فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- یہی وجہ ہے کہ ماہرین بچے بچوں کے لئے پھل کا رس کی سفارش نہیں کرتے ہیں
- کتنے بچے اور بچوں کو پھل کا رس کھا سکتا ہے؟
- پھل کا رس کے بجائے، پورے پھل کا ایک ٹکڑا دے تاکہ بچے کی غذائیت پوری ہوجائے
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
چند والدین نہیں ہیں جو اپنے بچوں کو بالغوں کی طرح پھل رس کا استعمال کرتے ہیں. انہوں نے کہا کہ اس کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوئی ہیں. یہ سچ ہے، پھل کا جوس کا ایک گلاس غذائی اجزاء اور تازگی کا غصہ ہے. لیکن ظاہر ہے، یہ طریقہ اصل میں غلط ہے اگر بچوں کو، خاص طور پر ان لوگوں کو جو سال بھی نہیں ہے. ڈاکٹر کے مطابق آسٹن میں ٹیکساس کے یونیورسٹی میں پیڈریٹریز کی ایک چیست، اسٹیو ابرمز، بچوں کو پھل کا جوس دے، ان کی ترقی اور ترقی کے لئے ان کے پہلے سال میں اہم فوائد نہیں ملتی. وہ کیوں ہے یہاں مکمل وضاحت ہے.
یہی وجہ ہے کہ ماہرین بچے بچوں کے لئے پھل کا رس کی سفارش نہیں کرتے ہیں
سفارشات ایسے بچوں کے لئے پھل جوس فراہم کرنے کے لئے نہیں ہیں جو ایک سال نہیں ہیں، امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے پی) کے نئے رہنماوں پر مبنی ہیں. بیچھ مہینے سے کم عمر کی عمر میں دودھ کے دودھ کے علاوہ کسی بھی کھانے یا پینے کا استعمال نہیں کر سکتا. کیونکہ دودھ نوزائشیوں کے لئے 6 مہینے تک دودھ بہترین کھانا ہے. دریں اثنا، جو 6 ماہ کی عمر میں داخل ہونے والے بچوں کو پھل کا رس بھی نہیں دیا جانا چاہئے، خاص طور پر پیک شدہ پھل کا رس بھی نہیں.
آپ کو ایک صحت مند کھانا کے طور پر پھل کا رس کا خیال ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پھل کا رس تازہ پھل کو تبدیل کرسکتا ہے جو براہ راست کھایا جانا چاہئے. سب کے بعد، پھل کا رس اصل میں ان کے پہلے سال میں بچوں کی ترقی کے لئے اہم فوائد نہیں فراہم کرتا ہے. سب سے زیادہ پیکڈ پھل کا رس صرف چینی اور اعلی کیلوری پر مشتمل ہے. اس کے نتیجے میں بچے کا وزن بڑھ سکتا ہے، دانتوں کا نقصان، اور اسہال کا سبب بنتا ہے.
پروٹین اور ریشہ بچے کی ترقی کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں. یہ غذائی اجزاء دودھ کا رس سے نہیں بلکہ چھاتی دودھ یا فارمولہ دودھ سے حاصل کی جا سکتی ہیں. اگر بچہ پھل کا رس دیا جاتا ہے تو، یہ پروٹین اور ریشہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے تاکہ بچے جسم کے وزن میں تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو مناسب نہیں ہے. لہذا، چونکہ بچے پیدا ہوتے ہیں جب تک کہ وہ ایک سال کی عمر تک پہنچ جائیں، وہ صرف صاف پانی کھاتے ہیں، دودھ کے دودھ یا فارمولا دودھ کے علاوہ.
کتنے بچے اور بچوں کو پھل کا رس کھا سکتا ہے؟
ڈاکٹر کے مطابق کالیفورنیا یونیورسٹی میں پیڈیاٹکک انفلایمیٹ کفیل بیماری کے پروگرام کے ڈائریکٹر میلون بی ہیلمن، ایک سال کے تحت بچوں کو پھل کا جوس کی ضرورت نہیں ہے. جبکہ ایک سال اور اس سے اوپر بچوں کے لئے، پھل کا رس شروع کیا جا سکتا ہے، فراہم کی جا سکتی ہے کہ وہ زیادہ نہیں ہیں.
1 سے 3 سال کی عمر کے بچوں کے لئے، ڈاکٹروں کو جوس کے آٹھ چمچوں سے زیادہ فی 100 فی صد مشتمل پھل نہیں ہے. 4 سے 6 سال کی عمر کے بچوں کے لئے، پھل کا رس فی دن میں زیادہ سے زیادہ تین چوتھائی کا ایک رس جویا جا سکتا ہے، جبکہ 7 سال یا اس سے زائد بچوں کے لئے فی دن ایک کپ کا رس
اپنا چھوٹا سا ایک پھل رس کا پیک دینے سے پہلے، کھانے کی لیبل کو پڑھنے کے ذریعے جوس کی مصنوعات پر توجہ دینا. اس وجہ سے، سب سے زیادہ پیکڈ پھل کا رس صرف مصنوعی پھل ذائقہ پر بھرا ہوا ہے.
اس کے علاوہ، بچے کی بوتلوں یا شیشے کا استعمال کرتے ہوئے بچوں کو پھلوں کی رس دینے سے بچنے کے لئے (سیپ کپ) یہ طریقہ بچے کے دانت کو نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ دانت اور منہ کے علاقے میں بہت زیادہ چینی باقی ہے. لہذا، یہ ایک عام گلاس کا استعمال کرنا بہتر ہے اور اپنے بچے کو دیکھتے وقت جوس پینے کے لئے دیکھتا ہے لہذا یہ غصہ نہیں کرتا.
پھل کا رس کے بجائے، پورے پھل کا ایک ٹکڑا دے تاکہ بچے کی غذائیت پوری ہوجائے
بنیادی طور پر، چھ ماہ کے تحت بچوں کے غذائیت کی ضرورت کسی بھی اضافی چیز کے بغیر دودھ دودھ یا فارمولہ دودھ سے کافی نہیں ہے. جبکہ چھ ماہ سے بچوں کے لئے، آپ اسے پانی، کم چربی یا غیرفیٹ دودھ دے سکتے ہیں جو بچوں کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی سمجھا جاتا ہے.
بچوں کے لئے پھل کا رس دینے کی بجائے، ماہرین والدین کو بچے کو پورے پھل کا ایک ٹکڑا دینے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. یہ اس لیے ہے کہ پورے پھل میں زیادہ فائبر اور قدرتی طور پر مشتمل ہے، اس میں مصنوعی ذائقہ یا اعلی چینی شامل نہیں ہے.
غذائیت کی ضروریات کو پورا نہ صرف، پھلوں کے تازہ ٹکڑوں کو کھاتے ہوئے اپنے بچہ کو مائع کی شکل میں جوس کی بجائے کھانے کے مختلف بناوٹ کے بارے میں زیادہ جانتا ہے. یہ آپ کے بچے کے کھانے کی پیٹرن کی تشکیل میں اچھا ہو گا.
