8 چیزیں جو ناقابل اعتماد کی صلاحیت کو روک سکتی ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
  
• 1. پلاسٹک کی بوتلیں اور ڈبے کے مشروبات
  
• 2. میٹھی
  
• 3. اپنی آنکھیں بند کرنا مشکل ہے
  
• 4. اپنے بیڈروم میں بچے
  
• 5. سویا بین
  
• 6. دل دھڑکتا ہے
  
• 7. شراب
  
• 8. گھر سے باہر باہر
  

میڈیکل ویڈیو: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee

تعمیر کے بارے میں باتیں خون کے بہاؤ کے بارے میں بات کر رہی ہیں. تمہارا دل، جس کا جسم خون سے پمپ کرتا ہے، بہترین تعمیر کے لۓ زیادہ سے زیادہ محاصرہ ہونا ضروری ہے. تمباکو نوشی کی لت کے طور پر آپ کے دل کو آگاہ کرنے والے سب کچھ، یقینی طور پر آپ کی عضو تناسل کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے.

ٹیسٹوسٹیرون تعمیرات کے سلسلے میں دوسرا اہم عنصر ہے، اور اس میں بہت سے عجیب چیزیں موجود ہیں جو اس کی پیداوار کو روک سکتی ہیں. اپنی آٹھ چیزوں کی مندرجہ ذیل فہرست کی جانچ پڑتال کریں جو آپ کی قابل صلاحیت صلاحیتوں میں مداخلت کرسکتے ہیں.

1. پلاسٹک کی بوتلیں اور ڈبے کے مشروبات

پینے کے کین اور پلاسٹک کی بوتلیں بیسنول-اے (بی بی اے) کی اعلی سطح پر مشتمل ہوتی ہیں، یہ ایک مادہ ہے جسے خواتین ہارمون ایسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. BPA مواد زیادہ سے زیادہ ایسٹروجن کی پیداوار کو متحرک کرسکتا ہے اور ہارمونل کی تبدیلیوں کو روک سکتا ہے جو آپ کی ویرتا پر اثر انداز کرے گا، یہ قیسر پرمینٹ میں ایک مطالعہ سے حاصل کیا گیا تھا. اس کے علاوہ، سپر مارکیٹوں اور اے ٹی ایم رسیدوں میں سب سے زیادہ رسیدوں کے ذریعہ کاغذ اور سیاہی کی اقسام بھی BPA پر مبنی کاغذ کا استعمال کرتے ہوئے چھپی ہوئی ہیں.

2. میٹھی

میٹھی کیک کا ایک ٹکڑا کھانے یا نرم مشروبات کی وجہ سے خون کی شکر کی سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے جو ہارمون انسولین کی رہائی کو فروغ دیتا ہے. آئرش اور امریکی ریسرچر کے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ آپ کی عضو تناسب کو کھڑا کرنے میں زیادہ مشکل بنائے گا. چینی انسولین-ٹیسٹوسٹیرون کے اس سلسلے میں یہ بھی بیان کرتا ہے کہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح صبح میں زیادہ ہوتی ہے اور صبح میں آپ کی تعمیر ہوتی ہے، جب آپ کے خون کا شکر کم ہے کیونکہ آپ گھنٹے تک نہیں کھاتے ہیں.

3. اپنی آنکھیں بند کرنا مشکل ہے

شکاگو یونیورسٹی کے مطابق، ہر رات 5 گھنٹے کے لئے سونے کے لئے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے کافی ہے، صحت مند جوان مردوں میں سے 10 فی صد. ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کیلئے نیند بہت اہم ہے. لہذا اگر آپ کو کافی نیند نہیں ملتی ہے تو، جو تقریبا 8 گھنٹہ رات ہے، تعجب نہیں ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کا قیام نظر آتا ہے.

4. اپنے بیڈروم میں بچے

نوے پیدائش کے قریب سوتے، یہاں تک کہ اگر بچے مختلف بستر میں سوتے ہیں لیکن پھر بھی ایک کمرے میں، نوٹرری ڈیم اور شمال مغرب یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو 7 فیصد یا اس سے کم کر سکتے ہیں. آپ شاید اس وجہ سے سوچتے ہیں کہ آپ اکثر رات کے بچے کو رو رہی ہیں کیونکہ آپ روتے ہوئے روتے ہیں، لیکن اس کے ثبوت کے ثبوت بھی موجود ہیں کہ شور کے وسط میں سونے کی وجہ سے ہارمونل تبدیلیوں کو ظاہر کرنے کے لۓ، یہاں تک کہ اگر آپ اٹھ نہ جائیں تو ٹیسٹوسٹیرون میں بھی کمی پیدا ہوسکتی ہے.

5. سویا بین

اگرچہ یہ ہر وگن کی پسندیدہ خوراک اجزاء جانوروں کے پروٹین کے متبادل کے طور پر ہے، سویا بینز ایسٹروجن کی طرح ہیں، جو ایک سٹرائڈ مرکب اور خواتین میں جنسی ہارمون کے طور پر کام کرتا ہے، لہذا یہ آپ کے جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرسکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول سے ایک مطالعہ پایا کہ تھوڑا سویا آپ کی آزادی کو کم نہیں کرے گا. تاہم، بڑے پیمانے پر سویا بینوں کا استعمال کرتے ہوئے، خاص طور پر اگر روزانہ کھانے کے طور پر استعمال ہوتا ہے، تو آپ کی تعمیر کے لئے مشکلات پیدا ہوسکتے ہیں.

6. دل دھڑکتا ہے

برٹش کولمبیا یونیورسٹی کے تحقیق کے مطابق، فی ہفتہ 60 کلومیٹر سے زائد رننگ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو تقریبا 17 فیصد کم کر سکتا ہے. بہت زیادہ چل رہا ہے دماغ اور ہارمون کی پیداوار کی گلیوں کے درمیان مواصلات کے ساتھ بھی مداخلت کر سکتا ہے، جس کی وضاحت ہو سکتی ہے کیوں کہ کٹر رنر ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کا سامنا کرتے ہیں.

7. شراب

الکحل مشروبات کے کچھ اجزاء، بیر میں ہاپ سے اندر اندر congener کے لئے شراب، اوکروجن جیسے مطالعہ ہیں جو آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرسکتے ہیں، ایک اوکلاہوما کے مطالعہ کے یونیورسٹی کے مطابق. خوش قسمتی سے، ویکسونن یونیورسٹی کے ذرائع کے مطابق، شراب کے اثرات کو کم کرنے کے لئے آپ کو صرف دو شیشے سے زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے.

8. گھر سے باہر باہر

ٹیسٹوسٹیرون پیداوار میں وٹامن ڈی کا ایک اہم کردار ہے. اگر آپ کو سورج کی نمائش سے یا کھانے سے کافی وٹامن ڈی نہیں ملتا ہے تو، جرمنی اور آسٹریا میں کئے گئے تحقیق کے مطابق، آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح 20 فیصد یا اس سے زائد ہوسکتی ہے. لیکن ہارورڈ میڈیکل سکول کی رپورٹ کے مطابق، یہ آسانی سے لے لو، اسلحہ اور ٹانگوں کے ساتھ 15 منٹ کے لئے سورج لگانا جو لباس میں شامل نہیں ہیں، وٹامن ڈی کی ہماری روزانہ خوراک سے مل سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• 5 عوامل جنہوں نے امتیاز (مستحکم معاوضہ)
• کنوموم کا استعمال کرتے وقت 13 عام غلطیاں
• صحت مند جدوں کی 7 جسمانی خصوصیات کو تسلیم کریں