تعطیلات کے دوران دوبارہ بار بار ہونے سے مہلک نشستوں کو روکنے کے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
  
• مرگی کے ساتھ لوگوں کے لئے تعطیلات کونسی ہیں؟
  
• تعطیلات کے دوران منسلک دوروں کو روکنے کے لئے تجاویز
  
• 1. پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں
  
• 2. نسخہ کے ایک نسخہ کاپی کی درخواست کریں
  
• 3. اینٹیپلیٹک منشیات لینے کے لئے مت بھولنا
  
• 4. ادویات لینے کے لئے ایک الارم نصب کریں
  
• 5. رات سے سفر سے بچیں
  
• 6. اکثر بند کرو
  
• 7. ہال کے قریب بیٹھو
  
• 8. شناخت کا استعمال کریں
  
• 9. کافی آرام کرو
  
• 10. اپنی چھٹیوں کا لطف اٹھائیں
  
• 11. کھانے کے پیٹرن رکھیں
  

میڈیکل ویڈیو: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio

کیا آپ روزانہ کی سرگرمیاں سنبھالے ہیں؟ یا بچوں کو چھٹی کا وقت ہے؟ یہ وقت ہے کہ آپ معمول کو بھول جائیں اور چھٹیوں پر جائیں! تاہم، اگر آپ یا آپ کے خاندان میں کوئی مرگی ہے تو، اگر آپ ٹہلنے کے لئے جانا چاہتے ہیں تو آپ فکر مند ہوسکتے ہیں. کیا آپ کے پاس فوری طور پر مریضوں کا سامنا کرنا پڑا ہے؟ تعطیلات کے دوران مسمار ہونے والے جھٹکاوں کو روکنے کے لئے مکمل گائیڈ کے بعد، پرسکون کریں.

مرگی کے ساتھ لوگوں کے لئے تعطیلات کونسی ہیں؟

مرگی سے بچنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی طرح سفر نہیں کر سکتے ہیں. تاہم، مرگی کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے، آپ کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور مزید بالغ منصوبہ تیار کریں.

کیونکہ، چھٹیوں کے دوران آپ کو مریضوں کی جھٹکاوں کے لئے کچھ محرک مل سکتا ہے. مثال کے طور پر اگر تم بہت تھکا ہوا یا نیند کی کمی ہو.

تعطیلات کی نوعیت اور شیڈول کو اپنی جسمانی حالت کے ساتھ ایڈجسٹ کریں. لہذا، خود کی پیمائش کرنے اور حقیقت پسندانہ بننے کے قابل ہونے کے لۓ فرض ہے. اگر آپ واقعی محسوس کرتے ہیں کہ آپ انتہائی چھٹیوں کو برداشت نہیں کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر ایک پہاڑ کی چوٹی پر چڑھتے ہیں، اپنے آپ کو دھکا نہ دیں!

اگر آپ ساحل سمندر پر جانا چاہتے ہیں، تو آپ کو بھی اپنی طاقت اور حالت کا اندازہ کرنا ہوگا. اگر آپ نیند کی کمی ہے یا ابھی بھی سیاحوں کی سائٹس پر سفر کرتے ہیں تو، ساحل سمندر پر سوئمنگ سمیت زیادہ جسمانی سرگرمی سے بچنے کے لۓ.

سیاحتی منزل کا انتخاب کرتے وقت، منزل پر موسم یا آب و ہوا پر بھی غور کرنے کے لئے مت بھولنا. اگر آپ آسانی سے سرد ہیں تو، آپ کو بارش کے موسم یا موسم سرما میں بہت ٹھنڈی جگہوں پر سفر کرنا چاہئے.

تعطیلات کے دوران منسلک دوروں کو روکنے کے لئے تجاویز

بالغ چھٹیوں کی منصوبہ بندی کرنے کے بعد، اب بھی اہم چیزیں موجود ہیں جو چھوڑنے سے قبل آپ کو غور کرنا چاہئے. یہاں فہرست ہے

1. پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں

تعطیلات کے دوران آپ کو ادویات کی دوائی یا شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. خاص طور پر اگر آپ کئی گھنٹے کے وقت کے فرق کے ساتھ منزل پر جاتے ہیں.

2. نسخہ کے ایک نسخہ کاپی کی درخواست کریں

چیک کے بعد، آپ کے نسخہ اینٹیپلیپیٹ دوا کے ایک کاپی ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے نقل کریں. اگر آپ کا ادویات ضائع ہوجائے یا گر جائے تو یہ صرف اس صورت میں ہے.

3. اینٹیپلیٹک منشیات لینے کے لئے مت بھولنا

تمہیں اب بھی اپنی دوا لانا ہے. اسے ایک سوٹ یا کسی کپڑے بیگ میں نہ ڈالو. اپنے اینٹیپیپٹپٹ منشیات کو واٹرائٹ اور واٹر پروف پیکیجنگ میں رکھیں، اور انہیں ایک بیگ میں ڈالیں جسے آپ چھٹیوں پر ہر روز لے جاتے ہیں.

لے جانے والے ادویات کی رقم چھٹیوں کے لئے آپ کے آٹومیٹمنٹ سے زیادہ ہونا چاہئے. فرض کریں آپ صرف تین دن کے لئے جاتے ہیں. ٹھیک ہے، پانچ سے چھ دن تک دوا لے لو.

4. ادویات لینے کے لئے ایک الارم نصب کریں

چھٹیوں کے دوران دواؤں کو لے جانے کے لۓ خطرے کو انسٹال کرنا ضروری ہے. آپ کے روزانہ معمول کے بغیر، آپ کو ادویات لے جانے کے لۓ اسے یقینی طور پر بھول جائے گا. آپ اپنے چھٹی کے ساتھی سے بھی درخواست کر سکتے ہیں کہ وہ دوا لینے کے لۓ وقت بڑھائیں.

5. رات سے سفر سے بچیں

یہ خاص طور پر آپ کے لئے ہے جو روشنی چمکنے کے لئے بہت سنجیدہ ہے. رات کو ایک گاڑی چلانے یا سوار کرنے، خاص طور پر ہائی وے کے ساتھ، ریڑھ کی سمندری جڑواں حملوں کو روک سکتا ہے کیونکہ آپ گاڑی کی روشنی کو مخالف سمت سے دیکھتے ہیں.

6. اکثر بند کرو

اگر آپ ایک ذاتی گاڑی لیتے ہیں، تو آپ کو اسے طویل عرصے تک گاڑی میں نہیں ہونا چاہئے. آپ کے پٹھوں کو بڑھانے، باتھ روم میں جانے، یا آرام کرنے کے لئے ہر چند گھنٹے بند کرو.

7. ہال کے قریب بیٹھو

اگر آپ عوامی نقل و حمل جیسے بسوں، ٹرینوں، ہوائی جہازوں یا بحری جہازوں پر سوار ہوتے ہیں، اس کو گلی کے قریب ایک سیٹ منتخب کریں. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کھڑکی کے سوا انتخاب نہیں کریں گے. ایسا ہے کہ اگر آپ کی مرگی زیادہ آزادانہ طور پر دوبارہ پڑی ہے تو یہ نچوڑ نہیں ہے.

8. شناخت کا استعمال کریں

اگر آپ اکیلے سفر کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی شناخت لانا چاہئے. نشانی ایک پلاسٹک کڑا یا پہنا سکتا ہے. اپنے نام اور معلومات درج کریں جو آپ مرگی کا شکار ہیں. ہنگامی حالت میں، یہ شناخت آپ کو بچا سکتا ہے کیونکہ لوگ بہتر سمجھتے ہیں کہ کیا کرنا ہے.

9. کافی آرام کرو

نیند محروم مریضوں کی جھٹکاوں میں سے ایک ہے جو عام طور پر عام ہیں. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چھٹی پر کافی دیر سے سوتے رہیں گے. اپنے آپ کو پوری طرح رکھنا اور معیار کے بریک کو ترجیح دینا نہ رکھو.

10. اپنی چھٹیوں کا لطف اٹھائیں

مت بھولنا، بس اپنی چھٹی سے لطف اندوز کرو! جب آپ سفر کرتے ہیں تو آپ بھی بہت پریشان ہوسکتے ہیں، اگر بار بار مرچھیوں سے بچنے والی چیزیں یا چیزیں جو آپ کی توقعات کو پورا نہیں کرتی ہیں. یہ آسان ہو جاؤ اور بہت گہری سانس لیں جب تک آپ زیادہ آرام دہ محسوس نہیں کرتے.

11. کھانے کے پیٹرن رکھیں

باقاعدگی سے کھانے کی کوشش کریں اور صحت مند کھاؤ. کی وجہ سے، شاید ایک بار بار مرچھا ہوا مبتلا ہو کیونکہ حفاظتی عناصر جیسے غذا اجزاء. تو پاگل اور بے حد کھانے کا حکم مت کھانا، ہاں.