کیا یہ سچ ہے کہ آتھوٹوک مشروبات آپ کے جسم کو فٹ رکھ سکتے ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
  
• اس اقدام کے دوران جسم سے کیا ہوتا ہے؟
  
• کیا یہ سچ ہے کہ آئوٹوٹو مشروبات صحت برقرار رکھ سکتی ہے؟
  
• آٹوموٹو مواد اور جسم میں اس کا کردار
  
• الیکٹرویلیٹس
  
• کاربوہائیڈریٹ
  
• مائع
  

میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

جب مشق کرتے ہو، آپ کے جسم کو بہت سی سی سی سیکھ جاتی ہے. اس کے بعد، آپ کے جسم کمزور ہو جاتے ہیں اور بعد میں تھکے ہوئے ہیں. کھانے کا پانی آپ کے کھوئے ہوئے جسم کی سیالوں کو تبدیل کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو پینے کی ضرورت ہوتی ہے جو جسم کے سیالوں کی جگہ لے لے اور آپ کو فٹ رکھنے کے لۓ، مثلا آاسوٹوک مشروبات. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ پیٹو آاسوٹوک آپ کے جسم کو ٹھیک رکھ سکتا ہے؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزے کو دیکھیں.

اس اقدام کے دوران جسم سے کیا ہوتا ہے؟

جب مشق کرتے ہو، جسم میں بہت زیادہ الیکٹروائٹس سیال، جیسے سوڈیم، پوٹاشیم، فاسفیٹ، کیلشیم، میگنیشیم اور کلورین بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، جسم جب گلوکوز گیلیکوجن سے مشق کرتے ہوئے توانائی حاصل کرتی ہے. لہذا آپ کو مشق کرنے کے بعد پیاس اور تھکاوٹ محسوس ہو گی.

کیا یہ سچ ہے کہ آئوٹوٹو مشروبات صحت برقرار رکھ سکتی ہے؟

بین الاقوامی جرنل آف سپورٹ میڈیسن میں ایک ڈچ مطالعہ کی لائیو ہانگونگ سے رپورٹنگ، ایلیٹ سائیکل سائیکلوں میں آٹوموٹو مشروبات میں کم سوڈیم اور کاربوہائیڈیٹریٹ الیکٹرولی حل کے ساتھ معدنی پانی کے اثرات کے مقابلے میں. اس کے نتیجے میں، آلوٹونیکی مشروبات سائیکل سواروں کے جسم میں سوڈیم، میگنیشیم اور کیلشیم کی زیادہ ضرورتوں کو تبدیل کرتی ہے. بس ڈالیں، آئوٹونیکی مشروبات کھیلوں کے بعد سائیکل سائیکل کی فٹنس بحال کرنے میں کامیاب ہیں.

اس کے علاوہ، ایڈنبرگ یونیورسٹی کے محققین نے نوجوان کھلاڑیوں پر آتھوٹوک مشروبات کے اثرات کا اندازہ کیا، جبکہ میچ کے دوران اور اس کے دوران جنہوں نے شراب پینے کا استعمال کیا. یورپی جرنل آف ایپلائڈ فیڈولوژیو میں نتائج، یہ ظاہر کرتی ہے کہ آئوٹونیکی مشروبات سے مائع کی انٹیک ایتھرلیوں کو غیر الیکٹرویلی حل کرنے کے لۓ 24 فیصد تک زیادہ اعلی شدت سے روکنے کی سرگرمیاں جاری رکھے گی.

آٹوموٹو مشروبات پانی سے زیادہ ہیں کیونکہ ان میں تقریبا 280 سے 330 osmolality ہے، جو کاربوہائیڈریٹ، الیکٹروائٹس اور میٹھیروں کے درمیان تحلیل شدہ ذرات کی مقدار ہے. اوسط osmolality مواد جسم کے سیال کی ضروریات اور توازن کے مطابق ہے.

آٹوموٹو مواد اور جسم میں اس کا کردار

الیکٹرویلیٹس

الیکٹرویلیس جسم میں پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے اور ریگولیٹ کرنے اور خلیوں کے درمیان مواصلات میں مدد کرنے کے لئے کام کرتا ہے، مثال کے طور پر دماغ، اعصابی نظام اور پٹھوں میں. اگر جسم الیکٹرویلی سیال کی کمی نہیں ہے تو یہ پانی کی کمی یا سیل کے نقصان کا سبب بن جائے گا. اس کے فعل کی وجہ سے، بہت سے کھلاڑیوں اور رائڈروں کو مشق کرنے کے بعد آٹوموٹو مشروبات کھاتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹ

اس بات کا یقین یقینی طور پر گلیکوجن کاربوہائیڈریٹ سے بہت زیادہ توانائی ہوتی ہے. جب سخت مشق کررہے ہیں، جگر میں ذخیرہ کرنے والے 90 گرام گلیججن چند منٹوں میں چلیں گے. اس کے بعد، پٹھوں میں 400 گرام گلیکوجن کا استعمال 2 گھنٹے یا اس سے زیادہ کے لئے استعمال کیا جائے گا.

گلیکوجن کو بحال کرنے کے لئے جسم تقریبا 24 گھنٹوں تک پہنچتا ہے. لیکن آٹوموٹو مشروبات کے ساتھ، گلیکوجن متوازن تیز ہو جائے گا.

مائع

جب تم مشق سے پسینہ کرتے ہو تو اس کا منطقی لگتا ہے کہ پانی صرف اکیلا ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹس شامل نہیں ہوتی ہے جس میں بدن کی ضرورت ہوتی ہے. پینے میں کاربوہائیڈریٹ کی اعلی سطح، پیٹ کو ہٹانے کی شرح میں کمی. لہذا، استعمال کرنے والے آئوٹونیکی مشروبات نہ صرف گلیکوجن واپسی بلکہ پانی کی کمی کو بھی روکتا ہے.

تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آئوٹوٹو مشروبات اعلی کیلوری پر مشتمل ہیں. یہ کیلوری پینے میں موجود چینی سے آتی ہیں. ایلیینوس کی توسیع یونیورسٹی کے مطابق، صارفین کو آلوٹیکن مشروباتایک ہے 8 فیصد سے زیادہ چینی مواد.