فہرست:
- COPD کے ساتھ لوگ بے چینی کی خرابی کے باعث زیادہ پریشان ہیں
- COPD کے ساتھ لوگ آسانی سے ڈپریشن میں گھوم رہے ہیں
- COPD سے پیدا ہونے والے جذباتی چیلنجوں پر قابو پانے
ڈینور میں قومی یہودیوں کے میڈیکل اینڈ ریسرچ سینٹر کے محققین کے مطابق، جو لوگ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری رکھتے ہیں (سی پی پی ڈی) دوسرے دائمی بیماریوں کے مقابلے میں لوگوں کے مقابلے میں ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں.
اگر آپ کو COPD ہے تو، آپ اس صورتحال کو ریورس کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو سب سے پہلے COPD کے ممکنہ جذباتی ضمنی اثرات کو سمجھنا ضروری ہے لہذا آپ کو مزید مدد مل سکتی ہے.
COPD کے ساتھ لوگ بے چینی کی خرابی کے باعث زیادہ پریشان ہیں
آپ کے پاس ایک مضحکہ خیز انتباہ کا نظام ہے جو کبھی بھی خون کا تجزیہ کرنے سے روکتا ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کافی آکسیجن حاصل کریں اور صحت مند ہوا میں سانس لیں. اگر کچھ آپ کے سانس لینے کے ساتھ غلط ہے تو، آپ کے دماغ کو "سانس کی قلت." ایک الارم بھیج دیا جائے گا جب یہ الارم آواز آتی ہے تو آپ خوف یا تشویش سے خوفزدہ ڈر سکتے ہیں. آپ کا دل تیزی سے دھڑکتا ہے، آپ کے ہاتھوں کو ٹھوکر لگاتے ہیں، آپ کا سر چکر محسوس ہوتا ہے، اور آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ شعور کے کنارے پر ہیں.
سانس لینے کے حملوں میں مبتلا ہونے کی دشواریوں کا بنیادی محرک ہے. Kجب آپ COPD ہیں تو آپ فکر مند محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ کی سانس کی قلت دوبارہ بن جائے گی. سانس لینے کی دشواری کا سبب تشویش پیدا ہوتی ہے اور اس کی بجائے تشویش، اس کی بجائے سانس کی تیزی سے شدید قلت ہوتی ہے. یہ ذہنیت الارم کے نظام کو "سانس کی قلت" کا باعث بن سکتا ہے جو بہت فعال ہے اور جھوٹ الارم سے زیادہ تشویش بھی ہوتی ہے. کچھ معاملات میں، صرف ایک مضبوط بو کی طرح سست بخشی جیسے خوشبو آپ کے الارم کو روک سکتا ہے.
ناجائز تشویش ایک دائمی اور مستقل مسئلہ ہوسکتی ہے، آپ کو مسلسل پریشان کن، ڈر، اور یہاں تک کہ اداس بنانا ہے. یہ آپ کے خاندان اور رشتے پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور معاشرے میں آپ کی شرکت. آپ اپنے خاوند اور خاندان سے الگ الگ محسوس کر سکتے ہیں، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات قائم کرنے میں دلچسپی اور حوصلہ افزائی کھو سکتے ہیں. تشویش آپ کی جسمانی توانائی کو بھی نگاہ کر سکتا ہے جو آغاز سے تھوڑا تھوڑا ہوا ہے.
COPD کے ساتھ لوگ آسانی سے ڈپریشن میں گھوم رہے ہیں
COPD جیسے دائمی بیماریوں سے نا امید اور ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے. COPD کے علامات جیسے تھکاوٹ اور نگہداشت ڈپریشن کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، اور اس حالت کے دیگر اثرات، جیسے کھانے کے مسائل اور سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، آپ کو تھکن میں کمی ڈال سکتی ہے. اگر آپ کو COPD ہے تو، آپ کو مضحکہ خیز سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے کمزور اور ناقابل احساس محسوس ہوسکتا ہے، یا آپ گھر میں رہ سکتے ہیں کیونکہ آپ عوام میں کھانسی کا تجربہ نہیں کرنا چاہتے ہیں یا غیر آرام دہ لے جانے والے آکسیجن سلنڈر محسوس کرتے ہیں. یہ COPD کے لوگوں کے درمیان ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرے کے پیچھے تمام وجوہات ہیں.
COPD کی وجہ سے جذباتی کشیدگی کی مدد کرنے میں یہ ضروری ہے کہ اس وجہ سے خدشات اور ڈپریشن صرف حالت خراب ہوجائے گی. قومی یہودی صحت کے مطابق، ڈپریشن کے شکار اور COPD ان کے علاج کے پروگرام کی نافرمانی کرتے ہیں، اور غیر جانبدار COPD درد کا سبب بن سکتا ہے، ہنگامی کمرہ پر جاتے ہیں، زیادہ کثرت سے ہسپتال کرتے ہیں.
COPD سے پیدا ہونے والے جذباتی چیلنجوں پر قابو پانے
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ کسی بھی جذباتی خرابی سے جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ زندگی کی طرز زندگی میں ایک عام ردعمل ہے جس میں آپ کو COPD کی وجہ سے کرنا ہوگا. پریشانی اور ڈپریشن ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ایک عام شخص ہیں. ڈپریشن یا تشویش یہ نہیں کہ آپ کمزور ہیں یا آپ کی صداقت سے محروم ہیں.
آپ عام طور پر ایسا ہی کام کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں.
- خود بات کرنے کی طرف سے فکر مند یا ڈراپنے سوچ کو چیلنجان منفی جذبات کو ہٹانے کے لئے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ "میں بہتر نہیں ہوں گا،" کے ساتھ جواب دینا "سچ نہیں." میرے پاس اچھا دن بھی تھا. "
- اس کا استعمال کریں خود اعتماد جیسے "میں ایک کارروائی پیکر شخص ہوں، فکر مند نہیں ہوں."
- جب آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو، منفی احساسات کو کم کرنے کے لئے سادہ جسمانی سرگرمیوں جیسے گاہکوں یا انسانوں کو 5 منٹ کے لئے کرتے ہیں.
- جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں تو، آہستہ آہستہ جھگڑا اور اپنے آپ کو بتائیں، "آرام کرو. اگر میں پرسکون ہوں تو خدشہ غائب ہو جائے گا. "
- نفسیاتی ماہرین، جسمانی تھراپی، یا سانس لینے والے تھراپسٹس سے سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
- ہلکے طور پر مشق کریں اور آہستہ آہستہ ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت اپنی تربیت کی مدت میں اضافہ کریں. آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان پہنچا اور محدود طور پر COPD کے ساتھ ساتھ ظاہر ہوتا ہے کی طرف سے ایک موڈ فروغ مل جائے گا.
- COPD سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں. نہ صرف نئے لوگوں سے ملاقات کریں جو بھی اسی چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں، لیکن آپ کو بھی قیمتی تجاویز بھی ملتی ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
- جب آپ کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے بحالی کے پروگرام کا اطلاق کریں.
جب آپ جذباتی کشیدگی سے جدوجہد کرتے ہیں، تو خود کو یاد دلاتے ہیں کہ خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات میں رہنا اخلاقی معاونت فراہم کرے گا جو آپ کو COPD کے بہترین علاج کے لئے ضروری ہے. اور اگر آپ ڈپریشن اور / یا تشخیص کے نشانات کی ترقی سے آگاہ ہیں تو، ان علامات کو کنٹرول کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے کھلاؤ.
