فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: جوڑوں اور پٹھوں کی درد سے مکمل نجات صرف ایک جوس کی مدد سے ویڈیو ضرور دیکھیں
- ممکنہ حد تک درد کے بارے میں معلومات کے بارے میں معلومات دیکھیں
- گھریلو فرنیچر کی تعمیر کریں جو پٹھوں کی کشیدگی کو سراغ لگاتے ہیں
- جوڑے کی بازیابی کے عمل میں حصہ لیں
میڈیکل ویڈیو: جوڑوں اور پٹھوں کی درد سے مکمل نجات صرف ایک جوس کی مدد سے ویڈیو ضرور دیکھیں
کیا آپ کا ساتھی درد سے درد ہے؟ عوام کی طرف سے تجربہ کردہ درد کا سب سے عام درد ہے. ہر ایک کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار پھر درد کا سامنا کرنا پڑے گا. لیکن بعض صورتوں میں، کسی شخص کو درد کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تاکہ روزانہ سرگرمیاں خراب ہو جائیں. اس قسم کی بیماری اکثر دائمی بیک درد کا نام دیا جاتا ہے.
آپ کے پارٹنر میں درد کے درد سے نمٹنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کی کوشش کر سکتے ہیں.
ممکنہ حد تک درد کے بارے میں معلومات کے بارے میں معلومات دیکھیں
پیٹھ کے درد کی بنیادی باتوں کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے، بشمول وجوہات، ٹرگر اور علاج کے اختیارات، اور ساتھ ساتھ درد سے نمٹنے کے. یہ معلومات آپ کو اس مصیبت کو سمجھنے میں مدد کرے گی جو جوڑے ہر روز محسوس کرتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، آپ درد کے انتظام کے لئے صحیح فیصلے اور طرز زندگی تبدیلیاں کرنے میں اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. آپ کے پارٹنر کی صحت کی حالت کی بہتر تفہیم مواصلات کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
درد اکثر کم از کم ہے اور نظر انداز نہیں کیا جاتا ہے. شراکت دار کے درد کی شدت کو جاننا مشکل ہے جب آپ واقعی یہ محسوس نہیں کرتے. یہ آپ کے ساتھی کو نظر انداز کر سکتا ہے. اپنے پارٹنر کے درد کو سمجھنے کے لۓ، ان سے پوچھ لیں کہ 1 سے 10 کے پیمانے پر درد کا اندازہ لگائیں. اس طرح، آپ کو دن سے دن کی درد کی شدت کا موازنہ کرنا آسان ہے، جبکہ درد کے انتظام کے لئے استعمال ہونے والے بعض ادویات کے جواب کی نگرانی کرنا.
گھریلو فرنیچر کی تعمیر کریں جو پٹھوں کی کشیدگی کو سراغ لگاتے ہیں
لوگ جو درد کی درد رکھتے ہیں وہ سب سے اوپر شیلف سے اشیاء موڑ یا قبضہ کرنا مشکل ہے. لہذا، اپنے ساتھی کی حیثیت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے گھر کا دوبارہ ترتیب دیں تاکہ پچھلا پچھلے زخموں کو روک دیا جا سکے.
سب سے پہلے، فرنیچر کو علیحدہ کریں جو استعمال کیا جائے گا یا نہیں. ایسی چیزوں کو منتقل کریں جو اکثر جوڑوں کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں جو آسانی سے قابل رسائی ہیں.
اگلا مرحلہ یہ ہے کہ گھر آپ کے پارٹنر کے پیچھے کے لئے "دوستانہ" جگہ بنائے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو فرنیچر آپ کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کے ساتھی کی بازیابی کی بحالی کی حمایت کرسکتے ہیں. مشکل سطح سے رابطے سے بچنے کے لۓ سوفی یا کرسی پر آرام دہ تکیا داخل کریں. درد کے درد کے مریضوں کو سیڑھیوں کا استعمال کرنے کی مشورہ نہیں دی جاتی ہے. اگر آپ کا پارٹنر عام طور پر کام کرتا ہے یا اوپر سو جاتا ہے، تو آپ دونوں کو کمرہ یا دفاتر کو زمین کی سطح پر منتقل کر سکتے ہیں.
جوڑے کی بازیابی کے عمل میں حصہ لیں
دونوں خود سے بہتر ہیں. سپورٹس کلاس یا مراقبت گروپ میں شریک ہونے میں شریک ہونے کی کوشش کریں، اور صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کریں. اس کی تشخیص کے بغیر یا نہیں، آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی سے بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے. اگرچہ آپ کے پاس درد کا درد ہوتا ہے، پھر بھی آپ کی شراکت دارانہ سرگرمیاں جیسے شاپنگ یا گھر کا کام کرنے میں شامل ہوں. جب واپس درد ناقابل برداشت ہے تو انہیں آرام کرنے کے لئے وقت دیں. یہ انہیں درد کو کنٹرول کرنے میں تربیت دیتا ہے. تاہم، اب بھی اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ وہ سرگرمیاں درد سے بدتر نہیں ہوتی ہیں.
جسمانی سرگرمی آپ کے پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے، بحالی کے عمل کی رفتار کو تیز کر سکتے ہیں، اور آپ کے پیچھے مزید نقصان کو روک سکتے ہیں. آپ صبح کے راستے یا رات کے کھانے کے بعد سیاحوں کی دیکھ بھال میں شامل ہونے سے اپنے ساتھی کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
بہت سارے درد والے درد (یا جو لوگ سرجری سے باز آ رہے ہیں) کچھ وقت کے لئے خاص توجہ دیتے ہیں، خاص طور پر لوگوں کے درد کے درد کے لئے، جو جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر شکار ہوتے ہیں. خاندانی اور خاندان کی حمایت بحالی کی عمل کو تیز کرنے کے لئے ثابت ہوئی ہے.
