فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بڑها ہوا پیٹ اور موٹاپا کم کرنے کے گهریلو نسخہ
- میرا بچہ پسند ہے. میں کیا کروں؟
- میں اس بات کا یقین کروں گا کہ میرا بچہ متوازن ہے.
- سنیپ کے بارے میں
- میں کھانے کے وقت کیسے آسان بناؤں؟
میڈیکل ویڈیو: بڑها ہوا پیٹ اور موٹاپا کم کرنے کے گهریلو نسخہ
آپ کا بچہ کتنا دوسرے بچوں سے مختلف ہوگا. پریشان مت کرو اگر آپ کا بچہ صرف ایک وقت میں تھوڑا سا کھاتا ہے. عام طور پر بچوں کو اگلے کھانے کے وقت یا ناشتا کے ساتھ "ان کی کمی کے لئے" بناؤ گی.
اگر آپ کا بچہ ایک بچہ ہے جو فعال اور بڑھتی ہوئی اچھی ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کا بچہ صحت مند ہے. اگر آپ کے بچے کی ترقی کے عمل کے بارے میں خدشات ہیں یا آپ کو اس کی ترقی کو روکنے کے لئے کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کی عادت کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں.
میرا بچہ پسند ہے. میں کیا کروں؟
عام طور پر بچہ کھانے کا انتخاب کرتے ہیں (picky کھانے) کچھ چھوڑیوں میں یہ رویہ کافی عام ہے. شاید ایک ہی وقت میں آپ کا بچہ صرف ایک قسم کے کھانے کو ترجیح دے گا اور کسی بھی وقت کبھی نہیں کھایا جائے گا. اپنا بچہ مختلف قسم کے غذائیت پسند کھانے کا اختیار دے اور اسے منتخب کرنے کے لئے کہ وہ کھانا کھانا چاہیں.
آپ صرف دیگر چھوٹے کھانے کی اشیاء کے درمیان اپنے چھوٹے سے ایک پسندیدہ ناشپاتیاں پھیل سکتے ہیں. لیکن، آپ کے بچے کو کھانے کے ساتھ پتہ چلتے ہیں. آپ کے بچے کو کچھ کھانے کے کھانے پر مجبور نہ کریں. آپ کے بچے کو ان کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کو ایک نئی خوراک پیش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
کھانے کے ساتھ لچکدار آپ کو اپنے چھوٹے بچوں کے لئے تیار ہے تو وہ متوازن غذائیت بن جاتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ رات کے کھانے کے لئے بیف بیف اسٹاک بناتے ہیں، لیکن آپ کا بچہ صرف آلو اور گاجر کھانے کے لئے چاہتا ہے، تو آپ کو گوشت کی بیف اسٹاک سے الگ الگ سبزیاں پکانا پڑے گا تاکہ تھوڑا کھانا کھانا چاہے.
کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کا بچہ پسند ہے لہذا آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ ہمیشہ کھانا کھاتا ہے اور متوازن غذا حاصل کرنا چاہتا ہے. انٹرنیٹ یا صحت کی کتابوں کے ذریعے بچوں اور بالغوں کے لئے غذائیت کے بارے میں تمام معلومات جانیں.
اپنے آپ کو بنائیں کردار ماڈل یہ آپ کے بچے کے لئے اچھا ہے. اگر آپ کا بچہ آپ کو ایک صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ کھا جاتا ہے تو، اس کے ساتھ ساتھ مختلف طرف کے برتن، آپ کے بچے کو آپ کے قدموں میں آہستہ آہستہ پیروی کریں گے.
میں اس بات کا یقین کروں گا کہ میرا بچہ متوازن ہے.
مزیدار کھانا دیں اور بھوک کو مدعو کرنے کے لۓ اس طرح سے نظر آتے ہیں. کافی حصوں میں دے دو 2 سالہ بچوں کو سبزیوں، چاول اور گوشت کا 2 چمچ ملنا چاہئے. اگر آپ کا چھوٹا سا ابھی بھی بھوک ہے تو آپ حصوں میں اضافہ کرسکتے ہیں.
اپنا بچہ اپنے تمام کھانے کے کھانے پر مجبور نہ کریں. جب وہ مکمل محسوس کرتے ہیں تو انہیں کھانے سے روکنے کے لئے اجازت دیں.
اپنے بچے کو کھانے کے لئے رشوت مت کرو (جیسے دینے دینا میٹھی تحفہ کے طور پر). دھمکی یا سزا ایک اچھا خیال نہیں ہیں. اگر آپ کا بچہ نہیں کھاتا ہے تو، اس کے ردعمل کو قبول کریں. یہاں تک کہ اگر آپ پریشان ہیں، تو ظاہر نہ کریں کہ آپ ان کے ردعمل سے پریشان ہیں. اگر آپ کا بچہ صرف توجہ کی تلاش کر رہا ہے، تو آپ کا غضب وہی ہے جیسے وہ چاہتی ہے. یہ رویے بعد میں ایک عادت بن جائے گی.
سنیپ کے بارے میں
آپکا بچہ ایک دن میں 3 بار ایک غذا کو پورا کرنا ضروری ہے. اگلے کھانے تک مکمل طور پر محسوس کرنے کے لئے بچہ عام طور پر کافی وقت نہیں کھاتے ہیں. اپنا بچہ کھانے کے درمیان ایک صحت مند ناشتا دے، جیسے کم چربی پنیر، دہی، پھل کے ٹکڑے ٹکڑے، مٹھی ہوئی گوشت، یا گندم پگھلنے والے مونگھ مکھن کے ساتھ.
رات کے کھانے کے دوران اپنے بچے کو ایک ناشتا پیش نہ کرو. اگر اگلے کھانے کا وقت اب بھی کچھ گھنٹوں ہے، تو آپ ایک ناشتا دے سکتے ہیں. کھانے کے دوران خالی پیٹ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے بچے کے کھانے کے کھانے کا امکان زیادہ ہے.
اگر آپ کا بچہ ایک کھانے کے ذریعے جاتا ہے، تو آپ چند گھنٹوں بعد غذائیت نمکین دے سکتے ہیں. اگر ناشتا کھایا نہیں ہے تو، اگلے کھانے میں کھانا پیش کرو. بچوں کو عام طور پر دوپہر کا کھانا نہیں چھوڑا جائے گا. اس نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ بہت لمبے عرصے سے بھوک نہیں رکھتا یا مشکلات کھاتا ہے.
میں کھانے کے وقت کیسے آسان بناؤں؟
آپ ذیل میں سے کچھ تجاویز کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ اور آپکے بچے کو اس کے لئے آسان بنانے کے لۓ:
- اپنا بچہ 5 سے 10 منٹ پہلے کھانا بتاؤ، جلد ہی اسے کھانا کھلانا چاہیے. سرگرمی کے بعد بچے ختم ہوسکتے ہیں، نتیجے کے طور پر وہ آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے سست ہو جائے گا. کھانے کے وقت سے پہلے نوٹیفکیشن کے ساتھ، یہ آپ کے بچے کو کھانے سے پہلے پرسکون کرے گا.
- بچوں کو معمول کے ساتھ متعارف کرایا. آپ کا بچہ معمولات اور شیڈول کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا جو کہ وہ پیش گوئی کرسکتا ہے، لہذا باقاعدگی سے کھانے کے وقت کا تعین کریں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کے وقت ساتھی خاندان کے ممبروں کے کھانے اور چیٹنگ پر خرچ کیا جاتا ہے. اپنے بچے کو کھانے کے دوران کھیلنے نہ دینا. اسی طرح، کتابیں پڑھنے یا ٹی وی دیکھتے ہیں. وضاحت کرتے ہیں کہ آپ ان سرگرمیوں کو کیوں چھوڑتے ہیں اور خاندان کے ساتھ خرچ کرنے کا وقت کھانے کی میز پر خرچ کرتے ہیں جب تک کہ کھانا کھانے کے ساتھ ختم نہ ہوجائے
- کھانا پکانا مزہ بنائیں. اگر کھانا کھایا جاتا ہے تو خوشگوار ہے، آپ کا بچہ خاندان کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. کھانے کی میز پر لڑنے سے بچیں.
- اپنی توقعات کا انتظام کریں. آپ کے بچے کو عقل کی پیروی کرنے کی توقع نہیں ہے کہ وہ سمجھنے کے لئے بہت مشکل ہے. مثال کے طور پر، اپنے چھوٹا سا شخص پر مجبور نہ کرو جو 3 سال کی عمر میں صحیح کھانے کا آلہ استعمال کرنے کے لۓ ہے. کچھ بچوں کے لئے، کچھ کھانے کی اشیاء آسانی سے چمچ سے کھاتے ہوئے ہاتھ سے ہاتھ کھاتے ہیں، لہذا یہ کرتے ہیں
