فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 863-2 Videoconference with Supreme Master Ching Hai: SOS - Save the Planet, Multi-subtitles
- یوگا کہاں سے آتا ہے؟
- یوگا کی اقسام
- صحت کے لئے یوگا کے مختلف فوائد
- یوگا کرنے سے پہلے کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: 863-2 Videoconference with Supreme Master Ching Hai: SOS - Save the Planet, Multi-subtitles
یوگا ایک قسم کا کھیل ہے جس کی حیثیت حالیہ برسوں میں عوامی آنکھوں میں بڑھتی ہوئی ہے. لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ تاریخ کس طرح کی ہے اور صحت کے لئے یوگا کے فوائد کیا ہیں؟ چلو، ذیل میں تمام معلومات دیکھیں.
یوگا کہاں سے آتا ہے؟
یوگا نے 5-10 ہزار سال قبل بھارت میں تیار کیا ہے. لفظ یوگا سنسکرت "یوج" سے آتا ہے جس کا مطلب روح اور لامتناہی شعور اور عالمگیر اور الہی روح اور شعور کی متحد ہے. بس ڈالیں، یوگا ایسی چیز کے طور پر تشریح کی جاسکتی ہے جو روح اور جسم کو حقیقت پر واپس لے سکتی ہے.
یوگا ایک جسمانی سرگرمی ہے جس میں آپ کے جذبات، روح، ذہنیت، روحانی اور جسم کے درمیان ہم آہنگی اور ہم آہنگی کے حصول کے لۓ ھیںچ، سانس لینے، توازن، اور جسم لچک کے ساتھ مراقبہ شامل ہے.
یوگا کی اقسام
یوگا نے صدیوں کے لئے ترقی جاری رکھی ہے اور مختلف ثقافتوں کی طرف سے اثرات مرتب کیے گئے ہیں، جب تک کہ اب تک مختلف قسم کے یوگا پیدا کیے گئے ہیں - انٹاگا، کیپالو، بکرام، وینسا سے. مزید جائزے کے بعد:
- حتا یوگا: کلاسوں میں ابتدائی طبقات، بنیادی یوگا پوسٹس، اور سانس لینے کی تکنیک شامل ہیں. ہتا یوگا ذہنیت سے جسمانی پہلوؤں پر زیادہ توجہ دیتا ہے.
- اشٹاگا یوگا: اشٹاگا یوگا میں یوگا کی پوزیشنوں کی 6 سیریز ہوتی ہے جو مضبوط اور کافی مشکل ہیں، غیر معروف ہیں. اس قسم کے یوگا کو ان لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے جو کمزور پٹھوں اور جوڑوں میں ہیں.
- یوگا پاور: 1980 کے دہائی میں روایتی اشٹانگ یوگا سے عائد کیا گیا. یہ یوگا کی متحرک اور چیلنج قسم ہے،
- یوگا بائرمر: یوگا برمام 26 تحریکوں اور 2 سانس لینے سرکٹس پر مشتمل ہے. اس قسم کے یوگا کے بارے میں منفرد کیا یہ ہے کہ اسے گرم کمرے میں تقریبا 40.6 º C اور 40٪ نمی درجہ حرارت کے ساتھ کیا جانا چاہئے.
- آئینگر یوگا: ایک قسم کی یوگا جو چیزیں استعمال کرتے ہیں جیسے کمبل، رسی، کرسیاں، یا پیڈ بنانے کے لئے.
- کنڈلینی یوگا: سنسکرت میں، "کنڈلینی" ایک لچکدار سانپ تحریک کی طرح ایک رول کے طور پر تفسیر کی جاتی ہے. اس قسم کے یوگا کی نقل و حرکت، مراقبہ، اور گیتوں کی ایک سلسلہ شامل ہوتی ہے جسے ریڑھ کی نچلے حصے میں واقع اندرونی توانائی پیدا کرنے کے لئے بنایا جاتا ہے.
ہر قسم کے یوگا میں مختلف نقل و حرکت، معمولات اور فوائد ہیں. لہذا، یوگا کی قسم منتخب کریں جو آپ کے حالات اور ضروریات کو بہتر بناتا ہے.
صحت کے لئے یوگا کے مختلف فوائد
معمول آپ کے ذہنی توجہ کو ختم کرے گا اور جسم سے زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرے گا. آپ اپنے جسم کی لچک میں اضافہ بھی کریں گے، جو مشق کرنے سے قبل جسمانی تیاری کے لئے فائدہ مند نہیں بلکہ زخم کو روکتا ہے.
اب بھی یقین نہیں یوگا کے نو دیگر فوائد ہیں جو یاد کرنے کی افسوس ہے.
- جسم کے وزن کو ایڈجسٹ کریں.
- کئی صحت کے مسائل جیسے دل کی بیماری، گٹھائی، دمہ اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد ملتی ہے.
- کشیدگی، ڈپریشن، اور نیند کی خرابیوں کو کم کرکے ذہنی صحت کو بہتر بنائیں.
- سانس لینے
- جسم کی توازن کو مضبوط بناتا ہے.
- جسم کی دیکھ بھال کو برقرار رکھو.
- آرام کے بعد آرام اور پٹھوں کی وصولی.
- درد اور زخم سے بچاؤ.
- پٹھوں کی تشکیل
یوگا کرنے سے پہلے کیا جانا چاہئے
یوگا ایک کم شدت ورزش ہے جو سب کے لئے محفوظ ہے. تاہم، آپ کے یوگا چٹائی کو روکنے سے پہلے کچھ چیزیں جو آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے.
- یوگا روایتی طبی علاج کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا.
- ابتدائی طور پر ابتدائی اجتماعی تحریکوں کو ابتدائی طور پر شروع کرنے کی کوشش نہیں کی جا سکتی.
- اگر آپ حاملہ حالت میں ہیں یا ہائی بلڈ پریشر کی تاریخ رکھتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
ہیلو ہیلتھ گروپ مشورہ، تشخیص یا طبی علاج فراہم نہیں کرتا.
