صحابہ کے 4 اقسام جنہوں نے صحابہ (جب تک ان کے عہدوں کے ساتھ) ہونا ضروری ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
  
• صبح کے کھانے میں کیا کھانے کی ضرورت ہے؟
  
• 1. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کے ذرائع
  
• 2. پروٹین کا فوڈ ذریعہ
  
• 3. سبزیاں اور پھل
  
• 4. پانی
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language

روزہ کے دوران آپ کے ناشتہ کے لئے سہول کہا جاتا ہے. اس دن آپ کی سرگرمیوں کو لے کر توانائی کے ذخائر فراہم کرنے کے لئے یہ پہلا کھانا شیڈول ہے. لہذا، سحر کا کافی حصہ آپ کے روزہ کو بہتر بنانے کے لئے بہت اہم ہے. اگر آپ اپنے کھانے کا ایک چھوٹا سا حصہ کھاتے ہیں یا کھانا کھاتے ہیں تو بھی آپ کو کمزور محسوس ہوتا ہے اور سورج ڈوب تک روزہ چلانے کے لئے کافی مضبوط نہیں ہوتا.

صبح کے کھانے میں کیا کھانے کی ضرورت ہے؟

یقینا، آپ کو غذائی اجزاء کھاتے ہیں جو غذائیت سے بھرتے ہیں اور صبح کے کافی حصے میں ہیں. یہ اس توانائی کو ختم کرنا ہے جو آپ کو منتقل ہونے کی ضرورت ہے جب تک کہ اس کا روزہ توڑنے کا وقت نہ ہو. روزہ میں کافی کھانا کھاتے وقت آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے جب تیزی سے توڑنے میں ناکام ہوجائے گی، جو غیر نفسیاتی وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

مندرجہ ذیل غذا ہیں جو آپ صبح کے وقت کھا سکتے ہیں:

1. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کے ذرائع

کاربوہائیڈریٹ غذائی اجزاء ہیں جو جسم کے لئے اہم توانائی فراہم کرسکتے ہیں. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ کو صبح کے کھانے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی قسم منتخب کریں. کیوں؟ چونکہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جسم کی طرف سے زیادہ کھینچ کر رہے ہیں، انہیں تمدید کی زیادہ طویل احساس اور طویل عرصے تک انرجی کرنے کا احساس ہوتا ہے.

صبح کے دوران کاربوہائیڈریٹ کتنے سرونگ؟

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے چیزوں کے کچھ مثالیں آئل، پورے گندم کی روٹی، بھوری چاول، اناج، آلو اور بہت زیادہ ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کے ذرائع کے لئے کھانا کا حصہ بہت زیادہ ہے 1-2 سرورز.

2. پروٹین کا فوڈ ذریعہ

پروٹین کے وسائل صبح صبح تک پورا ہونے کے لئے اہم ہیں. آپ کے جسم میں ٹشو کی مرمت اور تعمیر کرنے میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے پروٹین بھی ضروری ہے. لہذا، آپ روزہ رکھنے کے باوجود آپ آسانی سے بیمار نہیں ہیں.

سھور کے لئے پروٹین کی کتنی خدمات؟

آپ پروٹین کے ذرائع کو جلدی گوشت، چکن، مچھلی، انڈے، دودھ، دہی، پنیر، ٹوف، ٹپپ، گری دار میوے اور بیج سے حاصل کرسکتے ہیں. اس پروٹین کے ذریعہ زیادہ خوراک کھاؤ 1-2 سرورز صبح کے وقت

3. سبزیاں اور پھل

سبزیاں اور پھل آپ کے لئے صبح کے وقت کھپت کرنے کے لئے برابر طور پر اہم ہیں. دونوں میں آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے پوٹاشیم، فولک ایسڈ، وٹامن اے، وٹامن ای، وٹامن سی، لوہے، اور میگنیشیم. بہت سے وٹامن اور معدنیات جسم میں مختلف metabolisms میں ایک کردار ادا کرتے ہیں.

صبح کے وقت پھل اور سبزیاں کتنے سرونگ ہیں؟

اس کے علاوہ، پھل اور سبزیاں بھی اعلی فائبر پر مشتمل ہیں. یہ ریشہ آپ کو طویل عرصے تک بھرنے میں مدد کرنے میں مفید ہے اور قبضہ روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ کے پھل اور سبزیوں کی ضرورت بہت زیادہ ہے 2-3 سرورز صبح کے وقت آپ صبح بھر میں اپنے ریشہ، وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے صبح کے وقت کھاتے ہیں.

4. پانی

مت بھولنا، آپ کو اپنے ہستی کو سہولت دینے کے لئے پانی کی ضرورت بھی ہے، اپنے جسم کی چابیاں بہتر بنانے، جسم کی ہائیڈرریشن کو برقرار رکھنے اور آپ کی صحت کے لئے پانی کے بہت سے دیگر فوائد بھی. کافی پانی کی ضروریات آپ کو تیزی سے تیز رفتار میں چلانے میں مدد مل سکتی ہے.

صبح میں کتنے پانی کی ضرورت ہے؟

آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوسکتی ہے 2 کپ یا اس سے زیادہ صبح کے وقت ہر کوئی پانی کی ضرورت مختلف ہو سکتی ہے.