فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- میگنیشیم کی کمی کی کیا وجہ ہے؟
- میرے مگنیشیم کی سطح کم ہے تو آپ کیسے جانتے ہو؟
- مگنیشیم کی کمی ہائی ہائپر ٹھنڈن کا سبب کیوں سمجھا جاتا ہے؟
- میگنیشیم کی کمی کا علاج کیسے کریں؟
میڈیکل ویڈیو: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
مگنیشیم ہڈیوں، عضلات اور اعصاب مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے ایک اہم معدنیات میں سے ایک ہے. میگنیشیم کی کمی بہت کم ہے، کیونکہ جسم خون، ہڈیوں اور گردوں میں ذخیرہ ذخیرہ کرتا ہے. لیکن اگر یہ طویل عرصہ میں باقی رہتا ہے تو، میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے ہائی پریشر کا سبب بن سکتا ہے جو تم نے کبھی نہیں سوچا تھا.
میگنیشیم کی کمی کی کیا وجہ ہے؟
شہری علاقوں میں رہنے والے لوگ میگنیشیم کی کمی (ہایومومنیمیا) کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. یہ کئی چیزوں کی وجہ سے ہے، بشمول:
- مغربی کھانے کے پیٹرن (اعلی کیلوری کے ساتھ روزہ اور فاسٹ فوڈ) عام طور پر میگنیشیم میں موجود ہیں
- ادویات لینے کی عادت جسم کی وجہ سے میگنیشیم کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، بشمول پروٹون پمپ کی روک تھام اور ڈائریٹکس جیسے منشیات. ڈیوٹیٹک منشیات عام طور پر ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے استعمال کرتے ہیں جسم میں میگنیشیم اور پوٹاشیم کی سطح کو کم کر سکتے ہیں.
میرے مگنیشیم کی سطح کم ہے تو آپ کیسے جانتے ہو؟
میگنیشیم خون میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. لہذا، آپ کے میگنیشیم کی سطح کو تلاش کرنے کے لئے سب سے زیادہ عملی طریقہ یہ ہے کہ وہ معمول خون کی جانچ پڑتال کریں.
بہت سے لیبارٹریز مختلف "رینج" ہیں جو میگنیشیم کی سطح کی عام سطح کو ظاہر کرتی ہیں. عمومی میگنیشیم کی سطح عام طور پر 1.6 - 2.6 ملی گرام / ڈی ایل ہے. یاد رکھیں کہ یہ کافی بڑی میگنیشیم کی سطح ہے، خون مگنیشیم کی سطح 1.6 میگا / ڈی ایل اور 2.6 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان ایک اہم فرق ہے. معمول کے خون کے ٹیسٹ پر، اکثر لوگ مگنیشیم کی سطح 1.5-1.6 ملی گرام / ڈی ایل ہیں. یہ سطح مگنیشیم کی کمی کی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے.
کئی دیگر ٹیسٹ ہیں جن میں میگنیشیم کی کمی کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے، بشمول لال خون سیل میگنیشیم ٹیسٹ اور میگنیشیم مخصوص پیشاب ٹیسٹ بھی شامل ہیں. تاہم، یہ ٹیسٹ عملی نہیں ہیں.
مگنیشیم کی کمی ہائی ہائپر ٹھنڈن کا سبب کیوں سمجھا جاتا ہے؟
میگنیشیم دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور خون کے دباؤ کو عام کرنے کے لۓ دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے تاکہ خون کی گردش ہموار ہو. دریں اثنا، جسم میں کم میگنیشیم مواد پوٹاشیم کی سطح میں کم سے کم سے متعلق ہے، معدنیات جو آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہیں. اس وجہ سے میگنیشیم ہائپر ٹرانسمیشن کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہوسکتا ہے، جو اکثر نظر انداز کررہا ہے.
اس کے علاوہ، اچھی رات کی نیند کو برقرار رکھنے کے لئے میگنیشیم اہم ہے. نیند کے پیٹرن سے متعلق مسائل ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں. میگنیشیم کی کمی آپ کو اچھی طرح سے سونے کے لئے متاثر کر سکتا ہے جو نہ صرف خون کے دباؤ کے لئے بلکہ جسمانی صحت کے لئے بھی اہم ہے. لہذا، جو لوگ ہائی بلڈ پریشر اور نیند کے مسائل ہیں، رات کو مگنیشیم سپلیمنٹ کو مشورہ دیتے ہیں.
کم میگنیشیم کا مواد بھی پیدا ہوتا ہے انسولین مزاحمت جو ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے، جس میں باری سے ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
میگنیشیم کی کمی کا علاج کیسے کریں؟
جسم کے میگنیشیم کی سطح کو اس کی عام سطح پر بحال کرنے کے لئے ایک صحت مند اور متوازن غذا سب سے محفوظ طریقہ ہے. کم از کم آپ کو اپنی خوراک میں 400-600 میگنی میگنیشیم فراہم کرنا چاہئے. آپ کو آپ کے غذا پر سبزیاں، گری دار میوے اور بیجوں، پھلوں جیسے avocados اور کیلے شامل کرنا چاہئے. یہ کھانے کی اشیاء اعلی میگنیشیم کی سطح ہیں.
کھانا گزرنے کے علاوہ، آپ میگنیشیم سپلیمنٹ لینے کے لۓ کافی مدد کرسکتے ہیں.لیکن ہوشیار رہو کیونکہ تمام مگنیشیم سپلیمنٹ اسی طرح نہیں بنائے جاتے ہیں. میگنیشیم سپلیمنٹ کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں اور ہر ایک مختلف جذباتی سطح ہے.
یہی وجہ ہے، کیونکہ میگنیشیم ضمیمہ 200 میگنی میگنیشیم پر مشتمل ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے جسم کے نظام میں تمام 200 ملی گرام جذب ہوسکتے ہیں.
چلی ہوئی میگنیشیم میں بھاری دھاتیں شامل نہیں ہیں. مالیٹ میگنیشیم بھی ایک قسم کی میگنیشیم ہے جو جسم کے خلیوں کے لئے توانائی فراہم کرنے کے لئے اچھا ہے (خلیات کے لئے مالک ایسڈ میں اضافہ بڑھتا ہے). دواؤں کو مقرر کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم میں میگنیشیم کی سطح کو انتہائی تیزی سے ختم کرسکتا ہے.
