فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Brian McGinty Karatbars Review 2018 Plus Karatbank Free ICO Tokens Information Brian McGinty
- ہائی ڈیفنس لوگ لوگوں کے لئے DASH غذا بہترین خوراک ہے
- اس کا مطلب ہے، اگر مجھے ڈی ڈی ڈی کی غذا ہے تو مجھے ہائی ہائپرشنشن دوا لینے کی ضرورت نہیں ہے؟
- ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے DASH غذا شروع کرنے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Brian McGinty Karatbars Review 2018 Plus Karatbank Free ICO Tokens Information Brian McGinty
DASH غذا کے لئے کھڑا ہےہائیڈرولائزیشن کو روکنے کے لئے غذایی طریقوں،صحت مند غذا جو صحت مند جسم کے وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ثابت ہو گیا ہے. یہاں تک کہ، اس جدید غذا کا بنیادی فائدہ ہائی پریشر کو کنٹرول کرنے اور کولیسٹرول کو کم کرنا ہے. DASH غذا پروٹین کی انٹیک، ریشہ، اور کافی وٹامن اور معدنیات کو یقینی بنانے کے ذریعہ سوڈیم، چربی اور کولیسٹرال کی انٹیک کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
ہائی ڈیفنس لوگ لوگوں کے لئے DASH غذا بہترین خوراک ہے
ڈی ڈی ڈی کی مدد سے آپ کو صحت مند فوڈ کا انتخاب کرنے میں مدد ملتی ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے دیگر اقدامات کئے جاتے ہیں.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (اینآئآئ) کے ذریعہ سپانسر کردہ مطالعہ، ڈاکٹر منشیات کے فوائد سے ظاہر ہوتا ہے کہ جب تک طبی منشیات موجود ہیں. دکھایا گیا نتائج بھی تیز ہیں. ڈی ڈی ڈی کی خوراک پر جانے والے بہت سے لوگ صرف چار دنوں میں خون کا دباؤ کم ہوگئے ہیں.
ایسا ہوتا ہے کیونکہ منرالوں میں امیر خوراک، ریشہ میں اعلی، کم سٹیورڈ چربی اور سوڈیم میں خون کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے فائدہ مند غذائیت پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، کھانے کی اشیاء اور کم موٹی دودھ کے ساتھ جو بہت سے انڈونیشیوں کی طرف سے استعمال نہیں ہوئے ہیں.
اس کا مطلب ہے، اگر مجھے ڈی ڈی ڈی کی غذا ہے تو مجھے ہائی ہائپرشنشن دوا لینے کی ضرورت نہیں ہے؟
جب مناسب طریقے سے چلائیں تو، ڈیش غذا آپ کے بلڈ پریشر کو دو ہفتوں میں کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تعداد میں کمی بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن اگر یہ باقاعدگی سے جاری رہتا ہے تو، ڈی ڈی ڈی غذا بڑی مقدار میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بہت مؤثر ہے.
اس کے علاوہ، آپ کو DASH غذا کے بعد سے بہت سے فوائد ملے گی. وجہ یہ ہے کہ، جو لوگ کھانے کی پیروی کرتے ہیں وہ مٹی کی پیروی کرتے ہیں، پھل، سبزیاں، گری دار میوے، اور دیگر سبزیوں کے پروٹین کے کھانے میں امیر ہیں، دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
خاص طور پر اگر آپ کی خوراک مختلف طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ متوازن ہے، جیسے باقاعدگی سے مشق، تمباکو نوشی چھوڑنے سے، اور زیادہ سے زیادہ الکحل کی مقدار میں آپ کے لئے اضافی صحت کے فوائد فراہم نہیں کرسکتے ہیں.
ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے DASH غذا شروع کرنے کے لئے تجاویز
عام طور پر جو لوگ ہائی بلڈ پریشر میں ہیں وہ بھی دیگر طبی حالات ہیں جن میں دل کی بیماری بھی شامل ہے. خوش قسمتی سے، ڈیش غذا اس حالت میں بھی فائدہ اٹھائے گا. وٹامن اور معدنیات میں ریشہ اور امیر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، یہ غذا کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، خون میں آسانی سے زیادہ آسانی سے کنٹرول کرسکتا ہے اور بعض کینسروں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
DASH غذا آپ کو مختلف کھانے کے گروپوں سے ہر دن کھانے کی کئی خدمتوں پر نظر انداز کرنے کی مشورہ دیتا ہے. آپ کی ضرورت ہوتی ہے کھانے کی رقم مختلف ہوتی ہے اس پر منحصر ہے کہ فی دن آپ کتنے کیلوری کی ضرورت ہے.
چل رہا ہے DASH غذا آسان ہے، کیونکہ آپ آہستہ آہستہ تبدیلیاں کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اپنے آپ کو محدود کرنا شروع کریں کہ فی دن 1 چائے سے زیادہ نمک کو نمک نہ لیں. اس کے بعد آپ کے جسم کو اس غذا کو استعمال کرنے کے بعد شروع ہوسکتا ہے، آپ فی دن 2/3 چمچوں میں نمک کی مقدار کم کر سکتے ہیں. اس مقدار میں تمام نمک کی انٹیک شامل ہوتی ہے جو آپ روزانہ کھاتے ہیں، چاہے وہ پیکڈ فوڈ، نمکین، برتنوں سے جو آپ اپنے آپ کو بناؤ، اور اسی طرح سے ہو.
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ اپنی سبزیوں اور خشک پھلیاں اپنے غذا میں شامل کریں. نہ صرف یہ کہ، ہر روز اپنے صحت مند نیک کے طور پر پھل بناؤ. کوئی کم اہم نہیں، ہر وقت جب آپ پیکڈ فوڈ کھاتے ہیں تو کھانے کے لیبل ہمیشہ پڑھنا مت بھولنا.
مزید پھل اور سبزیوں، دیگر صحتمند خوراک، اور مشق کھانے کی طرف سے صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں اپنے دماغ کو کھولنے کا صحیح وقت یہ ہے. یہ ایک روایتی غذا نہیں ہے جو آپ کے غذا سے بچنے سے "برا غذا" پر توجہ مرکوز کرتی ہے. یہ غذا صحت مند فوڈوں کو شامل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے.
