فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: [菊島醫師情] - 第3集 / Doctor from the Neighborhood
- نفسیاتی وجوہات ہیں جو آپ کو کام بند کر دیتے ہیں
- 1. آپ پر زور دیا گیا ہے
- 2. آپ کا جسم یا دماغ تھکا ہوا ہے
- 3. یہ کام آپ کو فکر مند بناتا ہے
- 4. آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں
- 5. آپ کے پاس توجہ - خرابی ہائی وئیریکیٹری ڈس آرڈر (ADHD) ہے.
- اگر آپ برقرار رکھنا چاہتے ہو تو کیا کرنا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: [菊島醫師情] - 第3集 / Doctor from the Neighborhood
آپ اکثر ضائع ہوسکتے ہیں اور غیر ضروری چیزوں پر بار بار خرچ کرتے ہیں. شاید آپ کو بھی حیرت ہوسکتا ہے کہ آپ ہمیشہ یہ بری عادت کیوں کرتے ہیں، حالانکہ آپ جانتے ہیں کہ آخری وقت قریب ہے تو آپ اپنے آپ کو برباد کردیئے جائیں گے.
کام کی تزئین کی تزئین کے طور پر جانا جاتا ہے، جو جان بوجھ کر کام کو تاخیر دینے کا رویہ ہے، اگرچہ یہ جانتا ہے کہ یہ منفی اثر ہوسکتا ہے. آپ جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے، آپ جانتے ہیں آخری تاریخ یا آخری تاریخ، تاہم، آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو فوری طور پر شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو یقین ہے کہ سب کچھ کنٹرول کے تحت ہوں گے. آپ کو سیکورٹی کا غلط احساس ہے، محسوس ہوتا ہے کہ یہ سب کچھ مختصر وقت میں کیا جا سکتا ہے. اگرچہ، آخر میں آپ کو ختم کرنے کے لئے خطرناک ہو جائے گا کیونکہ کافی وقت نہیں ہے.
لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ اصل میں نفسیات کی طرف سے، اور یہاں تک کہ صحت سے بھی، یہ ایک وضاحت ہے کہ کسی کسی کو کسی خاص کام پر کیوں نہیں جانا چاہئے؟
نفسیاتی وجوہات ہیں جو آپ کو کام بند کر دیتے ہیں
1. آپ پر زور دیا گیا ہے
جب آپ کام پر زور دیتے ہیں تو اس کی ضرورت ہو گی، یہ آپ کو تاخیر کرکے کام سے بچنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. بدقسمتی سے، اس سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کو بچنے کے لئے کتنے محنت کرنا ہے، آپ کو اب بھی اسے ختم کرنے کی ضرورت ہے، جو اصل میں آپ کے دباؤ کو بڑھانے کی وجہ سے کام کرتا ہے.
کشیدگی بھی آپ کو سونے کے لئے مشکلات، بہت سے خیالات، توجہ مرکوز، مشکل سر درد یا پٹھوں کی کشیدگی بھی کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں. اس کے برعکس، جب آپ کے جسم اور دماغ پرسکون ہوتے ہیں تو سب کچھ کنٹرول کے تحت ہوں گے. آپ کو زیادہ اعتماد اور چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا، لہذا آپ کو روزگار میں تاخیر کرنے کا امکان کم ہوگا.
تجاویز: کشیدگی سے بچنے کے لۓ، آپ کو اپنے دماغ کی حوصلہ افزائی، باقاعدگی سے ورزش، ضرورت سے زیادہ کیفیین کی کھپت سے بچنے، شراب سے بچنے، کافی نیند حاصل کرنے، اور اپنے دوستوں یا ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہوئے بتائیں.
2. آپ کا جسم یا دماغ تھکا ہوا ہے
آپ کا تجربہ تھکاوٹ کا احساس اکثر آپ کو کام میں تاخیر دیتا ہے. تھکاوٹ عام طور پر نیند کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، جس سے آپ کو کیا کرنا ہوسکتا ہے یا اس پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے، زیادہ آسانی سے بدترین ہوسکتا ہے، اور آپ کو اکثر اس وقت تک نیند بنا دیتا ہے.
تجاویز: تھکاوٹ سے بچنے کے لئے، آپ کو کافی آرام کی ضرورت ہے. کافی نیند کے ساتھ دوسری چیزوں کے علاوہ، آپ کو نیند سے جاگتا ہے، اور بستر جانے سے پہلے بھاری کھانے کی اشیاء کھانے سے بچنے کے لئے کی کیفین سے بچیں.
3. یہ کام آپ کو فکر مند بناتا ہے
پریشان کچھ ایسی چیز کا خوف ہے جو ابھی تک نہیں ہوا ہے. نتیجے کے طور پر، جب کوئی شخص تشویش کا سامنا کرتا ہے، تو وہ چیزیں اس بات پر فکر کرتی ہے کہ ممکن نہیں ہوسکتا. اس کے لۓ اس کے لے جانے کے لئے مشکل کام کرنا پڑتا ہے. تشویش بھی عضلات کے کشیدگی، نیند کی دشواریوں، تھکاوٹ، اور غیر مستحکم احساسات کا سبب بن سکتا ہے
تجاویز: پریشان سے بچنے کے لئے، آپ باقاعدگی سے مشق کر سکتے ہیں، وقت کھاتے ہیں اور کافی نیند حاصل کرسکتے ہیں. جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو آپ چند سیکنڈوں میں سانس لے سکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ اسے لے سکتے ہیں، مثبت خیالات کے ساتھ منفی خیالات کو تبدیل کرسکتے ہیں.
4. آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں
ڈپریشن اپنے آپ کو بے حد محسوس کر سکتا ہے، لہذا آپ اکثر چپ رہیں گے، بند کریں گے اور کچھ بھی نہیں کریں گے. ڈپریشن کا احساس طویل اداس کی طرف اشارہ کرتا ہے، بھوک میں کمی یا اس سے بھی زیادہ، تشویش، جلدی، اور خودکش کرنے کی خواہش بھی کم ہوتی ہے.
تجاویز: والدین، دوستوں، یا جو لوگ آپ پر اعتماد کرتے ہیں سے بات کریں. یا، صحیح علاج حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
5. آپ کے پاس توجہ - خرابی ہائی وئیریکیٹری ڈس آرڈر (ADHD) ہے.
ایڈ ڈی ایچ ڈی کے لوگ لوگ فیصلے کرنے یا آخری وقت سے قبل تفویض مکمل کرنے میں دشواری کا شکار ہیں. وہ توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل ہے اور ان کے ارد گرد دیگر سرگرمیوں سے آسانی سے پریشان ہیں. اس کے نتیجے میں، ایڈی ایچ ڈی کے شکار افراد مستقبل کے لئے منصوبہ بندی پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے اور آسانی سے ہتھیار ڈالنے یا مایوسی محسوس کرتے ہیں.
اگر آپ برقرار رکھنا چاہتے ہو تو کیا کرنا چاہئے؟
آخر میں، آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونا ضروری ہے کہ آپ کس چیز کو تیار یا وقت ضائع کرتے ہیں. آپ کو امن بنانا اور اپنے آپ کو معاف کرنے کی بھی ضرورت ہے، پھر اس کی توثیق نہ کرنا. تاہم، اگر وجہ سنگین صحت کی دشواری کی وجہ سے ہے، تو آپ کو صحیح تشخیص اور علاج حاصل کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا.
