فہرست:
میڈیکل ویڈیو: گائے کا دودھ نہ پینے والے بچےcow milk in urdu/Gaaye Ke Doodh/Gai ka doodh aur fayde/Benefits of Milk
اچھی غذا آپ کے بچے کی صحتمندی طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. شاید اس وجہ سے کہ آپ کو فاسٹ فوڈ ریستوراں میں کھانے کی ترجیح دیتی ہے، سہولت، کم قیمتوں اور بڑے حصوں کی وجہ سے. لیکن، فاسٹ فوڈ ریستوراں صرف "غذائی کیلوری" اور زیادہ غذائیت سے زیادہ مختلف کھانے کی اشیاء فراہم کرتے ہیں. پری اسکول کے دوران، آپ کا بچہ کھانے کے لئے غذائیت کی قیمت پر زیادہ توجہ دینا، پورے خاندان کے ساتھ ہی کھانا کھانا چاہئے. یہ غذائی اجزاء تازہ پھل اور سبزیوں، نابات یا کم چربی کی دودھ کی مصنوعات (دودھ، دہی، پنیر)، گائے کا گوشت (چکن، ترکی، مچھلی، ہیمبرگر) اور سارا اناج اناج اور روٹی شامل ہیں. اسی وقت، آپ کے بچے کے مینو میں جک کا کھانا کھانے کی حد محدود کریں اور میٹھی مشروبات کو کم کریں.
کیونکہ دودھ آپ کے بچے کے مینو کا ایک اہم حصہ ہے، اگر دودھ صرف ایک ہی طریقہ ہے جس کا دودھ دودھ پینا چاہتا ہے تو باقی اس بات کو یقینی بنایا گیا ہے کہ دودھ یا تازہ گائے کے دودھ کو بچوں میں جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس متاثر نہیں ہوتا. اصلی دودھ اصل میں آپ کے بچے کی دودھ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتی ہے. ہڈی کے صحت کی اصلاح پر 2006 اے اے اے کی رپورٹ نے کم چربی یا چربی فری دودھ، پنیر اور دہی کو کم کرنے کی تجویز کی ہے جو بچوں میں کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تھوڑا اضافی چینی ہے.
آئس کریم اور کیک جیسے ڈیسرٹ کبھی کبھار مہیا نہیں کرتے ہیں، لیکن ظاہر ہوتا ہے کہ انہیں ہر روز نہیں دیا جانا چاہئے. اگر آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ ہے تو، ہمیشہ سرونگ کی تعداد پر نظر رکھنا، اور چار اور پانچ سے زائد بچوں کے لئے، یہ حصہ دوسرے خاندان کے اراکین کو کھاتے ہیں.
اگر تین سالہ بچہ اکثر کھانے کے بارے میں چنتا ہے تو بچے کو چار سال کی عمر تک اسی طرز عمل کو جاری رکھنا پڑتا ہے، اگرچہ بڑی عمر کے بچے اپنی پسند کے کھانے کے بارے میں اپنی رائے کا اظہار کرنے میں زیادہ قابل ہو سکتے ہیں. آپ کا بچہ کچھ کھانے کے کھانے سے انکار کر سکتا ہے. ان کی غذائیت کی ضروریات اب بھی پچھلے برسوں میں اسی طرح رہیں گی، لیکن اس کے ساتھ فراہم کردہ کھانے کے لۓ اس کی غیر متوقع جذباتی جواب ہوسکتی ہے. بچے کہتے ہیں اور یہاں تک کہ قسم کھاتے ہیں اگر وہ کھانے کی طرح پسند نہیں کرتا ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ متوازن کھانا فراہم کرتے ہیں تو اسے کافی صحت مند رکھنے کے لۓ کافی خوراک ملے گا.
اس عمر میں، آپ کے بچے کو کھانا کھلانے کے لئے ایک اچھے رویے کو شروع کرنا شروع کرنا چاہئے اور اس کے بارے میں جاننے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں. چار کی عمر میں، بچہ اب اس کی مٹھی کے ساتھ ٹاسک یا چمچ نہیں رکھتا، کیونکہ اب وہ اسے بالغ کی طرح رکھ سکتا ہے. ہدایات کے ساتھ، وہ چاقو کھانے کے مناسب استعمال کے بارے میں بھی سیکھ سکتے ہیں. تم اس کو سکھا سکتے ہو کہ وہ کس طرح دوسرے چیزوں کو کھاؤ، جیسے کہ اس کا منہ بھرا ہوا ہے، اس کے منہ کو صاف کرنے کے لئے نپکن کا استعمال نہ کریں، اور اس کے سامنے دوسرے لوگوں کے برتن کو پریشان نہ کریں. ان قواعدوں کی وضاحت کرنے کے علاوہ، دوسرے خاندان کے ارکان کو آپ کو اس تعلیم کے مطابق برتاؤ کرنا ہے جو آپ نے سکھایا ہے، اس کے بچے اس کے رویے کو سراسر کر سکتے ہیں. اگر آپ کے خاندان کے ساتھ کھانے کی عادت ہے تو وہ بہتر کھانے والے شیروں میں بھی ہوں گے. لہذا، کم سے کم ایک خاندان کے دوستانہ کھانا بنانا، اور بچے سے پوچھیں کہ آپ میز کو سیٹ کرنے یا کھانا تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
آپکے بچے کے ٹیلی ویژن کے شوز کی حد تک ممکنہ طور پر نگرانی کرنا، اشتہارات سمیت. ٹیلی ویژن اشتہارات، اگرچہ اچھی وضاحت کے ساتھ بھی نظر آتے ہیں تو، آپ کے بچے کی غذائیت پر سنجیدگی سے رکاوٹ فراہم کرسکتے ہیں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹی وی کے سامنے خرچ کی لمبائی موٹاپا سے منسلک ہے. چار اور پانچ کے درمیان بچوں کو شربت مٹھائیوں اور اناج کے لئے اشتہارات سے بہت آسانی سے متاثر ہوتا ہے، خاص طور پر وہ اپنے دوست کے گھر سے ملنے کے بعد جہاں اس کے کھانے کی خدمت کی جا سکتی ہے. آپ کو اپنے بچے کی کھانے کی عادات پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے، دونوں گھروں میں اور باہر کھیلنے کے وقت، اور انہیں یقینی بنانے کے لئے دیکھتے ہیں کہ وہ صرف صحت مند کھانا کھاتے ہیں.
منفی اثرات کو روکنے کے لئے، اپنے گھر کا ماحول صحت مند رکھنا. ہمیشہ غذائی امیر کھانے کی اشیاء، کم سوڈیم، کم چینی، اور کم موٹی مصنوعات فراہم کرتے ہیں. لہذا بچوں کو کھانے کے کھانے کے عادی بنائے جائیں گے جو صحت مند غذائی اجزاء میں امیر ہیں اور یہ میٹھی، نمک یا تیل والے کھانے کی اشیاء کی طرف سے آزما سکتے ہیں.
