فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Almond Oil Fights Effectively TO Stop Hair Fall
- غذا کے غذائی اجزاء کی اقسام جو بالوں کے نقصان کو کم کرسکتی ہیں
- 1. پروٹین
- 2. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- 3. ایم ایس ایم (میڈل سلفرل مییتین)
- 4. وٹامن بی پیچیدہ
- 5. وٹامن سی
- 6. وٹامن ای
- 7. آئرن
- بالوں کے نقصان کو کم کرنے کے لئے کچھ اضافی تجاویز
- 1. صاف کھوپڑی اور بالوں کو برقرار رکھو
- 2. صاف اشیاء جو اپنے بال کے ساتھ رابطے میں رہیں
- 3. اپنے کھوپڑی یا بال پسینہ نہ دینا
- 4. سورج سے بالوں کی حفاظت کرو
- 5. شیمپو اور کنڈیشنر منتخب کریں جو آپ کے بال سے ملتی ہے
میڈیکل ویڈیو: Almond Oil Fights Effectively TO Stop Hair Fall
بہت سے خواتین اور مرد بال کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں. جب شیمپونگ یا بال کے بعد ایک کنگھی کے ساتھ ٹمٹمائی جاتی ہے تو، بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کے بال گر جاتے ہیں. ہیئر کا نقصان کئی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے یا یہ بھی ایک نشانی بن سکتی ہے جس میں آپ کے جسم میں کوئی دشوار ہے.
جراثیم سے متعلق عوامل، ہارمونل عدم توازن، غیر فعال تھرایڈ گراؤنڈ، بعض غذائی اجزاء کی کمی، حمل، منشیات یا بعض بیماریوں کی وجہ سے ہیئر کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جیسے کینسر کے علاج، کشیدگی، اور کھوپڑی پر ناکافی خون کی گردش.
بال کے نقصان کو کم کرنے کے قابل ہونے کے لۓ، قدرتی اجزاء، جیسے النو ویرا، انڈے سفید، پالنا، ناریل دودھ، پیاز، اور قدرتی اجزاء کے مختلف دیگر اقسام کے ساتھ منشیات، لیزر، بال ٹرانسپلانٹس کے استعمال سے، بہت سے طریقے ہیں.
تاہم، اس وقت ہم اس بات پر تبادلہ خیال کریں گے کہ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو کھانے کے ذریعے کس طرح بالوں کا نقصان کم کرنا ہوگا. بال کی ترقی پر اثر انداز کرنے کے لئے غذائیت سے نکل جاتا ہے. کھانے میں موجود مادہ کو بال بال کے نقصان میں اضافہ یا کم کرنے کے لئے کھوپڑی خلیوں کی ضرورت ہوتی ہے. ٹھیک ہے، یہ کس طرح کا کھانا ہے؟
غذا کے غذائی اجزاء کی اقسام جو بالوں کے نقصان کو کم کرسکتی ہیں
بال کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے غذائیت سے متعلق فوڈ کھانے سے ہیئر کا نقصان کم کیا جا سکتا ہے. غذائیت میں کچھ غذائی اجزاء جو بالوں والے نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یعنی:
1. پروٹین
پروٹین کو بلڈر مادہ کے طور پر جانا جاتا ہے لہذا بال کی ترقی کے لئے ضروری ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. پروٹین بال کو مضبوط بنانے اور بال کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے مفید ہے. گوشت، انڈے، مچھلی، اور گری دار میوے جیسے پروٹین میں زیادہ فوڈ بہت زیادہ اور تلاش کرنے میں آسان ہیں.
2. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
3 ومیگا ضروری فیٹی ایسڈ بال بال کی روک تھام کو روکنے اور بال کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. موٹی ایسڈ بھی کھوپڑی کو فروغ دینے اور بال چمکدار بنانے میں مدد کرتی ہیں. گری دار میوے، جیسے اخروٹ اور بادام؛ مچھلی، جیسے سالم، ٹونا اور سورجین؛ ایسوکوادا؛ اور پالنا ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک ذریعہ ہے.
3. ایم ایس ایم (میڈل سلفرل مییتین)
میتیل سلفونیل میتھین کیرٹن (بال پروٹین) کی پیداوار میں مدد مل سکتی ہے. کیریٹن کون ہے جو بال کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. ایک مطالعہ پایا جاتا ہے، جو لوگ ایم ایم ایم کا استعمال کرتے ہیں وہ صرف چھ ماہ میں بال کی کمی میں کمی اور بال کی ترقی میں اضافہ کرتے ہیں. دودھ، ٹماٹر اور مکئی کھانے والی چیزیں ہیں جو ایم ایم ایم پر مشتمل ہیں.
4. وٹامن بی پیچیدہ
وٹامن بی سمیت بائیوٹین (وٹامن B7) اور وٹامن B6 کھوپڑی میں خون کی گردش میں اضافہ اور بال follicles کو دوبارہ کرکے بال کی کمی کو کم کر سکتا ہے. وٹامن B5 یا پینٹوتینک ایسڈ بال کے بال اور بالوں کی thinning بھی روک سکتا ہے. بی پیچیدہ وٹامنیں پھل اور سبزیوں میں آسانی سے پایا جاسکتا ہے، جیسے کہ avocados، کیلے، سیب، پالنا، گوبھی، بروکولی، asparagus، گوبھی، لیکن وہ بھی گوشت میں پایا جاتا ہے، سمندری غذا، گری دار میوے، انڈے اور دودھ کی مصنوعات. فی دن بی پیچیدہ وٹامن سپلیمنٹ کی 100 ملی گرام لے کر بال کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، آپ کو اس دواؤں کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
5. وٹامن سی
وٹامن سی کولاگون پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے جو بالوں کا ایک اہم عنصر ہے. ٹوٹ بال کو روکنے کے لئے وٹامن سی بھی مفید ہے. وٹامن سی کے فوڈ ذرائع میں میوے پھل، گووا، سٹرابیری، پالک اور لال مرچ شامل ہیں. فی دن 250 ملی گرام وٹامن سی کو کولاگون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
6. وٹامن ای
وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو بال نقصان کو روکنے کے لئے مفید ہے. وٹامن ای جسم میں مدد کرتا ہے کہ وہ بال کی خرابیوں کو روکنے کے لئے زیادہ کیریٹن پیدا کرے. اپنے روزانہ کی انٹیک کے لئے وٹامن ای کے 400 IU کو آپ کے بال طویل اور چمکدار بنا سکتے ہیں. اگر آپ وٹامن ای سپلائیز لینا چاہیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینا چاہئے.
7. آئرن
آئرن بال کے لئے ایک اہم اجزاء ہے. لوہے کی کمی کی وجہ سے ہیئر کا نقصان ہو سکتا ہے. ریسرچ فرنٹین کی سطح سے پتہ چلتا ہے (جسم میں لوہے کے ذخائر کی کل مقدار دکھاتا ہے جو پروٹینز) ہو سکتا ہے کہ خواتین میں بال کی کمی سے کم ہو. لوہے میں سبز پتی ہوئی سبزیوں، لیکس، کاجو، خشک پھل، گوشت، پولٹری، قلباتی اناج اور پادریوں میں مشتمل ہے. اگر آپ بہت کم کمی ہو تو آپ لوہے کی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں، لیکن اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد.
بالوں کے نقصان کو کم کرنے کے لئے کچھ اضافی تجاویز
بالوں کا علاج آپ کے بال کے علاج اور ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا آپ کے بالوں اور کھوپڑی کی صحت پر توجہ دینا ضروری ہے. کچھ تجاویز جو بالوں کے نقصان کو کم کرنے کے لئے کیا جا سکتا ہے:
1. صاف کھوپڑی اور بالوں کو برقرار رکھو
بالوں کا نقصان کم کرنے اور بال کی ترقی کو بہتر بنانے کے لئے کھوپڑی اور بالوں کو صاف کرنا ضروری ہے. چچا کھوپڑی اور بال بال اور دیگر کھوپڑی کے مسائل کو مدعو کرسکتے ہیں جو بالوں کے نقصان کو خراب کر سکتی ہیں. دودھ آنے سے روکنے اور بالوں کے نقصان کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے اپنے کھوپڑی اور بالوں کو صاف کریں.
2. صاف اشیاء جو اپنے بال کے ساتھ رابطے میں رہیں
مثال کے طور پر تولیے، تکیا، کامب، اور دیگر. ان اشیاء کو باقاعدہ طور پر دھویں. نوٹ کرنے کے لئے ایک اور چیز گندا ہاتھوں سے اپنے بالوں کو چھونے کے لئے نہیں ہے. ہاتھ بھی کھوپڑی اور بالوں کے لئے گندگی یا انفیکشن کا ذریعہ بن سکتے ہیں.
3. اپنے کھوپڑی یا بال پسینہ نہ دینا
بال جو کثرت سے پسینہ کرتا ہے بال کی کمی سے متاثر ہوتا ہے. موسم گرما کے دوران اکثر ہی بال کا نقصان بڑھ جاتا ہے کیونکہ بال اکثر اکثر پسینہ دیتا ہے. اپنے بال پر پسینہ کو کم کرنے اور بالوں کے نقصان کو کم کرنے کے لئے، آپ اپنے بالوں پر پسینہ جذب کرنے کے لئے ایک تولیہ استعمال کرسکتے ہیں اور اپنے بالوں کو کم از کم ایک بار دھو سکتے ہیں.
4. سورج سے بالوں کی حفاظت کرو
کھوپڑی پر سورج کی روشنی سے نمٹنے کی وجہ سے ہیئر کا نقصان بھی ہوسکتا ہے. سورج کی روشنی بال خشک اور برتن بنا سکتی ہے تاکہ بال کی کمی کی حوصلہ افزائی کی جا سکے. کھوپڑی سے نمٹنے کے لئے سورج کی نمائش کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کمرے سے باہر نکلنے کے بعد اپنے بال کو ڈھونڈیں. آپ سورج سے بالوں کی حفاظت کے لئے ٹوپی یا چھتری کا استعمال کرسکتے ہیں.
5. شیمپو اور کنڈیشنر منتخب کریں جو آپ کے بال سے ملتی ہے
شیمپو اور کنڈیشنر کا استعمال جو آپ کے بالوں کے لئے موزوں نہیں ہے، بالوں کا نقصان بھی بن سکتا ہے. غلط شیمپو اور کنڈیشنر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے بالوں کو برتن اور نقصان پہنچانے میں نقصان پہنچا سکتا ہے. شیمپو اور کنڈیشنر منتخب کریں جو بال کے بالوں سے نمٹنے کے لئے آپ کے بال سے ملتی ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- 12 شرائط جو بالوں کا نقصان ہے
- رنگین بالوں والے کی دیکھ بھال کرنے کا گائیڈ
- کیا شیمپو نقصان دہ ہیئر کو تبدیل کر لیتا ہے؟
