ہیں
اگر الرجی کی ایک خاندان کی تاریخ موجود ہے، یا اگر آپ کے بچے کو دمہ یا ایککاسیم ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ غذا، بیج یا ڈیری مصنوعات پر مشتمل کھانا پیش کرنے سے پہلے مشورہ کریں. آپ کھانے کی چیزوں کے ساتھ شروع کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو الرج ردعمل (کم الارمک) نہیں بناتے ہیں. یہاں کچھ کھانے کی کوششیں ہیں:
- جڑوں، گاڑیاں، میٹھی آلو اور اسکواش جیسے روٹ سبزیاں
- سیب، ناشپاتیاں، کیلے، پرس، آڑو، زرد اور ایوکوڈس جیسے پھل
- پالش، بروکولی، سبز پھلیاں، آرٹسٹ، گوبھی
- آلو، میٹھی آلو، سبز کیلے
