فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
محققین نے تقریبا 15،300 افراد کا سروے کیا اور کہا کہ رات میں گیسٹرک ایسڈ کی خرابیوں کا سامنا 25 فیصد نے رپورٹ کیا. نتائج CHEST جرنل میں شائع کئے گئے ہیں. یہ ایک مسئلہ ہے کیونکہ ایسڈ کی علامات کی خرابی نیند سے مداخلت کرسکتی ہے اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.
پیٹ میں درد ایسڈ ریفلوکس مسلسل آپ کے تخیل کو نقصان پہنچ سکتا ہے. گیسٹرک ایسڈ پیٹ کی استر کو نقصان پہنچا اور نقصان پہنچ سکتا ہے یا خلیات میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے جو esophageal کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. نائٹ ایسڈ ریفلوس اسفس میں بھی ایسڈ چھوڑ سکتا ہے، جس سے زیادہ نقصان ہوتا ہے.
یہ خرابی کی شکایت بھی نیند کی محرومیت اور بالآخر اندامہ کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے. آپ رات کے بیچ میں جا سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پیٹ میں درد ہوتا ہے اور درد کو دور کرنے کے لئے ادویات لے جانے کے بعد نیند واپس جانا مشکل ہے. آپ ہر دن کم سے کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے اگر آپ نیند کی کمی کے سبب مختلف صحت کے مسائل سے نمٹنے نہیں چاہتے ہیں.
یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ رات میں پیٹ میں ایسڈ کی خرابیوں کو روکنے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں:
1. اپنے سر کو بڑھو
ڈاکٹروں کو اکثر 10-15 سینٹی میٹر کے ارد گرد اپنے سر کو اٹھانے کا مشورہ دیتے ہیں. کچھ تکیا کی تجویز ہے جو آپ کے جسم کو کمر سے کم سے کم 10-25 سینٹی میٹر تک پیٹ کی مدد کرسکتے ہیں. یہ طریقہ کام کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے پیٹ میں خوراک کو کم کرنے کے لئے کشش ثقل کا استعمال کرتا ہے.
2. آپ کے بائیں جانب نیند
پیٹ کے ایسڈ کی خرابیوں سے بچنے کے لئے آپ اپنی نیند کی جگہ تبدیل کر سکتے ہیں. بائیں جانب سو رہی سب سے بہترین انتخاب ہوسکتی ہے.
3. کم وزن
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ صرف 1 کلو جسم وزن کم کر پیٹ پیٹ ایسڈ ریفل کو کم کرسکتے ہیں. پیٹ کے ایسڈ کے علامات خراب ہو جائیں گے کیونکہ آپ وزن حاصل کرتے ہیں.
3. ڈھیلا کپڑے پہناو
آپ اپنے پیٹ پر دباؤ ڈالتے ہیں اگر آپ نیند کے دوران تنگ لباس پہنتے ہیں، خاص طور پر کمر پر تنگ ہو، جس میں پیٹ کی تیزیاں ہوتی ہیں.
4. کھانے کا کم حصہ اپنا حصہ رکھیں
بڑے حصوں کا مطلب آپ کے پیٹ میں زیادہ خوراک ہے، لہذا ان خوراکوں کو مکمل طور پر کھا لیا جاتا ہے، اور زیادہ تر پیٹ میں ہوتے ہیں، زیادہ امکان ہے کہ وہ ریفلوج کا باعث بنیں.
5. رات کو کھانے سے بچیں
بڑے حصوں کو کھانے کی طرح، رات کے آخر میں کھانا کھاتے ہوئے ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کا اسفرافیاتی چمکنے والا عام شخص سے کم ہو جاتا ہے اور اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ اپنے جسم کی طرف اشارہ آسان ہو. بستر جانے سے پہلے 3-4 گھنٹے پہلے کھانے کی کوشش نہ کریں.
6. اچھے کھانے کی عادات لینا
کھاتے وقت جلدی نہ کرو. کشیدگی سے زیادہ ایسڈ کو جاری کرنے کا سبب بن سکتا ہے. جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کو سیدھے رہنے کی ضرورت بھی ہے اور باندھ یا جھوٹ نہیں ہے.
7. پیٹ کے ایسڈ کو روکنے والے کھانے سے بچیں
کھانے کے کھانے سے بچیں جو پیٹ میں درد پیدا کرسکتے ہیں، بشمول الکحل، چاکلیٹ، کینڈی، کافی، کاربونیٹیڈ مشروبات، پھل اور سنتری کا رس، ٹماٹر، مرچ، سرکہ، چٹنی اور سرسبزی، مسالہ یا چربی کا کھانا شامل ہیں.
8. چیونگ گم
چیونگ گم کو جسم کو زیادہ لولا پیدا کر سکتا ہے. اس میں پیٹ میں ایسڈ غیر جانبدار کرنے میں مدد ملے گی.
9. تمباکو نوشی بند کرو
تمباکو نوشی آپ کے مجموعی صحت کے لئے خراب ہے، نہ صرف ہضم نظام. تمباکو میں کیمیائی اسسوفیلل پٹھوں کو آرام کرتے ہیں، جو ایسڈ میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
10. کھانے کے بعد آرام
کھانا کھانے کے بعد فوری طور پر مشق نہ کریں. اپنے پیٹ کو اپنے آپ کو خالی کرنے کے چند گھنٹے دے دو.
رات میں گیسٹرک ایسڈ کی خرابی عام ہیں لیکن اگر خطرہ نہیں پڑا تو خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ کو شدید گیسٹرک ایسڈ ریفلوکس کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو نگلنے یا مشکل سے نگلنے کا سبب بنتا ہے، تو ڈاکٹر کو طبی علاج کے لۓ دیکھیں.
اسی طرح پڑھیں:
- 6 Ulcer کے زیادہ تر عام وجوہات
- 8 غذا جو Ulcer اور پیٹ ایسڈ خرابی کا باعث بنتی ہیں
- رات کے وقت Ulcer پر قابو پانے کے 12 تجاویز
