گرین کافی اور گرین چائے کے درمیان، کون سا صحت مند ہے؟

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
سبز کافی
سبز چائے
صحت مند کون سا ہے؟

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

سبز کافی (سبز کافی) اورسبز چائے (سبز چائے) کو حال ہی میں استعمال کیا گیا ہے تاکہ وزن کم کرنے میں مدد ملے. سبز کافی کافی سے بنا دیا جاتا ہے جو عمل نہیں کرتا یا بیکڈ نہیں ہوتا ہے، لہذا رنگ ابھی تک سبز ہے. دریں اثنا، سبز چائے صرف کم از کم عملدرآمد کی جاتی ہے، صرف آکسائڈریشن کے عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا رنگ ابھی تک سبز ہے. لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ سبز سبز اور سبز چائے میں کون سا بہترین ہے؟

سبز کافی

کیفین پر مشتمل، کافی پھلیاں مشتمل ہیں جو کلورجینیک ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ مرکب ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہوسکتا ہے، لیکن یہ بلڈ پریشر کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کلوروجنک ایسڈ میٹابولزم میں اضافہ کر سکتا ہے تاکہ آپ کا جسم چربی کو ذخیرہ کرنے کی بجائے چربی کو جلا دے. اس وجہ سے کافی وزن کھو سکتا ہے. تاہم، جب پکایا جاتا ہے کلوروجنک مرکبات کم ہوسکتے ہیں. لہذا، باقاعدگی سے کافی پینے (سبز کافی نہیں) پینے میں صرف تھوڑا کم وزن کا اثر اثر ہوتا ہے.

غیر برادری کافی پھلیاں سے سبز کافی کے برعکس، یہ سبز کافی یقینی طور پر عام کافی سے زیادہ کلوروجنک ایسڈ ہے. لہذا آپ وزن کم کرنے کے لئے سبز کافی استعمال کرسکتے ہیں. 2011 میں جرنل گسٹروترینولوجی ریسرچ اینڈ پریکٹس میں ایک مطالعہ بھی ثابت ہوا کہ گرین کافی نکالنے میں وزن کم کرنے میں مدد میں فوائد حاصل ہوسکتی ہیں. تاہم، یہ ثبوت اب بھی بہت چھوٹا ہے اور طویل مدتی مطالعہ نہیں ہے. 2012 میں ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور موٹاپا اہداف اور تھراپی میں شائع دیگر مطالعات بھی ثابت ہوتا ہے کہ سبز کافی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سبز چائے

گرین چائے میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات موجود ہیں. مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات میں سے ایک جو سبز چائے کیتیچین ہے. یہ مرکب وٹامن سی سے 100 گنا زیادہ مضبوط ہے. کیٹینز فلاؤونائیڈ پالفینول ہیں جو جسم کو آزاد ذہنیات سے محفوظ رکھتی ہیں. اس کے علاوہ، یہ آپ کو توانائی کے اخراجات میں اضافہ اور چربی جلانے میں تیز کرنے سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

تاہم، کیٹین مرکبات کی مدد سے وزن کم کرنے میں کیٹیٹین زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں، جہاں کیفین مرکبات گرین چائے میں بھی موجود ہیں. 2009 میں زراعت کے جرنل میں ایک مطالعہ ظاہر ہوا ہے کہ شرکاء جنہوں نے کیٹیٹین اور کیفین کے ساتھ مشروبات دیئے گئے تھے اس میں شرکت کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ وزن اور پیٹ کی چربی کھو سکتی ہے.

لمبی مدت میں سبز چائے نکالنے کی کھپت بھی 12 ہفتوں تک وزن کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ 1-1.5 کلوگرام کی مدد کے لئے بھی دکھایا گیا ہے. اگر سبز کافی نکالنے کی کھپت باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مشترکہ ہوتا ہے تو، وزن میں کمی کا نتیجہ زیادہ ہو جائے گا.

صحت مند کون سا ہے؟

سبز کافی اور سبز چائے، جس میں آپ دونوں وزن کم کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. گرین کافی اور سبز چائے آپ کے چابیاں میں اضافہ کر سکتے ہیں، لہذا جسم تیزی سے چربی جلا سکتی ہے. تاہم، دونوں کی کیفین بھی شامل ہے، جس میں اندیشی، اندرا، دل کی شرح میں اضافے، آپ کو زیادہ کثرت سے پیش کرنے، اور مختلف دیگر ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.

کافی خود کو چائے کے مقابلے میں زیادہ کیفین پر مشتمل ہے. کافی کافی کپ فی 100 فی صد کی کیفین پر مشتمل ہے. کیفین کے مواد سے دیکھا جب یقینی طور پر بہتر سبز چائے ہے. اس کے علاوہ، سبز چائے میں بہت سے اینٹی آکسائٹس بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، بہت سے مطالعہ کیے گئے ہیں جو ثابت کرتے ہیں کہ سبز چائے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

تاہم، یہ بھی بہتر ہے کہ آپ ہر روز آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کردیں. بہت سے ریشہ، جو پھل اور سبزیوں پر مشتمل کھانے والے چیزوں کا انتخاب کریں، لہذا آپ کو طویل عرصے سے بھرپور محسوس ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اپنی چربی کی کھپت کو محدود کریں، خاص طور پر سنترپت چربی اور ٹرانسمیشن چربی. آپ گری دار میوے، avocados، canola تیل، اور زیتون کا تیل سے صحت مند چربی حاصل کر سکتے ہیں. اور، کم سے کم 150 منٹ فی ہفتہ باقاعدگی سے مشق کریں. اس کا مجموعہ یقینی طور پر آپ کے وزن کو زیادہ کم کر سکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں: