فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
- حاملہ خواتین کے لئے کھیل محفوظ ہیں
- 1. چلیں
- 2. تیر
- 3. حاملہ جمناسٹکس
- 4. یوگا
میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
حمل کو برقرار رکھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بہت منتقل کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور صرف ہر روز آرام کرنا ہوگا. ایک فعال جسم اصل میں حاملہ خواتین اور بچوں کے پیٹ میں بہت سے فوائد لائے گا. حمل کے دوران مشق ایک صحت مند جنون کو برقرار رکھنے اور ہموار ترسیل حاصل کرنے کے لئے اہم چابیاں میں سے ایک ہے. حاملہ خواتین کے لئے کھیل کیا ہیں جو کیا جا سکتا ہے؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے کھیل محفوظ ہیں
حاملہ خواتین کی طرف سے کئے جانے والے کئی قسم کے مشق ہیں. لیکن حاملہ خواتین کی حالت پر منحصر نہیں لیکن تمام حاملہ خواتین ایسا نہیں کر سکتے ہیں، لہذا، ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سب سے پہلے مشورہ دینے کے لئے بہت ضروری ہے. مندرجہ بالا حاملہ خواتین کے لئے کھیلیں ہیں جو کرنے کے لئے محفوظ ہیں.
1. چلیں
حاملہ عورتوں کی حملوں کے دوران چلنے والی سب سے بہترین مشق ہے. خون کی گردش کے لئے یہ ہلکا مشق بہت اچھا ہے اور حاملہ خواتین کو موزوں رکھتا ہے. ہر کسی کو یقینی طور پر اس کھیل میں، سامان کی ضرورت نہیں ہے، کہیں بھی کیا جا سکتا ہے اور حمل کے اختتام تک کیا جا سکتا ہے.
امریکی کالج آف اوسٹسٹریسیوں اور نسخوں کے مطابق، حاملہ خواتین فی دن 30 منٹ تک چلتے ہیں. پاؤں پر ورزش کے دوران، حاملہ خواتین کو پانی سے نکالا نہیں جانا چاہئے، لہذا ہمیشہ چلنے کے دوران پینے کے پانی کی فراہمی کرتے ہیں یا دن کے دوران گھومنے پر ایسا نہیں کرتے.
رات کو چلنے سے بچیں. اس کے علاوہ تکلیف راستوں سے چلنے سے بچنے کے لۓ. پاؤں پر ورزش بند کرو، اگر حاملہ خواتین خون سے بچنے، سانس کی قلت، سنبھالنے، چکر لگانے، سینے کا درد، درد یا درد کے ساتھ بچھتے ہیں. یہ جھلیوں کو پھینکنے یا اس حالت میں چلنے کے بعد جن میں جنون نے تحریک کم کی ہے اس پر چلنے پر شک ہے.
2. تیر
صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ تیراکی حاملہ خواتین کے بہترین کھیلوں میں سے ایک ہے. تیراکی بہت اچھا ہے کیونکہ بڑے بڑے عضلات (ٹانگوں اور بازو) کی تربیت کے لئے یہ بہت اچھا ہے. تیراکی دل کی کارکردگی کو بھی فائدہ اٹھاتا ہے اور وزن سے زیادہ حاملہ خواتین کے لئے وزن کم کرنا آسان بناتا ہے.
تیراکی کے علاوہ حاملہ خواتین کو پانی کی کمی سے بچا سکتا ہے. تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین ہر 15 منٹ سوئمنگ کے دوران ایک گلاس پانی پائیں اور ایک گلاس ختم ہونے کے بعد پائیں. اکیلے تیراکی حاملہ خواتین کی طرف سے ایک دن 30 منٹ تک کیا جا سکتا ہے.
سینے کی طرز حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہے کیونکہ اس میں فری اسٹائل کے طور پر بہت گھومنے کی ضرورت نہیں ہے تو یہ صرف کم از کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کے لئے بیک سٹائل بھی اچھا ہے کیونکہ سوئمنگ کی وجہ سے پانی جسم پر کشش ثقل کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں اور خون کی بہاؤ کو روکنے کے خطرے سے بچنے کے لئے سرائن کی پوزیشن میں.
3. حاملہ جمناسٹکس
اگرچہ حاملہ خواتین جمناسٹکس خود کو ڈی وی ڈی پر مبنی کرسکتے ہیں جو بڑے پیمانے پر گردش کرتے ہیں، یہ بہتر ہو گا کہ حاملہ خواتین حاملہ طبقے کی طرف سے ہدایت یا مشق کرتے ہیں یا حاملہ طبقے لے لیں.
صحت اور مناسب رہنمائی حاصل کرنے کے علاوہ، ماں دوسری حاملہ خواتین کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں تاکہ وہ اپنے علم کو بڑھا سکیں اور اپنے تجربات دوسروں کے ساتھ شریک کرسکیں. حاملہ مشقوں کی طرف سے، حاملہ خواتین اور ان کے جنابوں کی صحت اور دیکھ بھال میں اضافہ ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، حاملہ مشق بعد میں محنت کی ضرورت کے عضلات کو پھیلانے اور مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ یہ ترسیل کے عمل کو سہولت ملے گی.
4. یوگا
حاملہ مشق کے طور پر، اگر حاملہ عورتوں کو یوگا کرنا ہے تو یہ ماہر رہنمائی کے ساتھ یوگا کی کلاس لینے کے لئے اچھا ہے. حاملہ خواتین کی جسمانی فٹنس کی مدد کرنے کے علاوہ، یوگا اس سانس لینے اور حاملہ خواتین کی آرام کو تربیت دے سکتی ہے جو مزدوری میں بعد میں بہت ضروری ہے.
کیونکہ جب لیبر کو اچھی سانس لینے کی تکنیک اور حاملہ خواتین کی ضرورت ہوتی ہے جو آرام دہ محسوس کرتے ہیں تاکہ مزدور آسانی سے چلیں. یوگا حاملہ خواتین کی مدد کر سکتی ہے ان دو چیزوں کو احساس.
یوگا کے مشق کے نتیجے میں آرام دہ اور پرسکون حاملہ خواتین کو اپنے دن آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں، اور مزدور کا خوف بھی کم ہوسکتا ہے. حاملہ خواتین کے لئے کھیل بھی محفوظ ہے.
