فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: کیا آپ جانتے ہیں کہ بچے پیدا کرنے کےلیے کتنے سپرم کی ضرورت ہوتی ہے۔اور لڑکے پیدا کرنے کے لیے کتنے چا
- ہر روز بچے کی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے؟
- خوراک کی فراہمی کی مثالیں 500 کلو کیلوری پر مشتمل ہے
میڈیکل ویڈیو: کیا آپ جانتے ہیں کہ بچے پیدا کرنے کےلیے کتنے سپرم کی ضرورت ہوتی ہے۔اور لڑکے پیدا کرنے کے لیے کتنے چا
بچوں کو ان کی سرگرمیوں کے باہر مکمل پیٹ کے ساتھ جانے کی اجازت دینا لازمی ہے. تاہم، آپ کو بہت زیادہ کھانا لانے سے اسے زیادہ نہیں کرنا چاہئے، اس لئے کہ آپ اپنے بچے کو اسکول میں مکمل طور پر مکمل کرنا چاہتے ہیں. کیا آپ جانتے ہیں کہ بچے کو کتنی خوراک کی ضرورت ہے؟
ہر روز بچے کی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے؟
کیا آپ بچوں کے لئے دوپہر کا کھانا بنانا چاہتے ہیں؟ یہ بچوں کے لئے شرائط لانے کا ایک اچھا خیال ہے جو ابتدائی اسکول (ایسڈی) میں داخل ہوا ہے، کیوں؟ کیونکہ وہ نمکین کو منتخب کرنے کے لئے کافی زبردست نہیں ہیں. لہذا، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
بچوں کے لئے شرائط لانے میں کبھی کبھی مشکل کام ہوسکتا ہے. پسندیدہ مینو کے بارے میں سوچنے کے علاوہ، اگلے چیز کو لے جانے والے رقم یا حصے کا تعین کرنا ہے. جب بچے گھر میں آتے ہیں، تو آپ کو یہ دیکھتا ہے کہ بہت سارے سامان باقی ہیں کیونکہ یہ بہت ہی مکمل ہے. ایک چیز جو کھانے کی کلید ہے وہ صحیح اسٹاک ہے.
اگر آپ سامان تیار کرنے میں الجھن میں ہیں تو، اب آپ سے بچے کی عمر میں ضروریات کو کھانے کی طرف سے ہدایت کی جا سکتی ہے. 2013 غذائی عدم تشدد (AKG) کے اعداد و شمار کی میز میں دیکھا جب، 6-9 سال کی عمر میں بچوں کو روزانہ 1850 کلو کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک دن میں، بچے کو پانچ دفعہ کھانا چاہیئے، جو 3 بڑے کھانے اور 2 کھانے کا ناشتا ہے، پھر آپ بچے کی توانائی کی ضروریات کو 5 دفعہ تقسیم کر سکتے ہیں. تاہم، کیونکہ سوراخ حصوں عام طور پر چھوٹے ہوتے ہیں، نمکین کھانے کے دوران بچوں کو کھپت کرنے کی توانائی صرف 100-150 کلو گرام کیلوری ہے. باقی، صرف 3 کھانے میں بڑے کھانے کے لئے تقسیم کیا. اس شمار سے، آپ کے بچے کو صرف فی فی 500 کلو کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
خوراک کی فراہمی کی مثالیں 500 کلو کیلوری پر مشتمل ہے
- چاول 100 گرام یا ایک بیرل. آپ نوڈلس یا آلو کے ساتھ چاول کو مختلف کرسکتے ہیں. اسی کالوری قیمت میں چاول 100 گرام کے طور پر حاصل کرنے کے لئے، آپ 200 گرام نوڈلس یا ایک چھوٹا سا کٹورا یا دو درمیانے سائز آلو دے سکتے ہیں.
- ایک ٹکڑا گوشت یا چکن. سوال میں گوشت کا ایک ٹکڑا ایک میسٹک کا سائز ہے، جبکہ چکن ایک درمیانی سائز کا ٹکڑا ہے. یا آپ جانوروں کے پروٹین کے ذریعہ ایک انڈے بھی لے سکتے ہیں.
- ٹیپپ، ٹوف یا گری دار میوے جو سبزیوں پروٹین کے ذرائع ہیں. گوشت، tempeh یا ٹوفے کے سائز کی طرح، صرف ایک ٹکڑا دینا.
- سبزیوں کو آسانی سے سٹائی کے ساتھ پکایا جاتا ہے، جیسے پھلیاں، بروکولی یا سنیٹ پالنا. جبکہ نمبر صرف ایک درمیانے درجے کی کٹائی ہے.
اب آپ جانتے ہیں، بچوں کی طرف سے کتنی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ابتدائی اسکول کی عمر کے لئے. لہذا، اپنے بچہ کو کھانا دینے کے لۓ اسے دوبارہ نہیں بڑھاؤ.
