حمل کے دوران انمیا کو دور کرنے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Anemia during pregnancy || Complications. دوران حمل خون کی کمی سے ہونے والی پیچیدگیاں اور انکا علاج.
  
• انماد کے سبب
  
• حمل کے دوران انماد کے نشانات اور علامات
  
• حمل کے دوران انماد کو روکنا
  
• لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟
  
• آئرن میں امیر غذا
  

میڈیکل ویڈیو: Anemia during pregnancy || Complications. دوران حمل خون کی کمی سے ہونے والی پیچیدگیاں اور انکا علاج.

حمل کے دوران، آپ کے جسم کو آپ کے جسم اور بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سرخ خون کے خلیات پیدا کریں گے. سرخ خون کے خلیات کے ہر ٹکڑے کو لوہے کا استعمال کرتا ہے. آئرن خود جسم کی طرف سے نہیں بنایا جاسکتا ہے، لہذا یہ مادہ آپ کے کھانے کے کھانے سے ملنا ضروری ہے.

اگرچہ یہ بہت سے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، اگرچہ لوہے جذب کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے جسم میں حمل کے دوران ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی مشکل وقت ملتا ہے. آئرن کی کمی سرخ سرخ خلیوں کی تعداد کم کر سکتی ہے. یہ حالت انیمیا کہا جاتا ہے. آئرن کی کمی انمیا بہت عام اور علاج کرنے میں آسان ہے.

آپ کے جسم کو بھی صحت مند خون کے خلیات بنانے کے لئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. Folate آسانی سے جذب کیا جاتا ہے اور سب سے زیادہ سبز سبزیاں میں پایا جاتا ہے.

انماد کے سبب

• لوہے اور فلوٹ میں کم کھانے والے کھانے کی مقدار
• خراب سرخ خون کے خلیات کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے. عام طور پر، بیماری کے دوران یہ حالت ہوسکتی ہے

حمل کے دوران انماد کے نشانات اور علامات

عام طور پر، حاملہ خواتین جنہوں نے خونریزی حاصل کی ہے وہ مخصوص علامات نہیں دکھاتے ہیں. اگر انیمیا شدید ہے تو آپ تھکے اور کمزور محسوس کر سکتے ہیں.

حمل کے دوران انماد کو روکنا

• گوشت، چکن، مچھلی، انڈے، خشک پھلیاں اور سارا اناج جیسے لوہے کے امیر کھانے کا کھانا کھائیں. گوشت کی مصنوعات میں لوہے کی شکل (جسے ہیم کہا جاتا ہے) سبزیوں میں آئرن سے آسانی سے جذب کیا جاتا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو ویکیپیڈیا ہے اور گوشت کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، اپنے مینو پر گوشت کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں. یہ قدم بدن میں لوہے کو بڑھانے کا سب سے آسان طریقہ ہے.
• فوکیاں کھائیں جو فولک ایسڈ میں زیادہ ہیں، جیسے خشک پھلیاں، سیاہ سبز پتیوں والے سبزیاں، گندم کی بیماری اور سنتری کا رس.
• وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کھائیں، جیسے مٹی پھل اور تازہ خام سبزیاں.
• ایک کاسٹ لوہے کے برتن کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا آپ کے کھانے پر لوہے میں 80 فیصد زیادہ اضافہ کر سکتا ہے.
• اضافی فولیو پر مشتمل ابتدائی multivitamins اور معدنی گولیاں لیں.

لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟

کیونکہ روزانہ مینو میں کافی لوہے حاصل کرنا مشکل ہے، آپ کو اضافی لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے. عام طور پر، انمیا کو روکنے کے لئے پرائمری وٹامنز کافی لوہے پر مشتمل ہیں. تاہم، اگر آپ کے انیمیا ہو تو آپ کے ڈاکٹر گولیاں / گولیاں کی شکل میں اضافی آئرن پیش کرسکیں.

اگر لوہے کی گولی پیٹ پر ناقابل اعتماد محسوس کرتی ہے، تو اپنے پیٹ کو تھوڑا سا کھانے سے بھریں. ڈیری مصنوعات یا کیلشیم سپلیمنٹ کے ساتھ لوہا کی گولیاں کھونے سے بچیں.

آئرن میں امیر غذا

حمل کے دوران آئرن کے لئے غذائی استحکام کی شرح (آر ڈی اے) 30 ملیگرام ہے. مندرجہ ذیل کچھ لوہے امیر کھانے کی ایک فہرست ہے.

0.5-1.5 ملیگرام لوہے پر مشتمل فوڈ:

• چکن، 3 ونس
• سبز پھلیاں، 1/2 کپ
• ٹماٹر کا رس، 6 ونس
• بروکولی، 1/2 کپ
• برسلز مسکراہٹ، 1/2 کپ پکایا
• گائے کی روٹی، 1 شیٹ
• خشک زرد، 5 حصوں
• راسبری، 1 کپ
• اسٹرابیری، 1 کپ

1.6-3 ملیگرام لوہے پر مشتمل فوڈ:

• سرلوین سٹیک، 3 ونس
• روسٹ بیف، 3 ونس
• غیر موٹی ہیمبرگر، 3 ونس
• جلد کے ساتھ بیکڈ آلو
• ریڈ پھلیاں، 1/2 کپ پکایا
• لیما پھلیاں، 1/2 کپ پکایا
• بحریہ پھلیاں، 1/2 کپ پکایا
• آلیمی، 1 کپ پکایا
• ردیوں، 1/2 کپ

کھانے کی چیزیں جو 3-12 ملیگرام لوہے فراہم کرتی ہیں.

• شیل، 4 بڑے یا 9 چھوٹے پھل
• اویسسر، 6 درمیانے درجے کے پھل
• پالش، 1/2 کپ پکایا
• اناج، 1 کپ

آئرن کے اضافی ذرائع:

• جانوروں کی جگر (مچھلی کے سوا). تاہم، ہفتہ میں جانوروں کے دلوں کو ایک بار سے زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے
• لیف گوشت، سور کا گوشت یا میمن
• سبزیوں، تمام اقسام
• Sauerkraut
• ٹوفو
• دالے
• سویا بینو
• پاستا
• غصے کی طرح خالص چینی