ذیابیطس کی وجہ سے مختلف نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: What Could Be The Cause Of Unexplained Bruising?
  
• ذیابیطس نیند پیٹرن پر کیوں اثر انداز کر سکتا ہے؟
  
• ذیابیطس سے منسلک نیند کی خرابیاں کیا ہیں؟
  
• 1. نیند اپنائیں
  
• 2. بے بنیاد ٹانگ سنڈروم
  
• 3. اندرا
  
• ذیابیطس کی وجہ سے آپ نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے کس طرح کرتے ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: What Could Be The Cause Of Unexplained Bruising?

ذیابیطس ایسی حالت ہے جہاں آپ کا جسم کافی انسولین پیدا نہیں کرسکتا ہے، یا انسولین مناسب طریقے سے کام نہیں کرتا ہے. اس کے نتیجے میں خون میں گلوکوز کی زیادہ سطح ہوتی ہے.ذیابیطس کی طرف سے تجربہ کردہ علامات آپ کے خون کی شکر کس طرح کنٹرول پر منحصر ہے مختلف ہوتی ہے. تاہم، یہ غیر معمولی نہیں ہے جو لوگ ذیابیطس کے ساتھ نیند کی خرابی کا سامنا کرتے ہیں.

ذیابیطس نیند پیٹرن پر کیوں اثر انداز کر سکتا ہے؟

2012 میں ایک مطالعہ میں، سائنسدان نے نیند کی خرابیوں اور ذیابیطس کے درمیان تعلقات کا جائزہ لیا. سوال میں نیند کی خرابی میں سوزش مشکل، سونے کی سوزش، اور یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ نیند کی مدت شامل ہے.

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی خرابیوں اور ذیابیطس کے درمیان واضح تعلق موجود تھا. محققین کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے.

ذیابیطس ہونے سے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے نیند کے پیٹرن کو روک دیا جائے گا. مچھر یا آپ کی نیند کی پیٹرن ذیابیطس کے علامات سے متاثر ہوتا ہے جو آپ تجربہ کرتے ہیں اور آپ ان پر قابو پاتے ہیں. جب آپ فعال نہیں ہیں تو کچھ علامات مزید بیان کیے جائیں گے:

• ہائی بلڈ شوگر کی سطح آپ کو اکثر پیشاب کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر آپ کے خون کی شکر رات رات زیادہ ہے، تو آپ اکثر پیشاب کرنے کے لئے اٹھ جائیں گے.
• اگر آپ کے جسم میں اضافی چینی ہے تو، چینی آپ کے جسم کے ٹشو سے پانی لے جائے گا. یہ آپ کو پیاس محسوس کرنے کا سبب بنائے گا، اور آپ کو مستقل طور پر پینا کرنا ہوگا.
• کم خون کے شکر کے علامات جیسے ملاتے ہوئے، چمکنے والی یا پسینے بازی بھی آپ کی نیند کو متاثر کر سکتی ہے.

ذیابیطس سے منسلک نیند کی خرابیاں کیا ہیں؟

1. نیند اپنائیں

یہ حالت ذیابیطس میں سب سے عام نیند کی خرابی کی شکایت ہے. نیند اپنی ایسی حالت ہے جہاں آپ کی سانس نیند کے دوران بار بار روکتا ہے اور خود کار طریقے سے پھر سے دوبارہ واپس آسکتا ہے. نیند اپنی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں زیادہ عام، یہ ہے کیونکہ عام طور پر اس قسم کے ذیابیطس لوگوں کے ساتھ زیادہ وزن ہے.

اس دن کے دوران اور نیند کے دوران خرگوش کرنے والے اکثر علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے علامات کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہے.

2. بے بنیاد ٹانگ سنڈروم

یہ حالت ٹانگوں کو منتقل کرنے کی مستقل خواہش کی طرف اشارہ کرتی ہے. بے بنیاد ٹانگوں سنڈروم (RLS) یا بے روزگار ٹانگ کی خرابی اکثر دوپہر یا شام میں محسوس ہوتی ہے، نتیجے میں کسی شخص کو نیند نہیں آتا. یہ حالت جسم میں لوہے کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. RLS کا سامنا کرنے والا کوئی خطرہ عنصر اعلی خون کی شکر کی سطح، گردے کے مسائل، اور تائیرائڈ کی خرابی ہے.

3. اندرا

نیند سونے کی نیند کو برقرار رکھنے یا برقرار رکھنے کے لئے اندرا کی ایک خرابی سے متعلق ہے. اگر آپ اعلی رتبہ شکر کی سطح کے ساتھ اعلی سطح پر کشیدگی رکھتے ہیں تو آپ اندامہ کا سامنا کرنا پڑتے ہیں.

ذیابیطس کی وجہ سے آپ نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے کس طرح کرتے ہیں؟

آپ رات کو بہتر معیار آرام کرنے کے لۓ مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں:

• بستر پر جانے سے پہلے رات کو سیل فون استعمال کرنے سے بچیں کیونکہ روشنی آپ کو جا سکتے ہیں. بہتر سونے سے آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ بستر پر جانے سے پہلے کتاب پڑھ سکتے ہیں.
• بستر پر جانے سے پہلے شراب استعمال نہ کرو.
• اپنے موبائل فون کو بند کردیں تاکہ پیغامات یا آنے والے کالز آپ کو پریشان نہ ہوں.
• پرندوں کی آواز چیرنگ، ردی کی ٹوکری کے جمع کرنے والے، یا صبح کے گزرنے والے کاریں آپ کی نیند کو پریشانی کر سکتی ہیں. اس پر قابو پانے کے لئے، آپ نیند کے دوران ایک پرستار یا دوسری چیز نصب کر سکتے ہیں، جس کی آواز آپ کو شور سے پریشان کر سکتی ہے.
• ہر رات ایک ہی وقت میں سو جاؤ اور ہر صبح چھٹیوں پر بھی شامل ہوں.
• بستر سے پہلے کیفینڈ مشروبات اور مشق لینے سے بچیں. یہ سرگرمی خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے جسم کو جاگتا ہے.