فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
- فبیا کی کیا وجہ ہے؟
- فبیا کی علامات اور علامات کیا ہیں؟
- فبیسس کی اقسام کیا ہیں؟
- 1. سماجی فوبیا
- 2. اگورفوبیا
- 3. مخصوص فوبس
- فوبیا پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
فوبیا عام طور پر ایک اعتراض، جگہ، یا صورت حال کے زیادہ سے زیادہ اور غیر ذمہ دار خوف کے طور پر جانا جاتا ہے. آپ کو خوفناک محسوس ہوتا ہے جس میں ایک واقعہ کا سامنا کرتے وقت آپ گہری گھبراہٹ کا سامنا کرسکتے ہیں. فوبیا عام ہیں اور بہت مشکل ہوسکتے ہیں. کچھ فوبیا آپ کو کسی بھی چیز کو کرنے میں قاصر بنا سکتے ہیں، اپنی سرگرمیاں بگاڑیں. سنگین معاملات میں، فوبیا آپ کو سانس کی قلت، ہائی بلڈ پریشر، سینے کے درد، متلاشی، چکنائی یا اس سے بھی دل کے حملے کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی زندگی کو دھمکی دے سکتی ہے.
فبیا کی کیا وجہ ہے؟
فوبیا کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، لیکن جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل فوبیا کا سب سے بڑا عوامل ہیں. اگر آپ اس واقعے کا تجربہ کرتے ہیں جو پہنا نہیں جاتا ہے، تو اس کی وجہ سے فوبیا، کیڑے، ڈوبنے، یا بند جگہ میں کاٹنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. بعض صورتوں میں، جو لوگ ذہنی دیکھ بھال یا صدمے کے دماغ کی چوٹ سے گزر رہے ہیں وہ فوبیا کا تجربہ کرسکتے ہیں. کشیدگی اور منفی زندگی میں تبدیلی فوبیا کے ساتھ بھی منسلک ہیں.
فبیا کی علامات اور علامات کیا ہیں؟
بچپن سے اکثر فوبیا قائم ہوتے ہیں. فوبیا عام ہیں اور تکلیف دہ واقعات، تشویش یا خوفناک حالات کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. علامات میں شامل ہیں:
- دل کی شرح میں اضافہ
- سانس لینے کی دشواری
- چاکنگ سینسنگ
- خشک منہ
- زبردست
- سینے اور / یا پیٹ میں درد یا تکلیف
- ایک شدید اور غیر جانبدار ڈر ہے جو شرمناک حالت کا سبب بن سکتا ہے
- فینٹ
فبیسس کی اقسام کیا ہیں؟
فوبیا سے زیادہ 100 اقسام ہیں، جس میں 3 اہم گروپوں میں درجہ بندی کی جاتی ہیں:
1. سماجی فوبیا
سوشل فوبیا بھی سماجی تشویش خرابی کے طور پر جانا جاتا ہے. فوبیا کے ساتھ لوگ سماجی حالات کے بارے میں انتہائی تشویش رکھتے ہیں، جیسے ٹیلی فون اٹھا رہے ہیں، لوگوں سے رابطہ کریں، ریستوراں میں آرڈر کریں. اس خوف کا ذریعہ عام طور پر ایک سادہ عمل یا ردعمل ہے جو خود کی تنقید کرنے کا سبب بن سکتا ہے. وہ لوگ جو سماجی فوبیا کے ساتھ ہی کم ہوتے ہیں یا سماجی واقعات سے بچ جاتے ہیں. سماجی بات چیت کا سب سے بڑا خوف ہوسکتا ہے اگر انہوں نے عوام میں برا واقعہ کا تجربہ کیا ہے.
2. اگورفوبیا
اگورفوبیا ایسی جگہ یا صورت حال سے خوفزدہ ہے کہ آپ کھلے کمرے سے بچنے یا خوف سے نہیں بچ سکتے. جو لوگ یہ فوبیا رکھتے ہیں وہ بھیڑ، سماجی حالت، یا گھر سے باہر ہونے سے بچنے سے بچتے ہیں. وہ گھر یا واقف جگہ میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں. یہ فوبیا سماجی فوبیا کے ساتھ کرنا پڑتا ہے، لیکن فرق یہ ہے کہ اراوروفیا کے ساتھ لوگوں کو یہ خوف ہے کہ وہ اس جگہ سے باہر نہیں نکل سکیں جہاں ان کی مدد سے بغیر کسی طبی ہنگامی صورت حال ہے.
3. مخصوص فوبس
بعض حالات اور ایسی چیزیں ہیں جو کچھ لوگوں کی طرف سے پسند نہیں ہیں، جیسے:
- Aviatophobia: پرواز کا خوف
- کلاسٹروفوبیا: تنگ اور بند کمرے کا خوف
- ڈینٹفوبیا: دانتوں کا ڈاکٹر یا دانتوں کا طریقہ کار کا خوف
- ہیمفوبیا: خون یا چوٹ سے خوف
- Arachnophobia: مکڑیوں کا خوف
- Cynophobia: کتوں کا خوف
- اوفیدفوبیا: سانپوں کا خوف
- نکتففوبیا: اندھیرے کا خوف
- ڈیمنفوفیا: پاگلپن کا خوف
- کیٹسارڈیفابیا: کاکروچ کا خوف
- کارکوفوبیا: کینسر کا خوف
- سیبفوبیا: کھانے کا خوف
- زوفوبیا: جانوروں کا خوف
- Cetaphobia: ڈالفن کے خوف
- ایکروفوبیا: بلندیوں کا خوف
- Glossophobia: عوام میں بولنے کا خوف
فوبیا پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
فوبیا کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کو ان کے خوف سے جتنا ممکن ہو سے بچنے کی کوشش ہے. تاہم، تھراپسٹ نے فکری خیالات کو ایک منطقی دماغ کے ساتھ تحریر کرنے کی حوصلہ افزائی کی ہے. دیگر ماہرین کو مہاجروں کی مدد کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی کی سفارش کی جاتی ہے:
- صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- خوفناک خیالات پر قابو پانے
اس طریقہ کار کو ان کے فوبیا کے ساتھ حالات میں شکار ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ارخنفوبک مریضوں کو مکڑیوں کی تصاویر دیکھنے، مکڑیوں کے بارے میں پڑھنے، گلاس کیجوں میں مکڑیوں اور آخر میں مکڑیوں کو دیکھنے کے لئے کہا جا سکتا ہے.
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ایک عجیب فوبیا ہے، تو حقیقت میں آپ کو اسی فوبیا کی کم از کم کئی ملین دوسرے لوگوں کے ساتھ امکان ہے. تقریبا 15-20٪ لوگوں کو زندگی میں کم سے کم ایک بار فوبیاس ہے. اگر آپ کی فوبیا آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے، تو آپ کو پیشہ ورانہ مشاورت کرنا چاہئے.
