فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- ذیابیطس کے لئے فوڈ غذا
- ذیابیطس لوگوں کو ایک غذا برقرار رکھنا پڑتا ہے؟
- ذیابیطس کے لئے کھانے کی کھپت جو کھپت کے لئے اچھا ہے
- 1. صحت مند کاربوہائیڈریٹ
- 2. فائبر امیر کھانے کی اشیاء
- 3. مچھلی جو دل کے لئے صحت مند ہے
- 4. موٹی 'اچھا' ہے
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
ذیابیطس کا شکار ہونے والے زیادہ تر لوگ ان کے خون کے شکر کی سطح کو بڑھتے ہوئے روکنے کے لئے بہت سے غذائی پابندیاں رکھتے ہیں. دراصل یہ ممنوع نہیں ہے، ذیابیطس کے لئے کچھ کھانے کی چیزیں موجود ہیں جو کہ کتنی مقدار سے کم ہوتی ہے. ذیابیطس کے لئے کھانے کے کھانے کی چیزیں کیا جائز ہیں اور ضروری ہے؟
ذیابیطس کے لئے فوڈ غذا
ایک ذیابیطس غذائیت یا طبی طور پر ذیابیطس کے لئے طبی غذائیت تھراپی کے طور پر جانا جاتا ہے، اصل میں صرف صحیح مقدار میں مختلف غذائیت سے متعلق فوڈوں کا ایک اصول ہے اور باقاعدگی سے کھانا پکانا ہے.
سخت غذائیت کے مقابلے میں جو خوراک کے حصے کو کم کرتی ہے، ذیابیطس کے لئے ایک غذا قدرتی صحت مند غذا ہے، غذا میں غذا، کم چربی اور کیلوری. پھلوں، سبزیوں اور پورے اناج کے لئے ذیابیطس کے کھانے کے لئے بھی زیادہ سفارش کی جاتی ہے. دراصل، ذیابیطس غذا زیادہ تر لوگوں کے لئے بہترین کھانے کا منصوبہ ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جنہیں ذیابیطس نہیں ہے.
اگر آپ کے ساتھ ذیابیطس یا پیشاب ہوتی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو غذائیت سے متعلق تبدیلیوں کو ہدایت کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ دے سکتا ہے جو آپ کو خون کے شکر کی سطح (گلوکوز) کو کنٹرول کرنے اور اپنے وزن کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذیابیطس لوگوں کو ایک غذا برقرار رکھنا پڑتا ہے؟
جب آپ زیادہ کیلوری اور چربی کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم خون کے گلوکوز میں ناپسندیدہ اضافہ کی طرف سے جواب دیتا ہے. اگر خون میں گلوکوز باقاعدگی سے جانچ نہیں کیا جاتا ہے تو، یہ سنگین مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے خون میں زیادہ سے زیادہ خون کی شگاف (ہائپرگلیسیمیا) اور دائمی پیچیدگی، جیسے اعصاب، گردے اور جگر نقصان.
صحت مند کھانے کے انتخاب کرنا اور اپنے کھانے کی عادات کے راستے کو برقرار رکھنے میں آپ کو خون کی گلوکوز کی سطح کو محفوظ حد تک اندر رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کے لئے، وزن میں کمی بھی خون کے گلوکوز کنٹرول کو سہولت دیتا ہے اور دوسرے صحت کے فوائد بھی فراہم کرتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، ذیابیطس غذا کو محفوظ طریقے سے اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے بہترین اور صحت مند طریقہ فراہم کرسکتا ہے.
ذیابیطس کے لئے کھانے کی کھپت جو کھپت کے لئے اچھا ہے
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں ہر غذائیت میں ان غذا کو مزید کرکے غذائی اجزاء ہیں.
1. صحت مند کاربوہائیڈریٹ
ہضم عمل کے دوران، چینی (آسان کاربوہائیڈریٹ) اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ خون کے گلوکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں. صحت مند کاربوہائیڈریٹوں پر توجہ مرکوز کریں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے (پھلیاں، مٹر، اور دال) اور کم چربی دودھ کی مصنوعات.
2. فائبر امیر کھانے کی اشیاء
فائبر فوڈز جیسے کیلے، سارا اناج (مجموعی اناج، پوری گندم کی روٹی، آلے) دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، دوسرے ریشہ دار امیر غذا میں سبزیوں، پھل (کیلے اور ناشپاتیاں) اور گری دار میوے (پھلیاں، مٹر اور دال) شامل ہیں.
3. مچھلی جو دل کے لئے صحت مند ہے
مچھلی سرخ گوشت کے لئے ایک صحت مند متبادل ہوسکتا ہے. کوڈ، ٹونا اور ہیلیبٹ گوشت اور پولٹری سے کم کل سوراخ کرنے والی چربی اور کولیسٹرال ہے.
اس کے علاوہ، نمونہ، میکریل، ٹونا، سارڈین اور نیلے مچھلی جیسے مچھلی، امیگ -3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، جو خون کی چربی کو کم کرنے کی طرف سے دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں. تاہم، پارلی کی بلند سطح کے ساتھ مچھلی اور مچھلی سے بچیں، جیسے ٹائلفش، تلوارفش، اور بادشاہ مکریل.
4. موٹی 'اچھا' ہے
میوےس میں موروثرت اور پالئیےنٹورپت شدہ چربی، جیسے جیسے avocados، بادام، پکنان، اخروٹ، زیتون، اور canola، زیتون اور مویشی تیل، آپ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، بہت زیادہ نہیں کھا، کیونکہ تمام چربی کے ساتھ زیادہ کیلوری ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
