فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
- انسانوں کو کیوں کافی سو جانا ہے؟
- دماغ میں کشیدگی اور نفسیات کی خرابی کا انتظام دماغ میں مدد کرنے کے لئے نیند کافی ہے
- اگر آپ اکثر نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
شدید روزانہ سرگرمیوں کے درمیان، بہت سے لوگ کافی نیند حاصل کرنے کی اہمیت کو کم کرتے ہیں. اگر آپ پریشان یا تھکاوٹ نہیں ہوئی تو، آپ نیند کا وقت میں تاخیر کرسکتے ہیں. ویسے، نیند کی ناگزیر طور پر آپ کی دماغی صحت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ پریشان ہیں، فکر مند، یا نفسیاتی امراض جیسے ڈپریشن سے مارے جاتے ہیں.
اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ کس طرح کافی سوتے ہیں، کشیدگی یا نفسیاتی خرابیوں کا انتظام کرنے کی کامیابی کی کلید ہوسکتی ہے، مندرجہ ذیل جائزے کو ملاحظہ کریں.
انسانوں کو کیوں کافی سو جانا ہے؟
انسانوں کو نیند کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کا جسم جسمانی اور ذہنی طور پر دونوں قسم کے نقصان کی مرمت کرتا ہے. اس کے بارے میں سوچو جیسے جیسے آپ کا جسم ایک ایسی گاڑی ہے جس کو ایک وقفے سے لے کر مرمت اور ورکشاپ میں داخل ہونا پڑتا ہے. مناسب مرمت کے بغیر، یقینا آپ عام طور پر کام نہیں کر سکتے ہیں.
دماغ میں کشیدگی اور نفسیات کی خرابی کا انتظام دماغ میں مدد کرنے کے لئے نیند کافی ہے
سو جب انسان پانچ اہم مراحل میں داخل ہو جائیں گے. پہلا مرحلہ دماغ کا کام سست کرنے کے لئے ہے تاکہ جسم آرام کرے. دوسرے مرحلے میں، آپ عام طور پر آپ کے ارد گرد آوازوں کو سننے یا جواب نہیں دے سکتے ہیں کیونکہ آپ کے ذہن میں "منتقل" بے چینی میں ہے.
ٹھیک ہے، آپ کے جسم کے تیسرے اور چوتھی مراحل میں مختلف قسم کے جسمانی مرمت کریں گے. وائٹ خون کے خلیات آپ کے جسم کے تمام حصوں میں سیل کے نقصان کی مرمت کے لئے سخت محنت کریں گے. اگر آپ اسے تیسرے اور چوتھائی مراحل میں نہیں بناتے ہیں، تو آپ بیماری سے زیادہ خطرناک ہوسکتے ہیں.
اس کے بعد تقریبا 90 منٹ کے بعد، آپ کو پانچویں مرحلے درج کریں گے، یعنی REM (تیز رفتار آنکھ تحریک) ریم مرحلے یا نیند کی آواز سے عام طور پر ایک خواب کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن یہ بھی نہیں کر سکتا. اس مرحلے پر آپ کے دماغ کی طرف سے آپ کے ذہنی مسائل "مرمت" کی جاتی ہیں.
ہر دن، دماغ مختلف معلومات اور جذبات سے متاثر ہوا ہے، خاص طور پر جب کام یا خاندان کے دباؤ کی مثال سے مثال کے طور پر مارا جاتا ہے. آپ کو یہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ سخت کشیدگی کے تحت ہیں یا ایک تشویش خرابی کی شکایت کرتے ہیں، مثال کے طور پر آپ کے ساتھی کے ساتھ افسوس.
جب آپ سوتے ہیں اور ریم میں داخل ہوتے ہیں، تو یہ دفن کر غصہ خوابوں کے ذریعہ چل جائے گا. اگر آپ کسی چیز کا خواب نہیں دیتے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ دماغ غصے پر چلتا ہے جو بے نظیر کو واپس رکھتا ہے. لہذا، آپ کو اپنے پارٹنر کی جانب سے کسی بھی منفی جذبات کو روکنے کی ضرورت نہیں. اس طرح آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ حل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں یا منفی احساسات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں.
اگر آپ اکثر نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
مندرجہ بالا بیان کردہ نیند کا مراحل ایک سائیکل کی طرح ہوتا ہے. پوائنٹ REM کے بعد ہے، آپ پہلے مرحلے میں واپس جائیں گے. اور جب تک آپ اٹھیں گے. تو، رات بھر آپ بار بار REM درج کر سکتے ہیں. اگر آپ کو REM میں داخل ہونے کا وقت نہیں ہے یا صرف ایک بار، دماغ آپ کے چہرے یا جذبات یا ذہنی خرابیوں پر عمل کرنے کا وقت نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، دماغ آپ کے خیالات اور جذبات کے تمام بوجھ سے مطمئن ہو جاتے ہیں. یہ وہی ہے جو مختلف مسائل کو حل کر سکتا ہے، مثال کے طور پر.
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
- یاد رکھنا مشکل ہے
- فیصلے کرنے کے لئے مشکل
- نئی چیزوں کو جاننا مشکل ہے
نیند کی کمی کی وجہ سے مختلف مسائل کے ساتھ، آپ کے دماغ پریشانی، دباؤ، ڈپریشن، یا دیگر نفسیاتی خرابیوں کو دور کرنے کے لئے زیادہ مصیبت ہوگی. لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ کافی سوتے ہیں. اگر آپ کو اندرا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کریں. اندام نہانی ذیابیطس، ڈپریشن، اور نفسیات جیسے ذہنی خرابیوں کا علامہ ہوسکتا ہے.
