دیکھو! شراب اور سگریٹ نوشی کرنے والی عادتوں کو ہائی ہائپرشن کا سبب بن سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 898 The Book Premiere of Supreme Master Ching Hai's The Dogs in My Life, Spanish Edition (Subtitles)
  
• بلڈ پریشر پر تمباکو نوشی کے اثرات کیا ہیں؟
  
• بلڈ پریشر پر شراب کی خطرات کیا ہیں؟
  
• میں تمباکو نوشی کیسے روک سکتا ہوں اور اپنے آپ کو شراب پینے کے لئے محدود کروں؟
  
• 1. چھوڑنے کا عزم
  
• 2. تمباکو نوشی ٹرگر سے بچیں
  
• 3. اپنے آپ کو خوش
  
• 4. انحصار کی علامات کو تسلیم کریں
  

میڈیکل ویڈیو: 898 The Book Premiere of Supreme Master Ching Hai's The Dogs in My Life, Spanish Edition (Subtitles)

کچھ لوگوں کے لئے، یہ محسوس نہیں ہوتا کہ تمباکو نوشی شراب پینے کے ساتھ نہیں ہے. لیکن آپ کو شراب اور سگریٹ کے خطرات کے بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے. دونوں ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں یا ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتے ہیں، جس کے نتیجے میں دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوجائے گا.

تمباکو نوشی کے اثرات اور بلڈ پریشر اور دل کی صحت پر شراب کی خطرات اصل میں ایک طویل وقت کے لئے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے. یہاں وضاحت ہے.

بلڈ پریشر پر تمباکو نوشی کے اثرات کیا ہیں؟

تمباکو نوشی کرنے کا سبب بنتا ہے کہ براہ راست بلڈ پریشر پہلی سکشن کے بعد تیز ہوجائے. 4 ملی میٹر فی پار (mmHg) کی طرف سے سیسولول بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ. تمباکو کے مصنوعات میں نیکوتین نے اعصابی نظام کو روکنے کے لئے کیمیکلوں کو روکنے کے لئے خون کی وریدوں کو روکنے اور بلڈ پریشر میں حصہ لینے میں مدد کی.

تمباکو نوشی بھی خون کی وریدوں کے لئے طویل مدتی نقصان کا باعث بنتی ہے، لہذا یہ صرف ہائی ہائپر ٹھنڈے کے خطرے میں اضافہ نہیں ہوتا بلکہ اس میں سٹروک، دل کی بیماری، اور دل کے حملوں جیسے دیگر بیماریوں کو جنم دینے میں مدد مل سکتی ہے.

سادہ شرائط میں، تمباکو نوشی اور ہائپر ٹھنڈن کا مجموعہ آپ کو اعلی درجے کی بیماریوں کے مقابلے میں مندرجہ بالا مختلف بیماریوں کی ترقی کے خطرے میں رکھتا ہے جو ہائی ہائپر ٹھنڈے ہوتے ہیں لیکن دھواں نہیں کرتے.

بلڈ پریشر پر شراب کی خطرات کیا ہیں؟

چھوٹے حصوں میں، خون کی وریدوں کو ڈھونڈنے کے لئے الکول کام کرتا ہے اور یہاں تک کہ عارضی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. یہاں تک کہ، مختلف مطالعات نے کہا ہے کہ طویل عرصے سے زیادہ مقدار میں الکحل شراب کی عادت آپ کے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے یا اگر آپ پہلے سے ہی تشخیص کی گئی ہے تو حالت خراب ہوجائے گی.

زیادہ مقدار میں استعمال ہونے والے بار بار شراب کی وریدوں کو محدود کر سکتے ہیں. وقت کے ساتھ، یہ خون کی وریدوں اور دیگر اندرونی اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس میں مختلف صحت کے خطرات کو یقینی طور پر بڑھایا جا سکتا ہے.

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے تاکہ ہمیشہ عام رینج میں رہیں، مردوں کے لئے فی دن ایک الکحل سے زیادہ شراب نہ ڈالو اور مردوں کے لئے فی دن دو مشروبات نہ کریں. اگر آپ شراب کی کھپت کو کم کرتے ہیں تو، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ 3 ملی میٹر HG کی طرف سے سیسولک بلڈ پریشر کی سطح کو کم کر سکتا ہے.

میں تمباکو نوشی کیسے روک سکتا ہوں اور اپنے آپ کو شراب پینے کے لئے محدود کروں؟

تمباکو نوشی سے نکلنے اور الکحل کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں.

1. چھوڑنے کا عزم

شروع کی تاریخ مقرر کریں، اور اگر ضروری ہو کہ قریبی بیوی یا شخص کے ساتھ تمباکو نوشی روکنے کے لئے ایک معاہدے پر دستخط کریں. اس کے بعد، تمباکو نوشیوں، مچوں، اشاروں، تمباکو نوشی سے متعلق کچھ بھی آپ کے تمباکو کے تمام سامان سے چھٹکارا حاصل کریں. نیکوٹین گم یا دیگر اوزار استعمال کرنے کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں.

2. تمباکو نوشی ٹرگر سے بچیں

جب آپ کو کافی پینے، کھانے کے بعد، یا کیفے میں پھانسی کے وقت ہمیشہ تمباکو نوشی کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ جب تک آپ ان چیزیں کرتے ہیں، ان کی سرگرمیاں دیکھیں. کھانے کے بعد ایک چہل قدمی لے لو، کافی بجائے کافی پانی پائیں، اور ایک کیفے میں پھانسی کے دوران اپنے گم کو چکن کرو. مثال کے طور پر.

3. اپنے آپ کو خوش

اپنے آپ کو تفریحی سرگرمیوں سے لطف اندوز کریں جو اپنے دماغ کو تمباکو نوشی سے دھوکہ دیں اور کسی فلم کو دیکھنے، شاپنگ، سیاحتی سے چلنے، یا اپنے وقت کو بھرنے کے لئے صرف ایک نیا شوق پائیں جیسے آپ کو خوشی اور اطمینان کا احساس ملے گا.

4. انحصار کی علامات کو تسلیم کریں

اگر آپ کو شراب محدود کرنا مشکل ہے تو آپ کو باہر کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے. جب الکحل کام، اسکول، یا رشتے پر اثر انداز ہوتا ہے تو، پیشہ ورانہ مدد کی تلاش کا وقت ہوتا ہے. معاونت برادری کی مدد کر سکتی ہے، لیکن اگر آپ بھاری مشروبات ہوتے ہیں تو ایک detoxification پروگرام (کل شراب کی کھپت کو روکنے کے لئے) اور بحالی کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آپ ہمیشہ ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ سگریٹ اور الکحل جیسے ہائپر ٹھنڈنشن کے لئے خطرے کے عوامل کو کنٹرول کرسکتے ہیں.