فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- 1. اپنا وزن صحت مند رکھیں
- اپنی نیند کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرکے اپنی نیند کا خیال رکھیں
- 3. تنگ لباس پہننے سے بچیں، خاص طور پر آپ کے کمر کے علاقے میں
- 4. کئی خوراکی چیزیں ہیں جو دل کی ہڑتال کو روک سکتے ہیں اور آپ کو اس سے بچنا چاہئے
- 5. کھانے یا کھانے کے بڑے حصوں میں کھانے سے بچنے کی کوشش کریں
- 6. چیونگ گم
- 7. کھانے کے دوران جلدی کرنے کی کوشش کریں
- 8. کھانے کے دوران جھوٹ یا کھڑے نہ ہو
- 9. کھانے کے بعد سیدھا رہو
- 10. کھانے کے بعد مشق نہ کرو
- 11. تمباکو نوشی بند کرو
- 12. آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے کہ آپ اس دوا کے بارے میں استعمال کریں جو آپ استعمال کررہے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
کیا آپ نے کبھی پیٹ کے السروں کی وجہ سے رات کے بیچ میں جھاڑ لیا ہے؟ رات میں پیٹ درد آپ کی نیند اور سرگرمیوں کے ساتھ مستقبل میں مداخلت کر سکتا ہے. اگر آپ ہر روز السر کا تجربہ کرتے ہیں اور اس حالت کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو، مندرجہ ذیل تجاویز میں مدد مل سکتی ہے.
1. اپنا وزن صحت مند رکھیں
اگر آپ وزن زیادہ ہو یا موٹے ہو تو، وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو ایک صحت مند غذا ہونا ضروری ہے. زیادہ روزانہ مشق آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، تو وزن بڑھتے ہوئے رہیں، کیونکہ اس میں السر کی علامات پیدا ہوسکتی ہیں.
اپنی نیند کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرکے اپنی نیند کا خیال رکھیں
بائیں جانب سونے کی یاد رکھو اور اپنے بالائی جسم کو جھوٹ بولیں. ایک فلیٹ بستر اور کم تکیا پر جارہا ہوسکتا ہے اس سے زیادہ سنگین خطرناک ہو، کیونکہ اس حالت میں، آپ کے گلے اور پیٹ اسی سطح پر ہوتے ہیں اور پیٹ کے ایسڈ کو آسانی سے اپنے گھاس میں پھیلاتے ہیں.
3. تنگ لباس پہننے سے بچیں، خاص طور پر آپ کے کمر کے علاقے میں
سخت لباس آپ کے پیٹ پر دباؤ ڈال سکتے ہیں جو دل کی ہڈی کے علامات کی طرف جاتا ہے. لباس جو ڈھونڈنے والی ہے نیند کے دوران پیٹ پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور خون کا بہاؤ ہموار ہو جائے گا.
4. کئی خوراکی چیزیں ہیں جو دل کی ہڑتال کو روک سکتے ہیں اور آپ کو اس سے بچنا چاہئے
اگرچہ یہ خوراک ہر کسی کے ساتھ مختلف ردعمل ہوسکتا ہے، یہ خوراک ایک خطرناک عنصر بھی ہوسکتا ہے جو آپ کی حالت کو خراب کر دیتا ہے. یہ کھانے الکحل ہیں، کوفیڈ مشروبات جیسے کولا، کافی اور چائے؛ چاکلیٹ اور کوکو؛ ٹکسال لہسن؛ لال اور پیاز؛ دودھ؛ موٹی، مسالیدار، تیل، یا خشک خوراک؛ اور امیڈک فوڈ جیسے سنتری یا ٹماٹر کی مصنوعات.
5. کھانے یا کھانے کے بڑے حصوں میں کھانے سے بچنے کی کوشش کریں
ڈاکٹروں کو ہمیشہ پیٹ یا ایسڈ کو کم کرنے کے لئے بستر سے دو یا تین گھنٹے نہیں کھانے کی سفارش کرتے ہیں اور آپ کو سونے سے پہلے پیٹ جزوی طور پر خالی کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے پیٹ میں زیادہ دباؤ کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ کھانے کے بڑے حصوں میں. ایک دن کھانے کے چھوٹے حصوں کو کھانے کی کوشش کریں، خاص طور پر شب میں رات کے دل کی علامات کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے.
6. چیونگ گم
چونگ گم گم کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو اسفراگس کو روکنے اور آپ کے پیٹ میں ایسڈ کو کم کرسکتا ہے.
7. کھانے کے دوران جلدی کرنے کی کوشش کریں
آرام کرو اور جلدی میں نہ کھاؤ اپنے پیٹ کو زیادہ تیزاب سے پیدا کرنے سے روک سکتے ہیں.
8. کھانے کے دوران جھوٹ یا کھڑے نہ ہو
آرام دہ اور پرسکون کرسی میں بیٹھ کر آپ کے پیٹ کو زیادہ آسانی سے کام کرنے اور نگلنے پر دباؤ سے بچنے کی اجازت دے گی.
9. کھانے کے بعد سیدھا رہو
پیٹ کے ایسڈ کا خطرہ آپ کے اسفوروگس کو خطرناک طور پر کم کیا جائے گا. جب آپ کے پیٹ کھانے کو ہضم کرنے کے لئے کام کر رہی ہے تو بھاری چیزوں کو موڑنے یا لانے سے بچیں.
10. کھانے کے بعد مشق نہ کرو
کھیلوں کی سرگرمیوں کو شروع کرنے سے قبل ایک گھنٹہ انتظار کرو. کیونکہ، آپ کے پیٹ اعلی دباؤ کا تجربہ کریں گے اور پیٹ کے کام کو ناقابل اعتماد محسوس کریں گے اور دل کی ہڈی کے خطرے میں اضافہ کریں گے.
11. تمباکو نوشی بند کرو
سگریٹ نوشی کے لئے ایک خطرناک عنصر ہے. سگریٹ کا دھواں صرف آپ کے معدنی راستے میں جلدی نہیں کر سکتا ہے، لیکن تمباکو نوشی بھی اسفسگس کی پٹھوں کو آرام کر سکتی ہے جس سے پیٹ کی تیزاب کو روک دیا جاتا ہے.
12. آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے کہ آپ اس دوا کے بارے میں استعمال کریں جو آپ استعمال کررہے ہیں
اپنے ڈاکٹر کو بتانا ضروری ہے کہ کس قسم کے منشیات کی وجہ سے دل کی خرابی خراب ہوسکتی ہے، بشمول NSAIDs، کچھ آسٹیوپورس انسداد منشیات، کچھ دل کے ادویات اور بلڈ پریشر، کچھ ہارمون منشیات، کچھ دمہ ادویات، اور کچھ ڈپریشن ادویات شامل ہیں.
Ulcer مداخلت کر سکتے ہیں اگر یہ اکثر ہوتا ہے. کبھی کبھی آپ کے طرز زندگی میں ایک السر کی دوبارہ ترویج کو روکنے کے لئے کیا ضرورت ہے.
