فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: خواتین کے حیض کے مسائل ۔۔ حصّہ اوّل
- حیض کے دوران مشق کے فوائد
- 1. خوشحالی سے رعایت کرتا ہے
- 2. ماہانہ درد کو دور کرنا
- 3. موڈ زیادہ استحکام بنائیں
- کھیلوں کا صحیح وقت
میڈیکل ویڈیو: خواتین کے حیض کے مسائل ۔۔ حصّہ اوّل
جب یہ حیض کے لۓ آتا ہے تو، بہت سے خواتین کام پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اکثر جلدی سے واقف ہوتے ہیں، اور موڈ بغیر کسی وجہ سے تبدیلی کرتے ہیں. کچھ عورتیں جو عام طور پر باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں بجائے کئی دن تک اس وقت تک مشق سے بچیں گے جب تک کہ ختم ہوجائے. تاہم، یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ مردوں کے دوران کھیل اصل میں بہت سے فوائد ہیں.
حیض کے دوران مشق کے فوائد
1. خوشحالی سے رعایت کرتا ہے
حیض ہارمون کی تبدیلیوں سے منسلک ہے. یہ تبدیلی جسم میں سیالوں کو ذخیرہ کرنے کی رجحان کا باعث بنتی ہے. یہ رجحان کہا جاتا ہے "سیال برقرار رکھنے،" اور اس کے علاوہ، اس مدت کے دوران بھوک میں تبدیلی بھی ہوسکتی ہے. عورتوں کو حیض کے دوران چاکلیٹ اور میٹھی کھانے کا کھانا پسند ہے.
غذا میں یہ تبدیلی بھی چمکتا ہے. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، آپ کی خوشامد کم ہو جائے گی.
2. ماہانہ درد کو دور کرنا
حیض کے دوران مشق کے ذریعے دوسرے علامات سے رجوع کیا جا سکتا ہے درد. جب مشق کرتے ہیں، جسم کو endorphins پیدا کرتا ہے، جو کیمیاوی ہیں جو مردوں کے دوران عورتوں کی طرف سے تجربے میں درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. موڈ زیادہ استحکام بنائیں
اوپر اور نیچے موڈ اور جذبات ایسی چیزیں ہیں جو اکثر حیض کے دوران ہوتے ہیں. آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ مشق کشیدگی پر قابو پا سکتا ہے. تاہم، یہ جسمانی سرگرمی کو ختم کر دیتا ہے، جیسے کھیلوں کو بھی اسی فوائد فراہم ہوتے ہیں. نتیجے میں endorphins کی مدد کرے گا کیونکہ یہ آپ کو زیادہ مثبت اور آرام دہ محسوس کرتا ہے، لہذا آپ بہتر اور کم زور سے محسوس کرتے ہیں. نتیجے میں، آپ کا دن جذباتی طور پر بہتر ہوگا.
کھیلوں کا صحیح وقت
حیض کے دوران خواتین مشق کرنے سے بہترین فوائد حاصل کرسکتے ہیں. ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح کم ہوگئی، جو کاربوہائیڈریٹ اور گلیکوجن تک پہنچنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. دوسرے الفاظ میں، عورتوں کو جو ہر ماہ مہینے کے دوران مہینے میں مشق کرتے ہیں اس میں بھاری تربیت کرنے کے قابل ہوتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ ان کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، جو ان کو ایک مختصر عرصے تک خود کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
عورتوں کو جسمانی طور پر فعال ہونے کے لئے حیض دورانیہ واقعی ایک اچھا وقت ہے. دراصل، حیض آپ کو باقاعدگی سے استعمال کرنے سے روکنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے. یہ موڈ عدم استحکام کو کم کرے گا اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے. اسی طرح، مردوں کے دوران مشق اس کے مقابلے میں مردناسب سے بچنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے.
