فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- سپلیمنٹ لینے کا بہترین وقت کب ہے؟
- 1. حمل کی ضروریات
- 2. وٹامن A، K، E، اور D کی ضروریات
- 3. وٹامن سی، بی، اور فولک ایسڈ کی سپلائی
- سپلیمنٹ لینے کے بعد کونسا نہیں کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
کچھ کہتے ہیں کہ کسی بھی وقت سپلیمنٹ لے جا سکتا ہے، تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو سوچتے ہیں کہ استعمال ہونے والے سپلیمنٹ کو بعض اوقات، جیسے صبح، یا کھانے کے بعد ہونا چاہئے. ہیمم ... پھر، جب بالکل سپلیمنٹ لینے کا بہترین وقت ہے؟ اس مضمون میں جوابات جانیں.
سپلیمنٹ لینے کا بہترین وقت کب ہے؟
بنیادی طور پر، سپلیمنٹ کے لۓ بہترین وقت آپ کی ضروریات پر منحصر ہے اور آپ کا استعمال کرتے ہوئے سپلیمنٹس کی قسم پر منحصر ہے. کیونکہ وہاں بہت سے سپلیمنٹ ہیں جو کھانے کے بعد لے جانے کے بعد بہت اچھے ہیں اور کھانے سے پہلے کچھ کھانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. پی
یہ فرق اصل میں مبنی ہے کہ جسم میں تمام مادہ کو کھایا جا سکتا ہے. لہذا، یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ جب سپلیمنٹ کا بہترین وقت استعمال ہوتا ہے تو اس کی قیمت پر لاگو ہوتا ہے، لہذا زیادہ سے زیادہ فوائد اور آپ کے جسم کی ضروریات کے مطابق.
مندرجہ ذیل ضمیمہ کی قسم پر مبنی سپلیمنٹ لینے کے لئے مندرجہ ذیل وقت ہے:
1. حمل کی ضروریات
حاملہ سپلیمنٹ میں عام طور پر ملٹی وٹامن شامل ہیں جن میں حمل کے دوران ماں کی ضرورت ہوتی ہے مختلف قسم کے وٹامن، کیلشیم، آئرن اور فولک ایسڈ شامل ہیں. کچھ خواتین موجود ہیں جو کھانے سے قبل سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں تو متنازعہ ہیں.
اگر آپ کو صبح میں یا کھانے سے پہلے کھانا کھلانا پڑتا ہے تو آپ کو بذریعہ بیداری سے قبل رات کو پینے کی کوشش کریں. بنیادی طور پر، حاملہ سپلیمنٹ کے فوائد مجموعی طور پر ہیں، لہذا سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ہر روز ان کو پیتے ہیں. اسے پینے پر کوئی اثر نہیں ہے، یہ باقاعدگی سے استعمال ہوتا ہے، یہ بہتر ہوگا.
2. وٹامن A، K، E، اور D کی ضروریات
وٹامن A، K، E اور D موٹی گھلنشیل وٹامن ہیں. ٹھیک ہے، ان سپلیمنٹ لینے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت کھانے کے بعد ہے. کھانے کے بعد ان سپلیمنٹ کو لینے کے لۓ، آپ ان اضافی مقدار میں وٹامن مواد سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، کیونکہ وٹامن ایک قسم کی وٹامن ہے جو چربی کے ساتھ منحصر ہے، آپ اسے کھانے کے ساتھ کھا سکتے ہیں جو غیر محفوظ شدہ چربی یا تیل پر مشتمل ہے جس میں آپ کو جذب کرنے میں مدد ملے گی. مثلا دودھ، مکھن، انڈے، گوشت، اور سبزیوں یا دیگر جانوروں کے چربی سے حاصل شدہ چربی.
3. وٹامن سی، بی، اور فولک ایسڈ کی سپلائی
وٹامن سی، فولکل ایسڈ، اور بی وٹامن کے تمام قسم کے وٹامن کی اقسام ہیں جو آسانی سے پانی یا خون میں گھلنشیل ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، کام کرنے کا وقت صرف خون میں چند گھنٹے تک رہتا ہے. لہذا، سپلیمنٹس لینے کے لئے جن میں وٹامن سی، بی اور فولک ایسڈ موجود ہے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے بار بار بہتر کیا جاتا ہے. لہذا، آپ ان سپلیمنٹ کو چھوٹے حصوں میں دو سے تین بار، صبح میں، جب کھانے سے 30 منٹ پہلے، یا کھانے کے بعد دو گھنٹوں میں لے جا سکتے ہیں.
سپلیمنٹ لینے کے بعد کونسا نہیں کیا جانا چاہئے
وٹامن سپلیمنٹس آپ کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں. تاہم، آپ کو اضافی طور پر لے جانے سے پہلے، آپ کو ہونا چاہئے اچھی طرح سے سوچیں کہ آپ واقعی ان سپلیمنٹ کو لینے کی ضرورت ہے؟ کیونکہ، اس اضافے کو لے جا رہے ہیں جو مناسب نہیں ہیں اصل میں صحت کے لئے نقصان دہ ہوں گے.
اگر آپ کچھ دوا لے رہے ہیں تو، آپ کو وٹامن اور منشیات کے لۓ ممکن ہو سکتی ہے جو آپ کو لے جا رہے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو جنگفین منشیات یا خون پنیروں کے ساتھ وٹامن ک کا علاج نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، وٹامن سپلیمنٹس کی تجویز کردہ رقم سے زیادہ خسارہ نہ کریں کیونکہ اس سے کچھ صحت کی ضمنی اثرات پیدا ہو جائیں گے.
لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہمیشہ اس چیز سے محتاط رہیں جو خسارے میں ڈالے جائیں گے. خاص طور پر اگر آپ حاملہ اور دودھ پلاتے ہیں. یہ اس لیے ہے کہ کچھ ضمیمہ موجود ہیں جو آپ کی حفاظت کے لئے ان وقت کے دوران اچھا نہیں ہوسکتی ہیں.
