فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Relax Your Hair For The First Time
- دیکھ بھال عمر کے مخالف آپ کو ہر دن کرنا ہوگا
- 1. سورج سے جلد کی حفاظت کرو
- 2. ہر دن نمی کا استعمال کریں
- 3. اپنا چہرہ صاف کرو
- 4. اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں
- 5. کافی نیند حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: How To Relax Your Hair For The First Time
خشک جلد، چہرے پر جھرنا، اور آنکھوں کے ارد گرد ٹھیک لائنوں عمر کے سب سے زیادہ کلاسک علامات ہیں. عمر بڑھنے کی روک تھام نہیں کی جا سکتی، لیکن آپ آج سے شروع ہونے والی صحیح مخالف عمر کے علاج کے عمل کو سست کر سکتے ہیں. یہاں مکمل گائیڈ ہے.
دیکھ بھال عمر کے مخالف آپ کو ہر دن کرنا ہوگا
1. سورج سے جلد کی حفاظت کرو
شمسی تابکاری سے حفاظت ہمیشہ جلد کی دیکھ بھال کے لئے جلد کی دیکھ بھال کی بنیادی بنیاد ہے. وہاں بہت سے طبی ثبوت موجود ہیں جو رپورٹیں کرتے ہیں کہ یووی روشنی کی نمائش کو جلد ہی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. آپ کو یووی تابکاری سے جلد کی حفاظت کے لۓ اقدامات ہیں:
- کپڑے پہن لو جب آپ گھر چھوڑ کر ہر وقت جلد کی حفاظت کریں. مثال کے طور پر ایک ٹوپی، لمبی بازو شرٹ، اور پتلون پہننے سے. چکنائی کی وجہ سے کثرت سے گزرنے کی وجہ سے آپ آنکھوں کے ارد گرد جھرنا بھی کم کرنے میں مدد کے لئے دھوپ پہن سکتے ہیں.
- جلد کی اس حصے پر سنی اسکرین کا استعمال کریں جو بیرونی سرگرمیوں پر بند نہیں ہوتا ہے. ایک سنسکرین کا انتخاب کریں جس میں وسیع سپیکٹرم لیبل شامل ہے (وسیع پیمانے پر سپیکٹرم) اور کم از کم SPF 30 (یا اس سے زیادہ) پر مشتمل ہے، اور پنروک ہیں.
- ایک سایہ اور سایہ تلاش کریں. اگر آپ بیرونی سرگرمیوں کو کرنا چاہتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی ایسی جگہ کی تلاش کریں جو سورج کی روشنی سے 9 بجے اور 3 بجے تک نہیں پہنچے، جب آپ کی سائے آپ سے کم ہوتی ہے تو.
2. ہر دن نمی کا استعمال کریں
آپ کی عمر بڑی ہو گی، جلد جلد سے زیادہ خشک ہوجائے گی کیونکہ جسم اب تک مقدار میں کولیجن پیدا نہیں کرتی ہے. اس کے نتیجے میں، ٹھیک لائنیں اور جھککیوں جلد جلد پر حاضر ہونے لگیں گے.
جلد کا علاج کرنے کے لئے، ہمیشہ جلد صحت مند اور پریشانی رکھنے کے لئے نمیورزر کا استعمال کریں. جلد کی بیرونی پرت میں نمیورسرز نمی کو نمی کرنے کے لئے کام کرتی ہیں اور جلد کی گہرائی پرتوں کو بیرونی جلد پرت میں نمی ڈالی جاتی ہیں.
امریکی اکیڈمی ڈرماتولوجیغسل کے بعد چہرے کی نمائش کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں تاکہ آپ کی ابھی تک جلد کی جلد ٹھیک طریقے سے سیالوں کو باندھ سکیں. سب سے بہتر نتائج کے لئے، چہرے، جسم اور ہونٹوں پر نمائش کا استعمال کریں.
3. اپنا چہرہ صاف کرو
آپ کا چہرہ دھونے سے گریز ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر بار اکثر اپنے چہرے کو دھونا پڑے گا. زیادہ سے زیادہ اکثر آپ اپنا چہرہ دھواتے ہیں تو اس کا جلد خشک ہوجائے گا اور تیل سے زیادہ تیل پیدا کرے گی. اس کے باوجود، بہت زیادہ چہرے دھونے جلد سے سرخ، مچھر، اور مںہلیت کا باعث بن سکتا ہے.
آپ کو صبح اور شام میں صرف ایک دن، کم سے کم دو بار اپنا چہرہ دھونا ہوگا.
یاد رکھیں، جس طرح سے آپ اپنا چہرہ دھونے کے لۓ اپنے چہرے کی ظاہری شکل کو متاثر کرسکتے ہیں. اگر آپ کمرے میں صرف فعال ہیں، شررنگار پہنے نہیں، اور بہت زیادہ پسینہ نہیں کرتے، تو آپ آسانی سے اپنے چہرے کو گرم (چمکتا) پانی اور ایک ہلکے صاف کرنے والے صابن کے ساتھ صاف کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کی جلد کو بہت سختی سے بچنے سے بچنے کے لۓ.
4. اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں
آپ کے جسم کے باہر کیا ظاہر ہوتا ہے اصل میں آپ کا ہر دن استعمال کرتے ہیں کا نتیجہ ہے. لہذا، آپ کے لئے کھانے کی انشورنس پر توجہ دینے کے لئے بہت ضروری ہے جو جلد ہی جلد ہی صحت مند نہیں بلکہ آپ کی مجموعی صحت بھی ہے. کسی بھی چیز سے بچیں جس میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جیسے شراب. چینی اور سادہ کاربوہائیڈریٹوں میں زیادہ غذا کھانے سے بچنے سے بھی بچنے سے بچنے کے لۓ اس سے پہلے کہ وہ وقت سے قبل عمر کے خطرے کو بڑھا سکے.
کوٹین کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کے لئے پروٹین جیسے مچھلی، خشک گوشت اور گری دار میوے میں اضافہ کریں. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں سے آپ کی جلد کو چھوٹا رکھنے کے لۓ وٹامن سی میں کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنا.
5. کافی نیند حاصل کریں
مختلف مطالعے کا کہنا ہے کہ جو لوگ سوتے ہیں وہ چہرے پر جھرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں. لہذا، ہر رات کم از کم 6-8 گھنٹے نیند کے کافی گھنٹے حاصل کرنے کی کوشش کریں.
آپ کے جسم کو کافی H4 یا انسانی ترقی ہارمون پیدا کرنے میں کافی مدد ملتی ہے جو جلد کی لچکدار کو برقرار رکھتی ہے تاکہ جھرنے کی ظاہری شکل کو روک سکے. کوئی کم اہم نہیں، ہر چیز سے بچنے کے لئے مت بھولنا، جو کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.
