فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: عورتوں کو حیض کیوں آتا ہے | Aroton ko Haiz ka Agaz Kub Huwa
- بچوں کو ناشتا کی ضرورت کیوں ہے؟
- بچوں کو ناشتا کب کھانا چاہیئے؟
- بچوں کے بارے میں صحت مند نمکین کیسے؟
میڈیکل ویڈیو: عورتوں کو حیض کیوں آتا ہے | Aroton ko Haiz ka Agaz Kub Huwa
نمکین، نمکین، یا نمکین، منفی مفادات سے ایک جیسے ہیں. بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ناشتا میٹھا، تیل، فیٹی، نمک اور صحت مند اثرات لاتے ہیں. تاہم، نمکین صحت کے لئے ہمیشہ برا نہیں ہوتے ہیں. اس کے بجائے، آپ کے بچے سمیت، آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے نمکین کی ضرورت ہوتی ہے.
بچے ایسے عرصے سے ہیں جہاں افراد تیزی سے ترقی اور ترقی میں ہیں. اس دور میں بہت سے تبدیلییں ہو رہی ہیں، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ اگر بچے کی غذائیت کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے. ٹھیک ہے، غذائیت کو پورا کرنے کے لئے، بچوں کو اضافی خوراک کی ضرورت ہے، جو ایک ناشتا ہے.
بچوں کو ناشتا کی ضرورت کیوں ہے؟
تمام بچے نمکین سے محبت کریں گے. یہاں تک کہ ناشتا کھانا کھاتے ہیں بچوں کی طرف سے ایک وقت کا انتظار. ہاں، عام طور پر بچوں کو کھانے سے نمکین سے زیادہ کشش ہوتی ہے. چھوٹے حصے میں مزیدار ذائقہ اسے کھانے کے بعد بچے کو مطمئن کرتا ہے.
بہت سے منفی رائےات کے علاوہ جو نمکین کے لئے بنائے گئے ہیں. لگتا ہے کہ آپ کے بچے کی ضروریات کو پورا کرنے میں سنیپ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کچھ وجوہات ہیں کہ نمکین بچوں کی طرف سے کیوں ضرورت ہیں:
- بچے کا پیٹ اب بھی چھوٹا ہے، نہ کسی بالغ کا پیٹ جیسا کہ ایک کھانے میں بہت زیادہ کھانا پکانا پڑتا ہے. لہذا، بچوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ چھوٹے حصے لیکن اکثر کھانے کے لئے. اگر بچے صرف ایک دن کی طرح 3 بار کھاتا ہے تو بچے کی ضروریات پوری نہیں کی جا سکتی.
- سستے کو توانائی اور غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں جسم کو بڑھنے اور ترقی، اور بچوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے. سنی بیک اپنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ Todddlers عام طور پر زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر کھاتے ہوئے کھاتے ہوئے کھاتے ہیں تو عام طور پر چھوٹے بچوں کو گھر میں محسوس نہیں ہوتا ہے.
- ناشتا بچے کو کھانے کے درمیان بہت بھوکا ہونے سے روکتا ہے، لہذا بچہ اہم کھانے میں نہیں گھڑتا ہے. یہ بچوں کو کھانے کے حصوں کی پیمائش کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور جذباتی عوامل کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ بچوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. نمکین کھانے سے بچوں کے بورڈ کو بھی روک سکتے ہیں.
- نمکین بچوں کو نئے کھانا پیش کرنے کا ایک موقع بھی بن سکتا ہے.
- باقاعدگی سے ناشتا وقت کے بچوں کو جلد ہی صحت مند غذا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بچوں کو ناشتا کب کھانا چاہیئے؟
یہ آپ کو توجہ دینا چاہئے. ایرانی تنقید کا وقت وزن کا سبب بن سکتا ہے اور بالآخر موٹاپا کی قیادت کرتا ہے. اس کے علاوہ، بچے کو واقعی تکلیف محسوس ہونے تک ناشتا کھانا کھانے کا وقت بھی بچے پر منفی اثر پڑتا ہے. یہ بنیادی غذائیت کھانے کے دوران بچے کی بھوک کو روک سکتا ہے اور بچے کے بھوک اور تغیر سے بھی مداخلت کر سکتا ہے.
لہذا، نمکین کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، آپ والدین کے طور پر نمکین کی حدود کو جاننا ضروری ہے. بچوں کو روزانہ 5-6 بار کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں 3 اہم کھانے کے وقت اور 2-3 ناشتا کھانا شامل ہوتا ہے. وقت ہونے کے لئے، بچوں کو عام طور پر ہر 3-4 گھنٹے کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ بچوں کو باقاعدگی سے نمکین کھانے اور کھانے کے کھانے کے کھانے کے لۓ صحت مند کھانے کی عادتیں آہستہ آہستہ بچوں میں بنائے جائیں گے اور بچے بھی زیادہ وزن میں اضافہ سے بچ سکتے ہیں.
آپ کو کھانے کے لئے نمکین پیش کرنے کے لئے ایک اچھا وقت چند منٹ بعد میں وہ کھانا کھانے سے فارغ ہوجاتا ہے اور اگلے اہم کھانے سے تقریبا 1-2 گھنٹے پہلے. اہم کھانے کے بعد چند گھنٹوں کے بعد ناشتا وقت گزرنے سے بچے کو اگلے اہم کھانا کھانے سے انکار کرنے سے روکنے اور بچوں کو مزید نمکین کھانے کی روک تھام بھی روک سکتی ہے. لہذا، آپ کو اپنے بچے کا ناشتا وقت اور مرکزی کھانے کا وقت کب اچھی طرح سے منصوبہ بندی اور شیڈول کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، بچوں کے لئے آپ کو فراہم کردہ ناشپاتیاں اسی قدر اہم ہے، زیادہ مقدار فراہم نہیں کرتے.
بچوں کے بارے میں صحت مند نمکین کیسے؟
آپ کے بچے کے لئے صحت مند نمکین فراہم کرنے کیلئے مندرجہ ذیل تجاویز ہیں:
- آپ کو اسے فراہم نہیں کرنا چاہئے جک کا کھانا ایک بچہ کے ناشتے کے طور پر. مثالیں میٹھی کیک، مٹھائی، یا چپس ہیں. آپ بہتر صحت مند ناشتا، جیسے پھل فراہم کرتے ہیں.
- نمکین فراہم کریں جو بہت فائبر پر مشتمل ہے. بچوں کو ہضم کی سہولت کے لئے فائبر کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ریشہ دار کھانے والے بچوں کو بھی طویل عرصہ تک مکمل بناتا ہے.
- آپ کو بچوں کے نمکینوں کی خدمت کرنے میں تخلیقی ہونا ضروری ہے. مثال کے طور پر، آپ کو دہی کے ساتھ پھل کی خدمت کر سکتے ہیں، مناسب خوراک اجزاء کو ملا. یہ غذائیت کی قیمت میں اضافہ بھی کرے گا. اس کے علاوہ، رنگا رنگی کھانے کے مرکب اس کو کھانے میں دلچسپی رکھتے ہیں.
- بچے غیر معمولی نمکین پیش کرتے ہیں، جیسے آیوکودا، اناسب، کیوی، اور دیگر. یہ بچوں کو نئی خوراک پیش کرنے کا بھی موقع ملا ہے.
- بچے کے ناشتا افراد، جیسا کہ دودھ کے ساتھ اناج، دوپہر یا شام میں بچوں کے نمکین بھی ہوسکتے ہیں. تاہم، ایک مختلف شکل میں خدمت کریں، مثال کے طور پر خشک پھل یا پھلیاں ملائیں.
- میٹھا فوڈ بھی نمکین کے لئے ایک اختیار ہوسکتے ہیں، لیکن بہت میٹھی نہ ہو. مخلوط پھل یا ہلکے ساتھ پھاڑ smoothies بھی ایک اختیار ہوسکتا ہے.
بھی پڑھیں
- آپ کے بچے کے کھانے میں اجازت دی گئی نمک کا استعمال
- آپ کے بچے کے فوڈ مینو میں گوشت کے متبادل متبادل
- آپ کے بچے کے کھانے میں سبزیوں کو داخل کرنے کے بارے میں تجاویز
