فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Open Coconuts Without Any Tools
- خوشی کیسے محسوس ہو رہی ہے؟
- 1. اپنے دباؤ کو کنٹرول کریں
- 2. اپنے مثبت اور منفی خیالات کو لکھیں
- 3. مزاحمت مت بھولنا، اور آپ کی پسند چیزوں سے لطف اندوز
- 4. اپنے اعتماد میں اضافہ کریں
- 5. شراب کی مقدار کو محدود کریں
- 6. متوازن خوراک کے لئے کھانے کا انتخاب کریں
- 7. کافی نیند حاصل کریں
- 8. مثبت ردعمل دیں
میڈیکل ویڈیو: How To Open Coconuts Without Any Tools
کیا تم خوش ہو جب آپ زور پر زور دیتے ہیں، شاید آپ کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں، اور یہ اکثر لوگوں کی طرف سے غلط تشریح کی جاتی ہے. وہ فرض کرتے ہیں کہ آپ صرف اداس یا سست ہیں. حقیقت یہ ہے کہ آپ ناخوش ہیں آپ کو اپنی زندگی کے معمول کے بارے میں جذباتی محسوس نہیں کر سکتے ہیں. پھر، کیا کرنا چاہئے تاکہ آپ کو خوشی محسوس ہو؟
خوشی کیسے محسوس ہو رہی ہے؟
خوش سوچنے کے لئے دماغ کی تربیت آسان نہیں ہے. لیکن، کیا آپ جانتے تھے کہ دماغ دوبارہ خوش کرنے کے لئے ری سیٹ کیا جا سکتا ہے؟ آپ اپنی دماغ کو خوشی محسوس کرنے کے لئے تربیت دینے کے لئے یہاں آسان چیزیں ہیں:
1. اپنے دباؤ کو کنٹرول کریں
کیا آپ روزانہ کی سرگرمیوں پر دباؤ کرتے ہیں؟ کشیدگی واقعی ایک شرط ہے جو سے بچنے سے نہیں جا سکتا. کبھی کبھی ہم بہت سی چیزیں، جیسے کام، اسکول کے تفویض، روزانہ اخراجات کی منصوبہ بندی، بچوں کو تعلیم دینے اور دیگر چیزوں پر زور دیتے ہیں. اس کی تشخیص کے بغیر، دباؤ جو جمع ہوجاتا ہے وہ بڑے ہو جاتا ہے. اس کشیدگی کو جو ہمارے پاس بھی سطح ہے، اب کم نہیں ہے. اگر یہ اس طرح ہے تو، آپ کشیدگی کو کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، جیسے آپ کے روزانہ کے وقت کا انتظام کرنے کے لئے سیکھنے.
اپنے وقت پر کنٹرول کرنے کے لئے کشیدگی کا انتظام کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. ایسی ترجیحات بنانا جو آپ کے لئے اہمیت رکھتا ہے، آپ کو بہتر نتائج اور توجہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے آپ کو اور اپنے آپ کے لئے وقت لگانے کے لئے مت بھولنا. اگر کشیدگی آپ کے احساسات سے آسانی سے فکر مند ہونے سے آتی ہے، تو توجہ دینے کی کوشش کریں. سانس لینے کا مشق آپ کو آرام دہ کر سکتے ہیں. آپ کو تشخیص پر قابو پانے کے مثبت مثبت جرنل کی طرف سے بھی کر سکتے ہیں.
2. اپنے مثبت اور منفی خیالات کو لکھیں
آپ کی ڈائری میں دو کالم بنائیں، پہلا کالم منفی خیالات پر مشتمل ہے، دوسرا کالم مثبت خیالات ہے. جب آپ کے منفی خیالات ہوتے ہیں تو، آپ کے جرنل میں منفی کالم لکھتے ہیں، پھر منفی خیالات سے لڑنے کے لئے مثبت سوچیں لکھتے ہیں جو آپ کے ساتھ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، "مجھے اس آزمائش میں ناکام ہونا ضروری ہے، یہ کامیاب ہونے کے لئے ناممکن ہے"، آپ ان کے مثبت خیالات کے جواب میں لکھ سکتے ہیں، "میں کچھ بھی ناممکن نہیں ہوں جب تک کہ میں ہر چیز کی کوشش کروں گا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں اس کے بعد سب سے پہلے، نتائج حاصل کرتا ہوں. تاثرات کی کامیابی کے لئے ایک کلیدی یہ ہے کہ آپ کو یقین میں یقین ہے.
3. مزاحمت مت بھولنا، اور آپ کی پسند چیزوں سے لطف اندوز
دباؤ کے تحت، ہمیں کسی اور کو دیکھنے کے لئے مشکل ہے. لیکن، اس صورت حال کے مضحکہ خیز پہلو کو ہمیشہ دیکھنے کی کوشش کریں، مزاحیہ آپ کو بہتر محسوس کرے گا. اگرچہ تم مذاق نہیں کرنا چاہتی ہو، زیادہ آرام دہ کرنے کی کوشش کرو. آپ لوگوں کے ساتھ مذاق کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے ساتھ ہو رہی ہے اس صورت حال کا ایک مذاق ہے. تاہم، اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ مذاق کر سکتے ہیں، یقینا یہ بھی اچھا ہے. مزاح ہمیشگی کرے گا کہ ہم سوچیں گے کہ کم اہمیت ہے. یقینا، جب آپ ہنسی یا مسکرا رہے ہیں، تو آپ ہلکے اور خوش محسوس کرتے ہیں.
تم کچھ بھی کر سکتے ہو جو تم کرتے ہو. اپنے شوق کو جاننے کے لے جاؤ، اور کرو. یہ آپ کے جذباتی مشق کے لئے اچھا ہے. یہ مشکل ہونے کی ضرورت نہیں ہے، مثال کے طور پر آپ کھیل میچز دیکھ سکتے ہیں جو آپ دوستوں، مساج، کھیل کھیلوں کے ساتھ کرتے ہیں، کافی دکانوں میں دوستوں کے ساتھ چلتے ہیں اور گفتگو کرتے ہیں. یہ آسان چیزیں آسان لگتی ہیں، لیکن اس کے بعد آپ پر مثبت اثر پڑتا ہے.
ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی پرتیبھا تلاش کریں، جیسے کھانا پکانے یا رقص. ان صلاحیتوں پر توجہ مرکوز کریں، لہذا آپ بیکار محسوس نہیں کرتے. کبھی کبھی اداس آتا ہے کیونکہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کچھ کر سکتے ہیں.
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے پاس اپنی پرتیبھا کو دور کرنے کا وقت نہیں ہے، شاید آپ کا وقت بھی اچھا نہیں ہے. اسے قائم کرنے کی کوشش کریں اور معلوم کریں کہ اگر آپ نئی کامیابیاں حاصل کرسکتے ہیں. لیکن، ایسی چیزیں ہیں جو آپ سے بچنے کی ضرورت ہے، جو جھوٹی خوشی ہے. آپ اسے شروع میں لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن بعد میں آپ کے جذبات کو بدترین بنا سکتے ہیں، مثال کے طور پر پینے کے بہت سے الکحل، یا زیادہ تر روزہ تیز کھانا.
4. اپنے اعتماد میں اضافہ کریں
اپنے پیاروں، مثبت اور ایماندارانہ طور پر سلوک کرتے ہیں اسی طرح اپنے آپ کا علاج کریں، یہ خود اعتمادی بڑھانے کا بہترین قدم ہے. جب آپ کو اعتماد نہیں ہے تو، پریشانی بڑھ جائے گی، لہذا آپ خوش نہیں محسوس کرتے ہیں. ہر دن اپنے بارے میں مثبت بات کرو. مسئلہ کی اچھی طرف دیکھنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، اپنے آپ کو کسی نوکری کا سامنا کرنے کے الزام میں، بلکہ حکمت عملی کرنا بہتر ہے تاکہ دوسرے انٹرویو بہتر ہوں. انٹرویو کی ناکامی کا ایک اچھا حصہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو پیش کرنے میں زیادہ اعتماد ہو
5. شراب کی مقدار کو محدود کریں
جب آپ مشکل دنوں کے باعث جاتے ہیں تو شراب ایک لالچ ہوسکتا ہے، کیونکہ الکاس کی وجہ سے شراب کی نون کو بیمار یا اداس محسوس ہوتا ہے. لیکن، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، الکحل آپ کو جارحانہ بن سکتا ہے اور افسوسناک محسوس کر سکتا ہے. اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ کی خوشی نہیں، آپ کی صورت حال کو ایک بدتر محسوس ہوسکتی ہے.
6. متوازن خوراک کے لئے کھانے کا انتخاب کریں
کافی صحت مند کھانا آپ کو خوش کر سکتا ہے اور آپ کے جذبات کو مضبوط بنا سکتا ہے. صحت مند غذا ایک مثبت مثبت کام ہے. مثبت چیزیں کرکے، آپ اپنے اعتماد کو بھی بڑھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک اچھا غذا بھی زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے دماغ کی کارکردگی کی مدد کر سکتا ہے. آپ کا کام پائلٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ دوسری چیزیں کر سکتے ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں.
7. کافی نیند حاصل کریں
نیند کی کمی جسم کو کشیدگی ہارمون اور بھوک ہارمون پیدا کرے گی. یہ نیند کی کمی کی وجہ آپ کی بھوک میں اضافہ کر سکتا ہے. شاید آپ رات کے اندر اندر اناجال شدہ کھانے کے اثرات کے بارے میں خوش نہیں ہوسکتے. کافی نیند آپ کے جسم کی میٹابولزم مناسب طریقے سے کام کر سکتے ہیں، موڈ غیر معمولی نہیں ہے.
8. مثبت ردعمل دیں
کبھی کبھی آپ کو کیا ناخوش ہوتا ہے، آپ کس طرح رد عمل کرتے ہیں. ردعمل سوچنے کی عادت کا حصہ ہے. بعض لوگ خوش ہوتے ہیں جب وہ دوسرے لوگوں کو خوش ہوتے ہیں. ردعمل کا انتخاب کرتے وقت آپ محتاط رہ سکتے ہیں. اپنے آپ سے پوچھنا تم کب کی تعریف کرتے ہو؟ آپ لوگوں کے ذریعہ کیا استعمال کرتے ہیں؟ جب آپ کسی اور کے باعث غمگین محسوس کرتے ہو تو، آپ شخص کو انتقام میں لے جانے سے غائب کر سکتے ہیں. نظر انداز کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یہ بتاتے ہیں کہ آپ کو سچ نہیں دیکھا. نظر انداز کرنے سے آپ کے دماغ کو منفی خیالات سے بچنے کی ضرورت ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- صدام کی فلم دیکھ کر آپ واقعی مبارک ہو سکتے ہیں
- 8 چیزیں جو آپ کو متاثر کرنے والے لوگوں سے نہیں کہہ سکتے ہیں
- وہ لوگ جو کتاب پڑھنے کے لئے پسند کرتے ہیں خوش رہتے ہیں
