فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Food To Treat Gray Hair
- عمر کے عمل کے دوران کیا ہوتا ہے؟
- صحت مند انسداد عمر کے مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء
- 1. Avocados
- 2. ریڈ انار (انار)
- 3. بلبیریز، راسبربر، بلبربرس
- 4. تربوز
- 5. Legumes
- مشروم
- 7. پالش
- 8. مچھلی
- 9. چاکلیٹ
- 10. دہی
میڈیکل ویڈیو: Food To Treat Gray Hair
آپ کے نوجوانوں میں، آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا نہیں پڑا. زیادہ سے زیادہ نوجوانوں یا نوجوانوں کو عام طور پر لاپرواہی کھاتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی کی قیادت نہیں کرتے ہیں. تاہم، جب آپ بالغ ہونے کے بعد، عمر بڑھنے کے عمل کی وجہ سے آپ کو مختلف صحت کے مسائل سے زیادہ حساس ہیں. مختلف صحت کے مسائل یا پرانے عمر میں مسائل کو روکنے کے لئے، آپ ایک متوازن طرز زندگی اور غذا کو زندہ کر سکتے ہیں. کچھ قسم کے کھانے کی اشیاء میں عمر سے متعلق خصوصیات ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو زیادہ صحت مند اور قدرتی بنا سکتے ہیں. یہ جاننے کے لئے چیک کریں کہ صحت مند اور قدرتی عمر کے عمل کے لئے کتنے مخالف عمر کے کھانے کی چیزیں اچھی ہیں. اگرچہ آپ کی عمر میں اضافہ ہوا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اب روشن اور مناسب نہیں دیکھ سکتے ہیں.
عمر کے عمل کے دوران کیا ہوتا ہے؟
جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں، آپ کا جسم مختلف تبدیلیوں کا تجربہ کرے گا. کچھ جسم کے افعال کم ہو جائیں گے، مثال کے طور پر سنجیدہ فعل، پٹھوں، مدافعتی، جنسی، میٹابولک، وژن، اور سماعت. ایسا ہوتا ہے کیونکہ جسم کے خلیات قدرتی طور پر کمزور ہوتے ہیں.
کچھ لوگ دوسروں سے تیزی سے عمر بڑھانے کا تجربہ کریں گے. یہ جینیاتی عوامل اور طرز زندگی کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. آگاہی جس میں غیر معمولی طرز زندگی کے عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے مشق کی کمی، غذائیت کو برقرار رکھنے، یا آلودگی سے مسلسل نمائش سے قبل وقت کی عمر کے طور پر جانا جاتا ہے. اگرچہ قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کو روکا یا روک نہیں کیا جاسکتا ہے، حال ہی میں عمر بڑھنے کے طرز زندگی میں تبدیلیوں سے بھی بچا جا سکتا ہے.
صحت مند انسداد عمر کے مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء
فطرت نے مختلف قسم کے کھانے اجزاء فراہم کیے ہیں جو نوجوانوں کے علاج کے قابل ہیں. بہتر ہے اگر آپ اپنے 30s میں پہلے سے ہی ہیں تو آپ کو صحت مند اور قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کے لئے کھانے اور مشروبات کو دیکھ کر شروع کرنا شروع کرنا ہے. مندرجہ ذیل قسم کے اینٹی عمر کے کھانے کی جانچ پڑتال کریں.
1. Avocados
یہ مزیدار پھل پہلے سے ہی عمر بڑھنے کی روک تھام کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے. آٹومیڈس میں غیر محفوظ شدہ چربی اور ریشہ کا مواد دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور کینسر کی روک تھام کے لئے اچھا ہے. باقاعدہ طور پر ایوکوڈس آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، وٹامن ای میں اموسات بھی امیر ہیں، جو کولنج کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ چمڑے سے دور چمکیں اور چمکتی رہیں.
2. ریڈ انار (انار)
اگر آپ اکثر انار انار کھاتے ہیں تو جھوٹے چمڑے کے بارے میں فکر کرنے اور آپ کے چہرے پر ٹھیک لائنوں کی ظاہری شکل کی فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. اس پھل میں موجود پایلفینول مفت ریڈیکلز سے لڑنے کے قابل ہیں اور اعلی وٹامن سی جلد سورج برن سے حفاظت کرسکتے ہیں. دریں اثنا، پلیکنکین مرکبات جسم کی دکان کولیگن میں مدد ملے گی اور صحت مند جلد کے ٹشو کو برقرار رکھے گی.
3. بلبیریز، راسبربر، بلبربرس
مزیدار ذائقہ کے علاوہ، ان پھلوں کو اینٹی آکسائٹس کی اعلی مواد کی وجہ سے جسم دوبارہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اینٹی آکسائڈینٹس آپ کو آلودگی، سورج کی روشنی، اور مختلف نقصان دہ کیمیائیوں کے ذریعہ آپ پر حملہ کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پھل میں پایا مختلف وٹامن اور غذائی اجزاء جسم میں سیل کی نقصان کو روکنے میں مؤثر ہیں.
4. تربوز
خام تیل میں وٹامن A، C، اور E کی زیادہ مقدار یہ پھل بنا کر چمکیلی جلد کو روکنے کے لئے مؤثر بناتا ہے. نہ صرف جلد کی دیکھ بھال کی جاتی ہے، بہبود عمر کے عمل کے ذریعہ پارٹنر جنسی کے مسائل کا جواب بھی بن سکتا ہے. یہ پھل امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے جو خون کی وریدوں کو ڈھونڈنے کے ذریعے خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے. یہ فعل آپ کے لئے بہت مفید ہے جو عمر کی وجہ سے بناوٹ یا انزال حاصل کرنا مشکل ہے.
5. Legumes
مختلف قسم کے گری دار میوے جیسے گردے پھلیاں، بادام، مونگ، اور کاجوس پہلے سے ہی عمر بڑھنے کی روک تھام کے لئے صحیح انتخاب ہیں. پھلیاں پروٹین، ریشہ اور ومیگا -3 میں امیر ہیں لیکن سنتری شدہ چربی سے پاک ہیں. دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے اور آزاد ریڈیکلز سے لڑنے کے لۓ، آپ کے نمکین نمکین کو صحت مند گری دار میوے میں تبدیل کرنے کے لۓ.
مشروم
مشورے مختلف معدنیات میں امیر ہیں جیسے پوٹاشیم اور سلیینیمم، جو آپ کے دماغ کے اعصاب میں پہلے سے ہی عمر بڑھانے کی روک تھام میں موثر ہیں. اس کے علاوہ، فنگس نقصان دہ جسم کے خلیات کو قتل کرنے اور مرمت کرنے کی صلاحیت کے لئے ایک anticancer کے طور پر بھی کام کرتا ہے. مختلف بیماریوں کو روکنے کے لئے، فنگی آپ کے مدافعتی نظام کی مختلف قسم کے وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
7. پالش
سیاہ سبز سبزیاں، خاص طور پر پالنا کی اقسام، نوجوانوں کو برقرار رکھنے کے لئے فوائد کا غصہ ہے. سبزیوں میں یہ فائیٹینٹینٹ مواد سورج کی یووی کی کرنوں سے جلد کی حفاظت میں مدد کرے گی. پالنا بیٹا کیروٹین اور لوٹین میں بھی امیر ہے جس میں لچک کو برقرار رکھنے اور جلد کی قدرتی نمی کو برقرار رکھنے کے لئے مؤثر ثابت ہوتا ہے.
8. مچھلی
مچھلی جو سرد پانی کے پانی میں رہتا ہے جیسے سامون اور سردینوں میں دل کی بیماری اور اسٹروک کو روکنے کے لئے مؤثر ہے، امیگ 3 فیٹی ایسڈ کے مواد کا شکریہ. آپ جلد کی نوجوانیت کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں کیونکہ مچھلی بھی جلد میں سیل جھلیوں کو مضبوط بن سکتا ہے. اگرچہ آپ کی عمر بڑی ہو رہی ہے اگرچہ آپ کی جلد ہمیشہ نم اور نرم ہوتی ہے.
9. چاکلیٹ
تلخ چاکلیٹ کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں یا گہرا چاکلیٹ مقابلے میں دودھ چاکلیٹ یا سفید چاکلیٹ جس میں چینی اور چربی جیسے مختلف اجزاء شامل ہوتے ہیں. یہ صحت مند ناشتا اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے. جب آپ کسی چیز پر ناراض کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو مجرم محسوس کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ، چاکلیٹ کھاتے ہیں اصل میں آپ نوجوان بن سکتے ہیں.
10. دہی
آپ کی عمر کے طور پر، آپ کی ہڈی کثافت کم ہو گی. اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدہ طور پر چربی اور چینی میں مفت میں دہی کھا سکتے ہیں. دہی کیلشیم میں امیر ہے اور مختلف اہم غذائی اجزاء جو جسم پرانی عمر میں رہنے کے لئے ضروری ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- جنگجو چہرے جوجوبا تیل کے ساتھ جھگڑا
- وٹامن کے 5 اقسام جو جلد کی عمر بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں
- گھٹنے کے درد پر قابو پانے کے لئے علاج
