خوشی محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ چلو، ان پانچ روزانہ آبیوں کے مقابل

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
  
• بہت سی چیزیں جو خوش ہوسکتی ہیں
  
• 1. شکر گزار ہونا جانیں
  
• 2. مثبت شخص بنیں
  
• 3. اچھا کرو
  
• 4. اپنا خیال رکھنا اور اپنے آپ پر توجہ دینا
  
• 5. مزہ کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

ہر روز خوشی سے بھرا ہوا ہونے کی وجہ سے سب کی خواہش ہو گی. کیونکہ، خوشگوار روزانہ زندگی پر مختلف مثبت اثرات لے سکتے ہیں. جب آپ خوش ہیں تو، آپ کام پر زیادہ محتاج ہوسکتے ہیں اور زیادہ مسکراہٹ کریں گے کہ ایک مثبت منظر ریڈیویٹ کریں گے. آپ کو یہ سمجھ کے بغیر، مختلف سادہ عادات ہیں جو آپ کو ہر روز ہمیشہ خوش کر سکتے ہیں. خوش رہنا چاہتے ہو؟ چلو یہ عادت کرو

بہت سی چیزیں جو خوش ہوسکتی ہیں

1. شکر گزار ہونا جانیں

کیا آپ کو خوش ہونے کا سب سے آسان چیز معلوم ہے، لیکن ہر کوئی یہ کرنے کے قابل نہیں ہے، یعنی شکر گزار. تشہیر کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس ہر چیز کے لئے آپ کو شکریہ، گزر چکا ہے اور بھی محسوس ہوتا ہے. الجھن مت نہ کرو، ایسی باتیں جن کے لئے شکر گزار ہونے کی ضرورت ہوتی ہے وہ بڑی چیزیں ہیں جو زندگی کی راہ بدلتی ہیں.

لیکن چھوٹے اور سادہ چیزیں جو آپ ہر روز تجربہ کرتے ہیں کے لئے شکر گزار رہیں. مثال کے طور پر، ایک دھوپ دن تو آپ کو ہر روز کام یا صحت مند جسم چھوڑنے کے لئے بارش کی ضرورت نہیں ہے.

اسے استعمال کرنے کے لۓ، تین چیزوں کو یاد کرنے کی کوشش کریں جو ہر روز آپ کے شکر گزار ہوں. آپ ڈائری میں لکھ سکتے ہیں یا صرف آپ کو سونے سے پہلے یاد رکھی جا سکتی ہے.

آپ کو خوش کرنے کے علاوہ، 2012 میں جاری کردہ تحقیق اور شخصیت اور انفرادی فرقوں میں شائع کیا گیا ہے، یہ بتاتا ہے کہ شکر گزار لوگ کم بیمار ہیں. اس کے علاوہ، جو لوگ ہمیشہ شکر گزار رہے ہیں وہ دوسروں کے لئے زیادہ ہمدردی بھی کریں گے، بہتر نیند پائیں گے اور خود اعتمادی میں اضافہ کریں گے.

2. مثبت شخص بنیں

ایک وجہ آپ ناخوش ہو رہے ہیں کہ بہت سی چیزیں ہیں جو اپنے آپ کو رہنا کافی نہیں ہیں، چاہے یہ منفی رویہ یا عادات ہے.

اب اس سے لڑنے کے لئے آپ کو ایک مثبت رویہ کو فروغ دینے کی ضرورت ہے. زیادہ مثبت رویے کے بعد ڈپریشن، تشویش، جسمانی صحت کو بہتر بنانے اور طویل عرصے سے کم ہوسکتا ہے کیونکہ نہ صرف آپ جسمانی طورپر صحت مند بلکہ ذہنی طور پر بھی.

ہر چیز سے لڑنے کے لۓ اپنے آپ کے ساتھ ایک عزم بنانے کی کوشش کریں جو دماغ میں اچھا نہیں ہو. جو دماغ میں مثبت رویوں اور خیالات کے ساتھ پہنچ جاتا ہے.

سوچنے اور مثبت وسائل ہونے پر رکاوٹوں پر قابو پانے کے جو آپ بہتر طریقے سے تجربہ کرتے ہیں. برا خیالات نہیں ہیں، لیکن آپ مشکلات کے درمیان آپ کو اچھی طرح سے اچھی چیزیں سوچ رہے ہیں. زیادہ مثبت شخص بننے کے لئے، آپ کے ارد گرد لوگوں کو مسکرا کر اپنے دن کو شروع کرنے کی کوشش کریں.

3. اچھا کرو

کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے اچھی طرح سے بہت سارے فوائد ہیں. نیکی دوسروں سے وزن اٹھانے کی خواہش ہے یا آپ کی وجہ سے دوسروں کی مسکراہٹ بنانا.

جب آپ اچھے کرتے ہیں تو جسم کیمیکلوں کو خوش کرتی ہے جو خوشی کی احساس پیدا کرتی ہے. یہ خوش ہارمون جسے آکسیٹوکین کہتے ہیں مختلف درد کو بھی کم کرسکتے ہیں اور یقینا یہ آپ کو مزید آرام دہ محسوس کرے گی.

نیکی آپ کو صرف خوش نہیں بنتی بلکہ ایک ناگوار چین کی طرح پھیلاؤ اور پھیل سکتا ہے. اسے کھولنے کے لئے، اپنے ساتھ شروع کرو. مختلف پڑوسیوں جیسے جیسے پڑوسیوں کی سلامتی کرتے ہیں، چاکلیٹ لے کر دفتر کے ساتھیوں کو جو مصیبت میں ہیں، اور عوامی نقل و حمل پر نشست دیتے ہیں جو زیادہ ضرورت مند ہیں.

4. اپنا خیال رکھنا اور اپنے آپ پر توجہ دینا

خوشگوار ہونے کے لئے، آپ کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال کرنے سے اپنے مفت وقت کا استعمال کریں. توجہ نہ دینا اور دوسروں کی ضروریات اور خواہشات کو اپنے بغیر سوچنے کے لۓ نہ رکھیں.

اپنے آپ کو اس طرح کے مساج کے طور پر علاج کرنے کے مختلف طریقوں سے مت کرو، مختلف مداخلت کر رہے ہیں جو آپ نے طویل نظر انداز کی ہے، اور مختلف طریقوں سے آپ کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح آپ کشیدگی سے بچیں گے جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

5. مزہ کرو

آپ کی صحت کے لئے بہت سنگین اچھا نہیں ہے. ہر ایک اور پھر، لطف اندوز کرنے کے وقت اور پارک میں تازہ ہوا سانس لینے کے لئے وقت لگے. ہکیک روزانہ کی معمولوں سے ڈھونڈنے کی کوشش کریں جو تھوڑا سا تفریح ​​میں ٹکراتے ہیں جو آپ کو خوش اور آرام دہ بنا سکتے ہیں.