فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- حاملہ عورتوں کے لئے مثالی غذا جنہوں نے جذباتی ذیابیطس کیا ہے، جیسے کہ؟
- اس قسم کی کاربوہائیڈریٹ حاملہ خواتین کے لئے ذیابیطس کے ساتھ اچھا ہے
- کتنی کاربوہائیڈریٹ آپ کو استعمال کرنا چاہئے؟
- پروٹین کے بارے میں کیا
- چربی کی کھپت کی ضرورت کیا ہے؟
- دیگر چیزیں جو توجہ کی ضرورت ہے
میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
حاملہ ذیابیطس حمل کے دوران ذیابیطس کی موجودگی کی حالت ہے، اگرچہ حاملہ ہونے سے پہلے آپ کو ذیابیطس کی کوئی تاریخ نہیں ہے. جینےیاتی ذیابیطس حمل کا ایک پیچیدہ ہے جو عام طور پر عام ہے. جینےیاتی ذیابیطس عام طور پر حمل کے 24 ویں ہفتہ کے ارد گرد تیار کرنا شروع ہوتا ہے. حمل کے دوران ذیابیطس ماں اور جنون کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر آپ جینیاتی ذیابیطس سے تشخیص کرتے ہیں تو، آپ کے لئے یہ صحت مند غذا کا انتظام کرنا ضروری ہے.
حاملہ عورتوں کے لئے مثالی غذا جنہوں نے جذباتی ذیابیطس کیا ہے، جیسے کہ؟
دوسرے ذیابیطس کی طرح، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی مقدار خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے (گلوکوز). یہ گلوکوز جسم کے ذریعہ اہم توانائی کے ذریعہ استعمال کرے گا.
خون کی شکر میں اضافے کو روکنے کے لئے جب جزواتی ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ مندرجہ ذیل کر سکتے ہیں:
- حمل کے دوران وزن استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے چھوٹے حصے کھائیں، لیکن اکثر (ایک دن 3 بجے، بڑے حصوں میں، دن میں چھوٹے حصے میں 6 بار کھانے کے لئے بہتر ہے).
- کھانے کے وقت پھیلاؤ. اہم شیڈول 3 گنا کے ساتھ ایک چھوٹا سا کھانے کرنا بہتر ہے اور ایک دن میں 3 ناشتا کھانا کھاتے ہیں صرف بڑے حصوں میں 3 بار کھاتے ہیں.
- کھانے کے وقت میں تاخیر نہ کرو، باقاعدگی سے کھاؤ.
- روٹی، دودھ، پھل، مٹھائی، اور نرم مشروبات جیسے کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والی اشیاء کو کم کریں.
اس قسم کی کاربوہائیڈریٹ حاملہ خواتین کے لئے ذیابیطس کے ساتھ اچھا ہے
اپنی روز مرہ کی ضروریات جیسے پوری گندم کی روٹی، آلو، بھوری چاول، آلیمی پاستا، آٹومیل، مکئی کوئینو، تازہ پھل، دہی، اور دوسروں کو پورا کرنے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ منتخب کریں. یہ کاربوہائیڈریٹ ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو دوسری چیزوں میں امیر ہیں جیسے وٹامن، معدنیات، اور ماں اور جنون کی طرف سے ضرورت ہوتی ہے.باقاعدگی سے دن بھر کھاؤ. لیکن حصہ شمار کرنا ضروری ہے تاکہ اس پر غالب نہ ہو.
پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کے وسائل میں کم گالییمیک انڈیکس کی قیمت ہے. ایک مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ حاملہ خواتین جنیاتی ذیابیطس کے حامل ہیں جنہوں نے کم گالییمیک انڈیکس کھانے کی اشیاء کو ان کے خون کے شکر کی سطح کو متوازن کرنے کے لئے انسولین انجکشن پر کم کثرت کا اظہار کیا. اس وجہ سے، کم گلیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی چیزیں آپ کو مکمل طور پر مکمل بنائے گی، لہذا مٹھائیوں پر snacking کے لئے cravings بھی زیادہ کنٹرول ہیں.
کس طرح چینی؟ شوگر خواتین کو بھی حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے جنہوں نے جذباتی ذیابیطس حاصل کی ہے. تاہم، ہر بڑا کھانا شیڈول کے لئے نصف ایک چائے کا چمچ.
کتنی کاربوہائیڈریٹ آپ کو استعمال کرنا چاہئے؟
ہر شخص کے کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت بنیادی طور پر مختلف ہوتی ہے، عمر کے مطابق، جسمانی سرگرمیوں کی سطح، خون کی شکر کی سطح، جسمانی وزن، اور صحت کی حالت. لہذا، آپ کو اپنے رکاوٹ کے ساتھ اس پر بات کرنا چاہیئے یا ایک صحت مند غذا اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں آپ کی ضرورت ہے تاکہ ایک غذائیت سے متعلق حوالہ طلب کریں.
بڑی تصویر اس طرح کی طرح ہے: ناشتا 15-30 گر کاربوہائیڈریٹ، صبح کے نمکین 15-30 گرام کاربوہائیڈریٹ، کھانے کی 45-60 گرام کاربوہائیڈریٹ، دوپہر کے نمکین کاربوہائیڈریٹ کے 15-30 گرام اور کاربوہائیڈریٹ کے 45-60 گرام.
اندازے کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ کے 15 گرام اس کے برابر ہیں:
- تازہ روٹی کا ایک ٹکڑا
- 1/2 پاؤنڈ چاول (+/- 50 گرام)
- ½ درمیانے سائز آلو کاٹا
- 1 درمیانے سیب
- 1 چھوٹے کیلے
- 2 کیوفیٹ
- ½ درمیانے سائز آم سلائسیں
- گائے کا دودھ (گلاس 250 ملی میٹر)
دن کے آغاز میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نہ کریں، کیونکہ خون میں شکر صبح بڑھتی ہوئی ہوتی ہے.
پروٹین کے بارے میں کیا
بچے کی ترقی اور ماں کے جسم کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ کم موٹی گوشت ہے، چکن چکن گوشت اور جلد، مچھلی، انڈے، گری دار میوے. یہ خوراک محفوظ ہیں کیونکہ وہ خون کے شکر کو براہ راست متاثر نہیں کرتے ہیں.
چربی کی کھپت کی ضرورت کیا ہے؟
موٹی کا استعمال ماں کے خون کی شکر کو براہ راست متاثر نہیں کرتا. تاہم، بہت سے چربی کھانے جسم کے وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں. حمل کے دوران زیادہ وزنپیدائش کے عمل کو پیچیدہ کریں گے اور خون میں شکر کی سطح کو بھی زیادہ مشکل بنائے گا.
چربی کی مقدار کو محدود کریں، خاص طور پر سنترپت چربی (مکھن، فیٹی گوشت)، اور اسے غیر محفوظ شدہ چربی کی چھوٹی مقدار میں تبدیل کریں. غیر محفوظ شدہ چربی کے کھانے کے ذرائع کی مثال زیتون کا تیل، سورج فلو کا تیل، آیوکوادا ہے. خشک گوشت اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں.
دیگر چیزیں جو توجہ کی ضرورت ہے
اس کے علاوہ، شراب پینے سے بچنے کے لئے مت بھولنا اور کافی، کافی، چائے اور توانائی کے مشروبات سے کیفین کی کھپت کو محدود نہ کریں. قبضے سے بچنے کے دوران ریشہ کھانا کھلانا اور قبضہ کرنے کے لئے خون کی شکر کو مستحکم کرنے کے لۓ دیگر خوراک کی کھپت سے سرجری ہوتی ہے. پھل، سبزیاں اور گری دار میوے جیسے مٹر جسم کے فائبر کے اچھے ذرائع ہیں.
