فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Buying Clothes
- یہ پتہ چلتا ہے کہ خوش ہونے کی کوشش ہمیشہ ہمیشہ آپ کو خوش کرنے کے لئے کام نہیں کرتا
- خوشگوار کوشش کرنے کی کوشش کرنا دراصل ڈپریشن کو روک سکتا ہے
- پھر میں کافی خوشی کیسے محسوس کر سکتا ہوں؟
- 1. آپ کی جذبات کو سمجھنا
- 2. اداکاری سے پہلے سوچو
- 3. خوش ہونے کی کوشش کرنے پر اصرار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں
میڈیکل ویڈیو: Buying Clothes
اداس کی طرف سے مارا جب، آپ کو یقینی طور پر پرسکون ہونے کے لئے تمام طریقوں کو لے جائے گا. یا تو موسیقی سننے، ایک فلم دیکھ کر، یا سیلون جانے کی طرف سے. لیکن حقیقت میں، جب تک آپ خوش ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں، یہ آپ کو واقعی خوش نہیں بناتے، خوشی کو تلاش کرنے کے لئے بھی مشکل بھی دراصل ڈپریشن کو روک سکتا ہے. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
یہ پتہ چلتا ہے کہ خوش ہونے کی کوشش ہمیشہ ہمیشہ آپ کو خوش کرنے کے لئے کام نہیں کرتا
ہر کوئی ضرور اپنی زندگی میں خوشی حاصل کرنا چاہتا ہے. خوشی کا ذریعہ بھی مختلف ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کی خوشی کا ذریعہ پیسہ ہے تو آپ اتنی جلدی امیر فوری طور پر حاصل کرنے کے لئے اضافی کام کرنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں. تاہم، کیا یہ واقعی آپ کو سچائی خوشی دے سکتا ہے؟
دراصل، خوشی ایک خلاصہ چیز ہے جس کی سطح کو تبدیل کر سکتا ہے. طبی خبر آج نیوز کی طرف سے رپورٹنگ، نفسیاتی بلٹین اور جائزہ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ خوش ہونے کی کوشش میں بہت مسلسل تھے وہ خوشی محسوس کرنے کے لئے چاہتے ہیں، اگرچہ وہ اصل میں بہت خوش تھے.
ابتدائی طور پر، مطالعہ کے شرکاء کو ایک سوالنامہ بھرنے کے لئے کہا گیا تھا. سوالات میں پوچھا شامل ہے کہ وہ کس طرح خوشی کی قدر کرتے ہیں اور اندازہ کرتے ہیں کہ وہ کتنے جلدی وقت گزرتے ہیں جب وہ خوش ہوتے ہیں.
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر خوشحالی کا پیچھا کرنا چاہتا ہے، زیادہ شرکاء نے محسوس کیا کہ ان کی خوشحالی کو حاصل کرنے کے لئے ان کا کافی وقت نہیں تھا. اس کا مطلب یہ ہے کہ مشکل آپ کو خوش ہونے کی کوشش، مستقبل میں آپ کی خواہش بہت زیادہ ہے.
جب آپ ممکنہ طور پر خوشی کے طور پر کوشش کریں، تو آپ واقعی واقعی خوش نہیں محسوس کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ لازمی طور پر کامیابیوں سے مطمئن نہیں ہیں جنہیں آپ نے حاصل کیا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کوشش کریں گے اور خوشی سے دوبارہ کوشش کریں گے.
خوشگوار کوشش کرنے کی کوشش کرنا دراصل ڈپریشن کو روک سکتا ہے
بے شک منفی جذبات کو مثبت جذبات کے ساتھ مزاحمت کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، جب آپ اپنے باس کی طرف سے ڈھیر ہونے کی وجہ سے سنبھالے جاتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر اپنے شکایات کو اپنے ساتھیوں میں ایک مثبت منظر پیش کرنے کے لئے ساتھی کارکنوں کے ساتھ بتا سکتے ہیں. عام طور پر، وہ حوصلہ افزائی الفاظ فراہم کریں گے اور جتنا ممکن ہو آپ کو بہتر محسوس کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے گی.
تاہم، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ خوش ہونے کی کوشش کرنے پر اصرار کرتے ہیں، تو آپ کو ڈپریشن کے لئے خطرناک ہے. اس مطالعے میں لوگوں کو ڈسپوزایشی علامات شامل تھے جن کا جائزہ لینے کے لئے کہا گیا تھا کہ دوسرے مثبت لوگوں نے ان پر اثر انداز کیا.
نتائج بہت حیرت انگیز ہیں. منفی احساسات کو بھولنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزا ہے، تو اس کے بعد ڈپریشن کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ خوش ہونے کی کوشش کرنے کے دباؤ اصل میں آپ کی جذباتی حالت غیر معمولی بن سکتی ہے.
پھر میں کافی خوشی کیسے محسوس کر سکتا ہوں؟
اب آپ جانتے ہیں کہ خوش ہونے کی کوشش کرنے میں بہت مشکل آپ کی اپنی جذبات کو روک سکتا ہے. لہذا، ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ خوشی پر مجبور نہیں ہے، لیکن تمام احساسات اور جذبات کو قبول کرتے ہوئے جو پیدا ہوتا ہے.
ٹھیک ہے، یہ اقدامات ہیں تاکہ آپ کو اداس بنا کر بغیر خوشی محسوس ہوسکتی ہے.
1. آپ کی جذبات کو سمجھنا
اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کے جذبات کو کتنا برا لگتا ہے، انہیں فضل سے قبول کرنے کی کوشش کریں. آپ کے تمام جذبات منفی احساسات کو قبول کرنے کی صلاحیت زیادہ ہے جو آپ کے احساسات کو خوش کرنے کے لۓ آسان ہو گی.
2. اداکاری سے پہلے سوچو
یاد رکھو، کارروائی میں جلدی مت کرو اور فیصلے کرو جب آپ اب بھی اداس یا غصہ سے بھرا ہوا ہو. کیونکہ غیر معمولی دماغ کی حالت میں منفی طرز عمل کو اصل میں روک سکتا ہے. مثال کے طور پر، خودکش حملہ کرنے کا فیصلہ کرنے کے لئے، دلکش الفاظ پر عمل کرنے کے لئے، گندا الفاظ بولنا.
لہذا جب تک آپ کی جذبات سب سے پہلے گزاریں تو انتظار کریں، پھر آپ کام کرسکتے ہیں یا فیصلہ کرسکتے ہیں.
3. خوش ہونے کی کوشش کرنے پر اصرار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں
جی ہاں، آپ کو خوشی کا پیچھا کرنے کے لئے بہت مشکل نہیں ہونا ضروری ہے. یاد رکھیں، مشکل آپ کو خوش رہنے کی کوشش کرتے ہیں، زیادہ مایوس ہو جائیں گے اور آپ جو کچھ حاصل کر چکے ہیں اس سے مطمئن نہیں ہوں گے.
لہذا، ایک لمحے کے لئے صورت حال کے لئے شکر گزار کرنے کے لئے بند کرو، بجائے تھوڑی سی روک تھام کے بغیر کسی چیز کی پیروی کرنا جاری رکھیں.
