9 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کا ایک چھوٹا سا زور ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
  
• بچوں اور نوجوانوں میں کشیدگی کو کم کرنا
  
• 1. آپ کے بچے کو یہ احساس ہے کہ وہ کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کررہے ہیں
  
• 2. شکایات سنیں
  
• 3. بچوں کو اپنے جذبات کو سمجھنے میں مدد کریں
  
• 4. جذبات کا انتظام کرنے کے لئے بچوں کو سکھاؤ
  
• 5. حل کے ساتھ مل کر دیکھو
  
• 6. پرسکون اور محفوظ گھر کے ماحول کی تعمیر
  
• 7. بچوں کے لئے وقت لگائیں
  
• 8. مثبت چیزوں کے ساتھ بچوں کی مدد کریں
  
• 9. یقینی بنائیں کہ بچہ سو رہا ہے اور کافی کھا رہا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect

بالغوں کی طرح، بچوں اور نوجوانوں کو بھی زور دیا جا سکتا ہے. وجوہات مختلف ہوتی ہیں. خاندان میں مشکلات، اسکول میں مصروف، دوستوں کے ساتھ جھگڑا، خاندان کے ممبران جنہوں نے سنجیدگی سے بیمار ہوتے ہیں، والدین طلاق دینے سے شروع کردیتے ہیں. اب، کشیدگی کو منظم کرنے اور کم کرنے کے لئے بچوں اور نوعمروں کی صلاحیت اب بھی تربیت دی جائے گی. بچوں کو دباؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز ملاحظہ کریں.

بچوں اور نوجوانوں میں کشیدگی کو کم کرنا

اگر بچوں میں دباؤ اکیلے چھوڑ دیا جاتا ہے، تو اثر طویل عرصے تک بہت نقصان دہ ہے. شدید دباؤ ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے. اس کے علاوہ، بچوں کو اسکول میں توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے لہذا ان کی کارکردگی کم ہوتی ہے. اگر وہ مسلسل زور دیتا ہے تو اس کی ذہنی اور جذباتی ترقی کا ذکر نہیں کیا جا سکتا.

تو، آپ کیا انتظار کر رہے ہیں؟ بچے کو مختلف طریقوں سے فوری طور پر کم کرنے میں مدد ملے گی.

1. آپ کے بچے کو یہ احساس ہے کہ وہ کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کررہے ہیں

اگر بچے نے کشیدگی کے علامات کو ظاہر کیا ہے تو، وہ ضروری نہیں ہے کہ یہ علامات کشیدگی کا ایک شکل ہیں. پھر والدین کو بچوں کو باخبر رہنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، کہہ کر، "کیا تم پر زور دیا گیا ہے کہ اگر آپ اسکول سے گھر جائیں تو آپ کو شام تک سبق پڑھنا پڑتا ہے؟" یا، "میں جانتا ہوں کہ آپ زور پر زور دیتے ہیں، لیکن ماں نہیں وجہ جاننا کیا آپ ماں کو بتانا چاہتے ہیں؟ "

2. شکایات سنیں

اگر بچے کو آرام کرنا شروع ہو چکا ہے اور کھولنے کے لئے چاہتا ہے، تو اس کی شکایات کو سنبھالنے، فیصلہ کرنے یا تحفظ دینے کے ارادے سے سنبھالا. بچے کو لمبائی میں ایک کہانی بتانے دو، جب تک آپ اس بات کو یقینی بنانا نہیں چاہیں کہ آپ اس بات کو سمجھتے ہیں کہ بچے کا کیا مطلب ہے.

3. بچوں کو اپنے جذبات کو سمجھنے میں مدد کریں

بچے کے بعد آپ کو اس بات کا کیا خیال ہے کہ اس کے بارے میں وہ کیا زور مند بناتا ہے، اپنے بچے کو سمجھتا ہے کہ آپ سمجھتے ہیں اور اس کے جذبات کو واقعی سمجھتے ہیں. آہستہ آہستہ کہو، "کوئی تعجب نہیں کہ آپ بہت پریشان محسوس کرتے ہیں،" یا، "آپ کو بہت مایوس ہونا چاہئے، بچے؟" پھر، احتیاط سے وضاحت کریں کہ محسوس کیا اور تجربہ کیا زندگی کا حصہ ہے.

بعض اوقات والدین یہ بھول سکتے ہیں کہ بچوں کو ناکامی یا دشواری کا سامنا بھی ہوسکتا ہے. آپ بچوں کو بھی اسکول میں کامیاب ہونے کی امید کر سکتے ہیں، بہت سے دوست ہیں، ہمیشہ خوشگوار رہیں، اور ان کی زندگی میں مشکلات کا سامنا کبھی نہیں.

لہذا، اس موقع کو اپنے چھوٹے سے منفی جذبات کو تسلیم کرنے اور ان کی زندگی کا عام حصہ کے طور پر سمجھنے کا ایک موقع بنانا.

4. جذبات کا انتظام کرنے کے لئے بچوں کو سکھاؤ

جب آپ سمجھتے ہیں کہ منفی جذبات قدرتی ہیں، بچوں کو اپنے جذبات کو اچھی طرح سے منظم کرنے میں مدد کریں. یاد رکھیں، ہر بچے مختلف ہے لہذا جذبات کو منظم کرنے کا طریقہ مختلف ہے.

ایسے بچے موجود ہیں جو فعال طور پر مشق کرنے یا چلنے کے بعد بہتر محسوس کرسکتے ہیں. وہ لوگ بھی ہیں جنہوں نے رونے کے بعد زیادہ رعایت کی اور پرسکون ہوسکتے ہیں. لہذا، آپ کو دیکھنے کے لئے حساس ہونا ضروری ہے اور مختلف طریقوں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

5. حل کے ساتھ مل کر دیکھو

اگلا مرحلہ ایک ساتھ حل تلاش کرنا ہے. بچے سے پوچھیں کہ وہ چاہتا ہے اور درمیانی زمین کو تلاش کرتا ہے. مثال کے طور پر، بچوں پر زور دیا جاتا ہے کیونکہ انہیں اسکول تبدیل کرنا پڑتا ہے اور وہ اپنے دوستوں سے علیحدہ کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں. آپ اپنے بچے کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ پرانے دوستوں کو ہفتے کے آخر میں گھر میں کھیلنے کے لئے مدعو کریں.

6. پرسکون اور محفوظ گھر کے ماحول کی تعمیر

کشیدگی کو کم کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنانا کہ گھر میں ماحول کافی پرسکون ہے تاکہ وہ اپنے خاندان کے ساتھ محفوظ رہیں. مسئلہ یہ ہے کہ اگر آپ ہر صبح جاگتے ہیں تو آپ چلے جاتے ہیں اور پریشان ہوتے ہیں یا اگر آپ کے والدین مسلسل لڑتے ہیں تو بچہ بھی زیادہ زور دیا جاتا ہے.

7. بچوں کے لئے وقت لگائیں

گھر میں آرام دہ اور پرسکون ماحول کی تعمیر کے علاوہ، آپ کو اپنے بچے کے ساتھ معیار کا وقت بھی خرچ کرنا چاہئے. چاہے وہ صرف اس کے ساتھ کھانا کھاتے ہو یا ہر دن اپنی شکایات سننے کے لۓ ہو. اپنے بچے کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ ہمیشہ وہاں رہیں گے.

اگر آپ ہر روز دفتر میں کام کرتے ہیں تو، اپنے بچے کو زیادہ کثرت سے طلب کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر اگر بچہ اسکول سے گھر چلا گیا ہے. دفتر میں کام مکمل ہو جاتا ہے تو براہ راست گھر جانے کی کوشش کریں.

8. مثبت چیزوں کے ساتھ بچوں کی مدد کریں

لہذا بچے کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں، بچوں کے ساتھ اور مثبت تعاون فراہم کرسکتے ہیں. تعریف کے لۓ اگر وہ کامیابی سے ایک دن گزرنے کے بجائے کامیابی سے گزرتا ہے تو مثال کے طور پر. اس کے علاوہ، ہر روز الفاظ، گوبھیوں، بوسوں، یا حوصلہ افزائی کے ساتھ اپنے بچے کو حوصلہ افزائی نہ بھولنا.

9. یقینی بنائیں کہ بچہ سو رہا ہے اور کافی کھا رہا ہے

جو زور پر زور دیتے ہیں وہ نیند کی کمی اور کم کھاتے ہیں. یہ آپ کی نگرانی کرنے کا کام ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ بچے کافی خوب رہیں اور کافی کھائیں. بچوں کو ایک صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے مدعو کریں، مثال کے طور پر باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ تاکہ وہ بہتر ہو اور زیادہ بھوک رکھ سکیں.